Como Defecar em Pé no Banheiro

Escolha a melhor cabine. Se for necessário evacuar, encontre um banheiro público com várias cabines, escolhendo a mais adequada para a tarefa. Antes de tudo, verifique se a cabine pode ser trancada; a última coisa que você quer é ser interrompido enquanto se alivia.

• Se a prioridade é a limpeza, escolha uma cabine perto da porta do banheiro. Algumas pesquisas indicam que elas são menos utilizadas, logo, são menos encardidas, na maioria dos casos.

Pegue tudo que será necessário para realizar a higiene. Pegue papel higiênico antes de evacuar e verifique se a cabine possui a quantidade adequada do produto e ao seu alcance. Coloque uma pequena quantidade de papel higiênico dentro do vaso antes de evacuar para que a água não toque em você ao defecar.

• Outra opção é sempre levar lenços umedecidos em um bolso ou na bolsa. Eles serão muito úteis ao higienizar-se.
• Leve um pouco de papel-toalha à cabine. Ele pode ajudar a limpar melhor a sujeira feita após a evacuação.
• Se souber que poderá ter vontade de se aliviar em um banheiro público, ou seja, em pé, use roupas adequadas para isso. As mulheres devem ir com uma saia, já que bastará segurá-la para cima, na altura da cintura, enquanto os homens não devem usar calça social. Isso é ainda pior se decidir sentar no vaso, o que pode sujar as roupas.

Tenha privacidade. Algumas pessoas ficam nervosas antes de utilizarem um banheiro público; se isto vale para você, existem alguns passos que podem ser tomados para que a experiência seja bastante “privada”. Vá a um banheiro que não é perto da entrada ou saguão de um prédio; muito provavelmente, tais locais estarão menos cheios e haverá até a possibilidade de você estar sozinho no toalete, reduzindo a tensão.

• Ao utilizar a técnica na casa de um amigo, é normal se preocupar se alguém vai ouvir sua “atividade” no banheiro. Uma opção é deixar a torneira do toalete aberta, mas cuidado com o gasto de água. Faça isso apenas enquanto evacuar, criando uma barreira de som, e depois feche-a.

Agache-se. Na verdade, você irá defecar agachado, e não totalmente em pé, já que isso ajuda a evacuar no local certo e dentro do vaso. Agachar também dará estabilidade, reduzindo a chance do corpo ficar tremendo.

• Dobre um pouco os joelhos e incline-se levemente para frente ao agachar. Se quiser, use as mãos para afastar as nádegas, acelerando e facilitando um pouco a tarefa.

Limpe-se cuidadosamente. Muitas vezes, ao defecar em pé ou agachado, é difícil controlar exatamente a parte que ficará suja de fezes. Por esta razão, é fundamental limpar a região anal sem pressa e com cuidado. Sempre faça o movimento de frente para trás.

• Seja firme, mas sem aplicar força.
• Se possível, umedeça bem pouco um pedacinho de papel-toalha ou higiênico para ajudar a se limpar.
• Leve lenços sanitários com você. Eles não devem ser perfumados para não irritarem a região genital.

Limpe o toalete. Se você sujar a cabine, use papel-toalha, higiênico ou lenços sanitários para limpar o local, bem como o vaso sanitário, caso algum resíduo tenha caído. Ao usar protetores de assento, descarte-os no lixo.

Lave as mãos. É fundamental enxaguá-las bem para não espalhar germes. Use água quente, mas não escaldante, e sabão. Esfregue as mãos uma contra a outra sob água por pelo menos 20 segundos.

• Seque bem as mãos utilizando uma toalha limpa ou secador de mãos.
• Se não houver uma pia por perto, utilize um antisséptico para mãos.

A ansiedade pode ser um dos fatores que influenciam no uso do banheiro em pé. Analise as razões para não sentar no vaso. Está preocupado com os germes de banheiros públicos ou tem medo de contrair uma doença? São medos comuns, mas é muito difícil ficar doente por usar um banheiro público. Tente utilizar técnicas para contornar a ansiedade.

• Ao sentir que seus medos estão interferindo com o dia a dia, vá ao médico. Ele fornecerá dicas para lidar com a ansiedade e recomendar um especialista em saúde mental.
• Respire fundo. Isso ajuda o corpo e a mente a relaxarem.

Evite banheiros públicos. Antes de ir trabalhar ou comparecer a um evento social, use o vaso sanitário em casa, incorporando este costume em sua programação. Se, por exemplo, você costuma evacuar logo cedo, tente acordar um pouco antes ou sair para o trabalho cinco minutos mais tarde para se aliviar sem preocupações. Não tenha pressa em sair.

Converse com um médico. Quando o momento de evacuação das fezes for imprevisível, é importante consultar um especialista. A maioria das pessoas geralmente possui um horário regular do dia para evacuar, mas se isso não estiver acontecendo com você, pode haver outro problema, como a Síndrome do Intestino Irritável.

• Não tenha medo de conversar em detalhes com o profissional sobre a evacuação. Quanto mais descritivo for, maior a chance de obter um diagnóstico e tratamento adequados.