Como Subir a Pressão Sanguínea

Опубликовал Admin
10-11-2019, 20:00
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A pressão baixa é uma condição médica comum com diversas causas. Saber como elevá-la é importante para evitar que ela se torne perigosamente baixa, o que pode causar tonturas ou até mesmo desmaios. Alterar a dieta e o estilo de vida ou consultar um médico regularmente pode ajudar a manter um nível de pressão sanguínea saudável.

Alterando a dieta

  1. Beba bastante água. A pressão baixa pode acompanhar a desidratação, portanto, aumente a ingestão de água para elevar a pressão arterial. Procure beber pelo menos de 8 a 10 copos de 230 ml de água diariamente. É aconselhável ingerir mais água caso isso não alivie os seus sintomas ou se você passa tempo ao ar livre e pratica exercícios.
    • Bebidas saudáveis com eletrólitos também podem ajudar a elevar a pressão, mas aquelas com alto nível de açúcar devem ser evitadas.
  2. Faça refeições menores com mais frequência. Comer várias refeições pequenas, em vez de uma ou duas refeições grandes, pode ajudar a regular a pressão e o açúcar no sangue. Procure fazer refeições saudáveis e com poucos carboidratos.
    • Evite carboidratos processados, como macarrão e pão branco. Procure sempre carboidratos complexos, como aveia, macarrão e pão integrais e centeio.
  3. Equilibre sua dieta. Uma dieta saudável e bem equilibrada é uma forma importante de regular a pressão arterial e melhorar a saúde. Ela inclui carnes magras e peixes, grãos integrais e muitas frutas e legumes.
    • Evite alimentos altamente processados, pois são ricos em açúcar e gordura. Mesmo que contenham altos níveis de sódio, eles não são uma fonte saudável de outros nutrientes.
  4. Aumente a ingestão de vitamina B12 e ácido fólico. Essas vitaminas contribuem para o funcionamento e a circulação saudável da pressão sanguínea. O cereal enriquecido contém os dois nutrientes. Algumas outras fontes de B12 incluem peixes e produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte. O ácido fólico pode ser encontrado em vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre.
  5. Reduza o consumo de álcool. A bebida alcóolica contribui para a desidratação, mesmo se consumida com moderação. Uma pessoa com problemas de pressão baixa deve evitar beber qualquer quantidade de álcool.
  6. Beba cafeína. A cafeína contrai os vasos sanguíneos e o consumo moderado pode ajudar a aumentar a pressão arterial.
  7. Experimente tomar fitoterápicos. Não há comprovação de que eles ajudam a pressão arterial, mas há indícios de que algumas ervas podem diminuir os efeitos da pressão baixa. Entre elas estão: gengibre, anis, alecrim, canela e pimenta. Adicioná-las a uma dieta poderá oferecer alguns benefícios, mas sempre converse com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos. Usar essas ervas na cozinha dificilmente surte algum efeito.
    • O gengibre pode diminuir sua pressão. Evite suplementos de gengibre se sofrer de pressão baixa.
    • A canela também pode diminuir sua pressão. Evite suplementos de canela se sofrer de pressão baixa.
    • A pimenta também causa diminuição na pressão arterial.

Promovendo mudanças no estilo de vida

  1. Mude lentamente as posições corporais. Para reduzir os efeitos das tonturas relacionadas com a pressão sanguínea, seja lento e cauteloso com seus movimentos. Tenha cuidado especial ao mover da posição deitada para sentada ou da sentada para em pé.
  2. Evite cruzar as pernas quando estiver sentado. Essa posição pode restringir a circulação. Para manter a circulação do seu corpo saudável, tente sentar com as pernas apoiadas confortavelmente com os joelhos afastados na largura do quadril.
  3. Pratique exercícios regularmente. Além de beneficiar a saúde em geral, o exercício regular também ajuda a estimular e regular o fluxo sanguíneo saudável. Algo tão simples como caminhar 20 minutos todos os dias pode ajudar no bem-estar físico e mental.
    • Evite exercícios que envolvam trabalho pesado se a sua pressão arterial ainda não estiver regulada. Isso poderá levar à fadiga ou ferimentos.
  4. Use meias de compressão. Essas meias são frequentemente usadas para ajudar a reduzir o inchaço, o acúmulo de sangue na parte inferior do corpo e para melhorar a circulação. Usá-las durante as atividades diárias ajuda a regular a pressão arterial, mantendo o sangue circulando regularmente através das veias.
  5. Evite banhos quentes e demorados. A água quente de chuveiros e banheiras de hidromassagem pode causar a expansão dos vasos sanguíneos, o que pode levar a uma queda da pressão arterial, causar tonturas e desmaios. Para remediar essa situação, tome banhos mornos (em vez de quentes) e evite spas ou banheiras de hidromassagem. Talvez também seja útil instalar um corrimão ou uma cadeira de banho em seu chuveiro para o caso de um desmaio.

Buscando tratamento médico

  1. Solicite uma alteração nos medicamentos ou nas dosagens. Alguns medicamentos baixam a pressão arterial como um efeito colateral. Discuta com o seu médico se algum dos seus medicamentos atuais poderia estar diminuindo a sua pressão e se uma alteração no regime da medicação prescrita poderia ajudá-lo a elevar a pressão baixa.
    • Entre em contato com o médico mesmo se o único sintoma for uma repentina queda na pressão.
  2. Faça a análise de condições médicas secundárias. A pressão baixa pode ser sinal de outra condição médica, como diabetes, doença cardíaca ou um problema de tireoide. Solicite ao seu médico para avaliar outras condições médicas se a sua pressão continuar baixa depois de fazer a dieta e as mudanças no estilo de vida.
  3. Pergunte sobre os anticoagulantes. Medicamentos como varfarina muitas vezes são utilizados para tratar a trombose venosa profunda, a qual afeta a circulação sanguínea e a pressão arterial. Pergunte ao seu médico se tomar diariamente um anticoagulante poderá ajudá-lo com o seu tipo particular de pressão baixa.
  4. Informe-se sobre os medicamentos que aumentam a pressão arterial. Fludrocortisona e Midodrine são dois medicamentos que podem ajudar a aumentar a pressão. Pergunte ao seu médico se um desses medicamentos seria o certo para a sua condição.
    • Geralmente, não se costuma receitar medicamentos para pressão baixa, uma vez que ela não costuma ser algo preocupante caso outros sintomas não surjam.
  5. Reconheça os sintomas. Procure um médico se sua pressão baixa vier acompanhada de outros sintomas ou se o problema surgiu muito subitamente. Ligue imediatamente para o médico se qualquer um destes sintomas aparecer em conjunto com a pressão baixa:
    • Tontura;
    • Desmaios;
    • Dificuldade para se concentrar;
    • Visão embaçada;
    • Náuseas;
    • Pele úmida ou pálida;
    • Respiração rápida e curta;
    • Cansaço;
    • Depressão;
    • Sede.

Avisos

  • Sempre consulte um médico antes de parar de tomar remédios prescritos ou adicionar medicamentos ou suplementos sem necessidade de prescrição à sua dieta para garantir que nenhum dos medicamentos reagirá ou causará efeitos adversos.
  • Tenha cuidado ao explorar tratamentos alternativos. Algumas pessoas procuram suplementos naturais ou remédios homeopáticos para a pressão baixa, mas é aconselhável verificar com um médico antes de usar a medicina alternativa. Suplementos como gengibre e ginseng não são seguros com todos os medicamentos sujeitos à prescrição médica.
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