Como Ter uma Vida Sexual Saudável (Adolescentes)

Опубликовал Admin
14-10-2020, 22:50
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O sexo ou as experiências sexuais podem ser uma ótima parte do seu relacionamento, uma experiência única e prazerosa ou algo que você esteja reservando para o futuro. Independentemente do que escolher, essa é uma decisão importante que você e seu parceiro deverão tomar juntos e em pé de igualdade. Além disso, embora esse não seja o assunto favorito de ninguém, vocês precisarão ser maduros o suficiente para lidar com o risco de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), assim como uma possível decisão de criar um filho, fazer um aborto ou entregar a criança para a adoção.

Aprendendo mais sobre o sexo seguro

  1. Informe-se sobre a gravidez. Não importa se você é homem ou mulher, todo mundo precisa entender a gravidez antes de praticar alguma atividade heterossexual. Aqui estão alguns aspectos básicos que todas as pessoas sexualmente ativas devem comprrender:
    • A gravidez pode ocorrer sempre que o sêmen ingressa na vagina. Quase todas as gestações são resultado do sexo com penetração vaginal sem proteção.
    • A ocorrência de gravidez no sexo oral, anal ou em atividades sexuais sem penetração é extremamente improvável.
    • Normalmente, o fluido pré-ejaculatório (eliminado em pequenas quantidades pelo pênis quando um homem está excitado) não contém espermatozoides viáveis. Ao contrário do sêmen, é pouco provável que o líquido pré-ejaculatório cause uma gravidez.
  2. Informe-se sobre as doenças sexualmente transmissíveis. Todos os tipos de sexo vaginal, oral e anal podem propagar DSTs e uma pessoa só contrai uma dessas doenças se compartilhar fluidos com alguém que já esteja infectado. No entanto, muitos portadores de doenças sexualmente transmissíveis não apresentam sintomas visíveis, mas ainda podem transmiti-las durante o ato sexual, causando problemas sérios de saúde (como a infertilidade feminina). O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidas recomenda exames anuais para a detecção de DSTs em mulheres sexualmente ativas com menos de 25 anos e em homens que mantenham relações sexuais com outros homens. Os homens heterossexuais apresentam um risco um pouco mais baixo, mas ainda devem ser testados após qualquer comportamento sexual de risco.
    • Algumas doenças sexualmente transmissíveis podem levar seis meses ou mais para serem detectadas em um exame.
    • Caso você e seu parceiro só pratiquem sexo um com outro, o exame será necessário apenas uma vez. Faça o teste novamente se suspeitar que esse parceiro tenha se envolvido em relações sexuais com outra pessoa ou se qualquer um de vocês tiver usado drogas injetáveis com uma agulha compartilhada.
  3. Use camisinha. Os preservativos são o método mais comum de controle de natalidade entre os adolescentes. Eles são baratos, fáceis de usar e protegem contra as DSTs e a gravidez indesejada, mas é importante saber colocá-los corretamente. Quando usada corretamente, a camisinha masculina reduz a chance de gravidez para dois por cento ao ano, mas os erros durante o uso aumentam essa chance para dezoito por cento.
    • Os preservativos femininos apresentam uma eficácia ligeiramente menor, com uma chance de gravidez de cinco por cento ao ano quando utilizados corretamente. Não use os preservativos femininos e masculinos ao mesmo tempo.
    • Usar a camisinha em conjunto com um dos métodos apresentados a seguir é uma ótima forma de proteger a si mesmo e ao seu parceiro.
  4. Considere o uso de pílulas anticoncepcionais. Quando tomada diariamente, "a pílula" é extremamente eficaz na prevenção da gravidez, mas tenha em mente que ela não protege contra doenças sexualmente transmissíveis. Ela pode ser comprada sem prescrição médica em diversos países. No Brasil, a paciente precisa de uma receita médica.
    • O código de ética da medicina não permite que um médico conte aos seus pais sobre o uso da pílula, mas eles poderão acabar descobrindo se você usar o plano de saúde para arcar com as despesas do controle de natalidade. Geralmente, o valor da pílula anticoncepcional varia entre 20 a 60 reais por mês, portanto, você e seu parceiro devem ser capazes de comprá-la por conta própria.
    • A pílula é um método muito seguro para a maioria das mulheres, mas pode causar problemas de saúde em pacientes com problemas cardíacos ou circulatórios, e o tabagismo contribui para o aumento desse risco.
    • A pílula anticoncepcional pode tornar o ciclo menstrual mais regular e reduzir sintomas desagradáveis, como cólicas e acne.
  5. Acompanhe o ciclo menstrual. As mulheres estão no período mais fértil durante e alguns dias depois da ovulação, que costuma ocorrer entre o décimo-primeiro e o vigésimo-primeiro dia do ciclo menstrual de 28 dias, sendo que o primeiro dia é o início da menstruação. No entanto, é importante ter em mente que a maioria das mulheres não apresenta ciclos menstruais regulares, logo talvez seja difícil prever o início da ovulação com precisão e antecedência. Esse método ajuda um casal a saber quando o risco de gravidez é particularmente alto, mas os outros métodos de prevenção não devem ser deixados de lado em nenhum momento do mês.
    • O esperma pode sobreviver por alguns dias na vagina, portanto, o ato sexual antes da ovulação também pode levar à gravidez.
    • Para acompanhar o ciclo, mantenha um calendário menstrual com sinais de que a menstruação está por vir. Para se sentir ainda mais segura, monitore a ovulação.
  6. Pesquise outros métodos de controle de natalidade. Existem diversos métodos disponíveis, desde o diafragma até os dispositivos intrauterinos. Para mais informações, visite um centro de saúde reprodutiva ou converse com um médico ou ginecologista. Os adolescentes são expostos a diversos mitos relacionados ao controle de natalidade e à prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, portanto, não assuma que tudo o que você ouve é verdade.
    • O coito interrompido, técnica na qual o homem retira o pênis da vagina antes de ejacular, não é recomendado pela maioria dos especialistas. Embora reduza um pouco o risco de gravidez quando praticado corretamente, há sempre o risco de que o pênis não seja retirado a tempo ou de que o homem mude de ideia após o início do ato sexual. Além disso, esse método não oferece nenhuma proteção contra as DSTs.

Mantendo relações sexuais

  1. Decida se está pronto para iniciar sua vida sexual. Passe algum tempo sozinho, ponderando essa decisão. O ideal é que você responda "sim" a todas estas perguntas antes de fazer sexo pela primeira vez:
    • Você e seu parceiro compreendem como a gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis funcionam? Vocês podem falar abertamente sobre os riscos envolvidos e entrar em acordo sobre um ou mais métodos de proteção?
    • Vocês confiam um no outro? Seu parceiro vai respeitá-lo se você mudar de ideia e pedir para parar?
    • Seus valores pessoais são compatíveis com essa experiência sexual?
    • Sua família e comunidade lidariam bem com o fato se ficassem sabendo disso? Se a resposta for "não", você se sente confortável aceitando essa situação?
  2. Evite fazer sexo pelos motivos errados. O sexo pode ser uma ótima maneira de duas pessoas em um relacionamento saudável se divertirem e expressarem a conexão do casal. No entanto, nem sempre ele acontece por esse motivo. Seja honesto consigo mesmo sobre os motivos pelos quais quer ter uma relação sexual e entenda quais razões não são saudáveis:
    • Só mantenha uma relação sexual se tanto você quanto seu parceiro quiserem realmente fazer isso. Caso um dos dois esteja pressionando o outro, coloque um ponto final na conversa e espere até que ambos se sintam prontos.
    • Não comece a transar só porque acha que todo mundo está transando. A maioria dos estudantes do ensino médio ainda não teve relações sexuais, e mesmo aqueles que já tiveram não o fazem com muita frequência.
    • Não transe para salvar um relacionamento amoroso fracassado, isso não vai funcionar.
  3. Fale com seu parceiro. Quando tiver certeza de que está pronto para transar, converse com a outra pessoa. Vocês precisam conversar sobre experiências sexuais anteriores, possíveis DSTs, o que fazer em caso de uma gravidez não planejada e os pontos de vista de cada um em relação ao aborto e à adoção. Os dois devem dizer por que querem fazer sexo. Caso não consiga falar com seu parceiro sobre tais assuntos, talvez o casal deva esperar até que ambos sejam capazes de ter essa conversa.
    • É importante que ambos os parceiros estejam na mesma página sobre o que o sexo significa nesse relacionamento. É apenas diversão? Vocês se amam? Essa é uma relação monogâmica?
  4. Planeje com antecedência. Caso esta seja a primeira vez de um dos dois ou de ambos, ou até mesmo apenas a primeira vez do casal, vocês precisarão de tempo e privacidade. Prepare com antecedência um método de proteção com os quais os dois tenham concordado, assim vocês não perderão uma oportunidade.
    • Ter um momento de privacidade pode ser difícil, mas tente não transar no carro de alguém: isso pode ser considerado ato obsceno em local público, o que é ilegal. Tentem deixar o sexo para a casa de um de vocês, quando ninguém mais estiver por perto.
  5. Não tenha pressa. Não há nada pior do que uma primeira vez apressada. Vá devagar e explore o corpo da outra pessoa. As preliminares são necessárias para ajudá-lo a ficar excitado e confortável, e isso é especialmente importante para as mulheres, já que a excitação deixa a vagina lubrificada. Sem lubrificação, a penetração pode causar muita dor.
  6. Continue até um ponto em que se sinta confortável. Uma relação sexual pode significar, entre outras coisas, a troca de carícias íntimas sem tirar a roupa, a masturbação mútua ou a prática de sexo com penetração. Aproveitem a companhia um do outro da forma com que ambos concordarem.
    • Fazer uma coisa uma vez não significa que você tenha que repeti-la. Vocês dois podem ter níveis diferentes de conforto em dias diferentes.
  7. Tenha expectativas realistas. Não se sinta arrasado se não conseguir atingir o orgasmo ou ejacular muito rapidamente. Essas coisas são muito comuns na primeira vez de alguém ou quando uma pessoa se sente nervosa. Além disso, você também precisa compreender como uma relação sexual típica funciona, em vez de acreditar nas coisas que ouve por aí, na pornografia ou nos romances:
    • Em média, durante o sexo com penetração, um homem ejacula em cerca de cinco minutos.
    • Algumas mulheres levam mais tempo para atingir o orgasmo do que seus parceiros, ou têm dificuldade para chegar ao orgasmo apenas com a penetração. Elas ainda podem sentir prazer com o sexo e decidir se querem atingir o orgasmo através da masturbação ou do sexo sem penetração.
  8. Permita que o outro mude de opinião. Caso queira diminuir o ritmo ou parar de vez, diga isso. Não há nada de errado em se sentir nervoso ou desconfortável (ou até mesmo dolorido), e a melhor forma de lidar com isso é fazer uma pausa e voltar a fazer algo que o deixe mais confortável. Você poderá tentar novamente quando estiver pronto, não importa se em cinco minutos ou um mês.
    • Continuar a manter uma relação sexual com um parceiro que lhe pede para parar é moralmente errado mesmo que o sexo tenha se iniciado de forma consensual, e isso é considerado estupro ou agressão sexual.
  9. Depois do sexo, conversem sobre a experiência. Vocês sentiram prazer? Alguma coisa foi especialmente prazerosa ou deixou alguém desconfortável? Quanto mais puderem falar a respeito, mais confortáveis vocês se sentirão um com outro e mais agradável será a próxima relação sexual, caso decidam transar de novo.
  10. Informe-se sobre a prática saudável de sexo anal. Entre alguns grupos de adolescentes heterossexuais, o sexo anal costuma ocorrer porque os homens coagem as mulheres a experimentar a prática. Não faça sexo anal se não quiser. Tenha em mente que ele costuma ser mais doloroso do que o sexo vaginal, mas alguns exercícios de relaxamento e uma lubrificação à base de água podem melhorar a experiência.
    • No Reino Unido, cerca de dez por cento dos casais heterossexuais e 66 por cento dos casais homossexuais masculinos praticam sexo anal regularmente.

Mantendo uma vida sexual não penetrativa

  1. Não vá até o final. Você decidiu que gosta de ter um relacionamento apaixonado com seu parceiro, mas que ainda não está pronto para as relações sexuais. Talvez você não esteja pronto neste momento ou tenha decidido esperar até o casamento.
    • Se estiver evitando o sexo por questões religiosas ou culturais, tenha em mente que algumas das práticas sugeridas neste método podem ser consideradas como "sexo" segundo os padrões da sua comunidade.
  2. Troquem carícias mais ousadas. O que isso significa? Elas são um contato erótico entre duas pessoas que é interrompido um pouco antes do sexo penetrativo (vaginal, anal ou oral). Os riscos de contrair doenças e de uma gravidez indesejada são muito reduzidos nessa prática, mas ainda estarão lá, dependendo do nível de intimidade.
  3. Pratique sexo sem penetração. Vocês podem esfregar as regiões íntimas sem tirar a roupa ou participar de sessões de masturbação e satisfação sexual mútua, sem roupa nenhuma. Como o orgasmo costuma ser uma parte do processo, é seguro afirmar que essa é uma prática sexual e apresenta riscos, ainda que pequenos, de DSTs e gravidez. No entanto, nenhum desses resultados é muito provável.
    • Nenhum dos parceiro deve se sentir obrigado a praticar outros atos sexuais para evitar a relação sexual.
  4. Pratique sexo oral. Embora possa ser agradável para as duas pessoas, o sexo oral apresenta riscos. A gravidez não é um problema, mas a transmissão de doenças ainda é possível.
    • Segundo um estudo do Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos EUA, mais de 60 por cento dos residentes dos Estados Unidos entre as idades de 15 e 24 anos praticaram sexo oral, e 50 por cento praticaram sexo vaginal.
    • O estudo também recomenda o uso de métodos de proteção durante o sexo oral e revela que cinco a dez por cento dos pacientes que visitam clínicas para o tratamento de DSTs sofrem com gonorreia na garganta e apresentam um maior risco de clamídia, herpes, sífilis e câncer associado ao HPV.

Praticando a abstinência

  1. Abstenha-se das relações sexuais. Talvez esse conselho soe contraintuitivo em um artigo sobre como ter uma vida sexual saudável, mas pense no seguinte: se dois em cada três adolescentes mantêm relações sexuais, isso significa que um em cada três se abstém. Além disso, isso não significa que você não se sinta sexual, mas sim que não pratica relações sexuais. Não fique com vergonha por ter tomado essa decisão junto com seu parceiro, nem por sentir impulsos sexuais — não se sentir assim seria pouco natural. Vocês podem fazer algumas coisas para acalmar tais impulsos e continuarem compartilhando a intimidade compartilhada por casais apaixonados.
  2. Aproveitem as sessões de amassos, mas mantenha limites firmes. Caso as mãos da outra pessoa comecem a vagar por lugares indevidos, não tente apenas impedi-la com o uso da linguagem corporal, afaste-a usando as mãos e diga: "Não estou pronto para isto". Ela deverá compreender imediatamente e respeitá-lo o suficiente para não tentar de novo.
  3. Interrompa a sessão de amassos se ela ficar excitante demais para que o casal consiga se controlar. Sentir desejo é completamente natural, mas vocês não precisam ceder. Caso fique excitado demais mas não queira fazer sexo por ora, apenas afaste-se um pouco e diga algo como: "Nossa, isso é muito bom, mas não estou pronto para seguir em frente neste momento. Vamos assistir a um filme?".
    • Não se surpreenda se a outra pessoa não entender ou se tornar insistente: talvez ela não esteja tão pronta para parar quanto você e fique um pouco confusa e nervosa. No entanto, se ela continuar a insistir, começar a exigir ou até mesmo a fazer chantagens emocionais como, "Você continuaria se me amasse", diga para ela ir embora e esfriar a cabeça em outro lugar, e pense se quer estar nesta situação novamente.
  4. Compreenda os riscos. Surpreendentemente, a abstinência apresenta uma taxa de falha maior do que os preservativos na prevenção da gravidez e das doenças sexualmente transmissíveis. É claro que isso não significa que alguém possa engravidar através do beijo, mas sim que um grande número de adolescentes abstêmios perde a determinação e pratica alguma forma de atividade sexual no calor do momento, muitas vezes sem proteção. Informe-se sobre a gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis, já que a compreensão de tais riscos poderá ajudá-lo a se ater ao plano original ou, pelo menos, a correr para comprar um preservativo se você mudar de ideia.

Dicas

  • Mantenha uma linha de comunicação aberta durante toda a atividade sexual para que o casal possa compartilhar sentimentos e conselhos. Seu parceiro quer agradá-lo, mas precisa saber o que deve fazer para atender às suas necessidades.
  • A relação homossexual não requer um parceiro "ativo" e outro "passivo". Muitos casais desempenham os dois papeis.
  • É pouco provável que masturbar seu parceiro transmita alguma DST. Lave as mãos com sabonete e água morna antes de tocar a outra pessoa, para reduzir os riscos de outros problemas de saúde.

Avisos

  • Caso seja sua decisão, converse com seu parceiro para ter certeza de que ele compreende completamente que vocês não praticarão relações sexuais vaginais (não importa se você é homem ou mulher).
  • Definir um prazo poderá trabalhar contra você se um dos parceiros começar a esperar para transar assim que um determinado dia se aproxime. É importante que vocês dois se sintam confortáveis para mudar de ideia.
  • Caso não queira ter filhos, a escolha mais segura é não praticar sexo de forma alguma. Embora nem sempre seja uma decisão simples, é importante ter em mente que se você tiver relações sexuais, a gravidez poderá ocorrer até mesmo quando todas as devidas precauções forem tomadas.
  • Nunca vá para a cama com alguém por pressão, por achar que conquistará o amor dessa pessoa ou para ser "descolada". Você só se decepcionará.

Materiais Necessários

  • Um ambiente privado
  • Toalha de mão (para a limpeza)
  • Proteção (recomendado):
  • Camisinha
  • E/ou pílula anticoncepcional
  • E/ou outro método de controle de natalidade e de proteção contra doenças sexualmente transmissíveis
  • Opcional:
  • Lubrificante à base de água
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