Como Alcançar a Felicidade

Опубликовал Admin
8-11-2020, 09:30
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A felicidade é um estado mental ou emocional de bem-estar. Todo mundo quer ser feliz, mas como conseguir isso? Mesmo que não haja muita felicidade na sua vida, você ainda poderá tomar algumas medidas para aumentar as chances de encontrá-la. Dizem que o sucesso não traz felicidade, é a felicidade que traz o sucesso — portanto, a vida é melhor quando estamos felizes.

Adotando a atitude apropriada

  1. Pratique um gesto de bondade. Quando faz uma boa ação, você está mais propenso a se sentir bem consigo mesmo — pensar no próximo é uma ótima forma de aliviar seu próprio sofrimento.
    • Procure realizar um gesto de bondade diariamente — poderia ser algo pequeno como fazer um elogio, ajudar um colega de trabalho mesmo quando não for sua obrigação, ou falar com alguém de forma intencionalmente gentil; ou poderia ser um esforço maior, como ajudar um amigo ou desconhecido que esteja passando por dificuldades.
    • As pessoas valorizam nossa bondade quando somos gentis com elas, e isso nos deixa mais felizes. Você poderia adotar o hábito de transformar seu primeiro e-mail diário em um agradecimento ou elogio para alguém — dessa forma, o dia vai começar com um sentimento mais positivo.
    • O antigo filósofo Aristóteles acreditava que uma pessoa precisa viver uma vida de virtude se quiser ser feliz, ou seja, deve exibir características como coragem, generosidade e sabedoria. Como podemos alcançar tais virtudes? Colocando-as em prática. Seja generoso com os outros, por exemplo, compartilhando seu tempo, intelecto, atenção ou dinheiro.
  2. Sorria bastante. Um sorriso é realmente contagioso, e nós nos sentimos mais felizes quando sorrimos — é difícil resistir! As pessoas reagem de forma mais positiva a quem sorri bastante, e isso vai ajudá-lo a se sentir melhor.
    • Force-se um pouco, mesmo que não sinta vontade de sorrir — o sorriso libera endorfinas que melhoram o humor.
    • A risada é outra forma de nos sentirmos felizes, portanto, procure humor na vida: assista a uma comédia ou leia algumas piadas na internet. O senso de humor varia de pessoa para pessoa, logo, descubra o que você acha engraçado e dedique mais tempo a isso.
  3. Dê atenção aos aspectos positivos. Parece algo simples, mas não é — o velho ditado sobre enxergar o copo metade cheio ou metade vazio faz bastante sentido, portanto, nunca se esqueça dos lados positivos da vida, ou de como as coisas poderiam ser piores.
    • Faça uma lista com todos os pontos positivos da sua vida, anotando tudo o que conseguir lembrar, e coloque o papel na geladeira para poder lê-lo diariamente — você também poderia escrever em um diário que só contenha experiências positivas. Uma ótima forma de se concentrar no lado bom da vida? Imagine-se vivendo sem as coisas que tem hoje: como seria sua vida se você não tivesse uma casa? Seu parceiro? Seu emprego?
    • Ajude uma pessoa que de alguma forma esteja em uma situação mais difícil do que a sua (seja voluntário em um asilo ou abrigo para pessoas em situação de rua). Além de ser uma boa ação, o voluntariado vai lembrá-lo de que as coisas poderiam ser piores.
    • Pare de se comparar constantemente com os demais, e não se preocupe se um amigo tem uma casa maior, ou se seu colega conseguiu um emprego melhor em outra empresa — concentre-se em si mesmo. A busca pelo dinheiro dificilmente trará felicidade de longo prazo.

Melhorando o humor

  1. Ande ao lado de pessoas felizes. Estudos demonstram que a felicidade é contagiosa, ou seja, ficamos mais felizes quando estamos na companhia de indivíduos felizes. Portanto, se você sempre está cercado de tristeza (inclusive no trabalho), essa é uma receita infalível para a infelicidade.
    • Pesquisadores descobriram que a felicidade de uma pessoa pode até mesmo influenciar os amigos dos amigos dela — portanto, as relações sociais são importantes e você deve fazer amizades e passar bastante tempo ao lado de indivíduos felizes.
    • Isso não significa que alguém deva ignorar um amigo que esteja atravessando uma fase difícil, mas sim que não devemos ter apenas amigos constantemente deprimidos ou problemáticos.
  2. Medite. A meditação proporciona um senso de calma e reflexão para as vidas agitadas. Muitas pessoas sentem que nunca têm tempo para parar e sentir gratidão, mas esse momento deixará sua vida mais centrada e, consequentemente, mais feliz.
    • Meditar significa encontrar um espaço tranquilo diariamente, no qual possa refletir e ignorar quaisquer distração. O tipo de atividade varia de pessoa para pessoa — você poderia sentar-se em um quintal ensolarado, correr, fazer uma caminhada silenciosa, ouvir música, etc.
    • A prática da meditação ensina o cérebro a se concentrar, eliminando distrações que poderiam causar muito estresse — um dos grandes responsáveis pela infelicidade. As pessoas religiosas também podem rezar.
  3. Sinta um aroma agradável. Não se esqueça de todos os sentidos — o olfato pode melhorar o humor e as emoções, portanto, lembre-se de sentir o perfume das coisas.
    • De que cheiro você gosta? Descubra a resposta e sinta esse aroma mais vezes. Poderia ser o perfume da sua flor favorita, do café ou de uma comida bem gostosa; ou talvez você seja apaixonado pelo cheiro de uma certa fragrância. De uma forma ou de outra, use o olfato para estimular as emoções de forma positiva.
    • Você também poderia ativar a audição, ouvindo uma música animada que melhore o humor — todo mundo tem uma preferência diferente, mas opte por músicas inspiradoras ou cheias de energia, e evite canções com letras tristes ou negativas.

Melhorando a vida

  1. Descubra sua paixão. Faça o que ama e ame o que faz — escolha uma ocupação prazerosa e que tenha significado para você, e encontre uma forma de mudar de vida se estiver preso em uma rotina profissional infeliz.
    • Não se prenda demais à cultura do consumo, esse não é um bom fundamento para a construção da felicidade.
    • Alguns filósofos argumentaram que as pessoas se tornam mais interessadas em aspectos como o sucesso, a liberdade de expressão e outros conceitos intangíveis quando já tem suas necessidades básicas atendidas.
    • Sentir-se parte de algo maior poderá deixá-lo muito mais feliz.
  2. Perdoe. Deixar a raiva de lado — todos nós guardamos um pouco de rancor — pode ser extremamente difícil, mas você só vai acabar sofrendo mais se não conseguir abrir mão das antigas mágoas.
    • Esforce-se ao máximo para se concentrar no futuro e aprender com o passado, em vez de remoer erros anteriores. Talvez você precise do apoio de um terapeuta ou líder religioso para conseguir livrar-se de traumas mais profundos, mas lembre-se de que aprender a perdoar e deixar a raiva para trás tem mais a ver com você do que com a pessoa que o magoou.
    • Busque a reconciliação quando ela for viável. Seja superior e tome a iniciativa de pedir para fazer as pazes, mesmo que acredite que a outra pessoa esteja errada — você se sentirá melhor consigo mesmo por ser o lado mais generoso da história. Aceite que ninguém é perfeito e que a maioria das pessoas terá um ponto de vista diferente sobre a ocasião.
  3. Pratique atividades físicas. Sem sombras de dúvidas, o exercício não beneficia apenas os músculos — ele também libera adrenalina no organismo, e essa substância melhora naturalmente o humor.
    • Você também ficará fisicamente saudável e entrará em forma se praticar uma atividade física regularmente, e tudo isso ajuda a melhorar o humor, obviamente.
    • A academia é um bom lugar para conhecer gente e expandir o círculo de amizades, mas você também poderia exercitar-se ao ar livre para se aquecer com os raios do sol, que tem poderes curativos. Portanto, saia da escuridão da casa por um momento e note seu humor melhorando instantaneamente!
  4. Mude de vida. Faça uma análise sincera sobre a sua vida: o que impede sua felicidade? Você continua repetindo certos padrões negativos?
    • Avalie quais aspectos da sua vida são benéficos, e quais são prejudiciais. Depois, elabore um plano para eliminar tudo o que faz mal — peça a opinião de um amigo ou familiar e veja se o ponto de vista coincide com o seu.
    • Descubra o que causa sua infelicidade e até que ponto você é culpado pelos próprios problemas — o que precisaria mudar para tornar sua vida mais feliz? Como você quer viver? Anote as respostas.
  5. Concentre-se em si mesmo. Nós precisamos adquirir uma grande compreensão de quem somos e do que merecemos para sermos felizes, portanto, talvez você precise consultar um terapeuta ou começar a trabalhar por conta própria para descobrir seu próprio valor.
    • Sinta-se feliz consigo mesmo. "Nunca" mude de personalidade para agradar a alguém — descubra do que gosta e do que não gosta, no que acredita, e quais questões não são muito importantes no seu ponto de vista — isso vai ajudá-lo a descobrir quem você realmente é. Tenha orgulho de si mesmo e exiba sua personalidade por aí, e não dê bola se as pessoas não gostarem do seu jeito. Ame-se. Você é único e especial, portanto, desfrute de todas as características maravilhosas que o destacam da multidão.
    • Ignore as opiniões alheias, a menos que sejam oferecidas por alguém que você respeite muito. Não dê bola para as fofocas ou críticas pouco construtivas se souber que você agiu de boa fé.
  6. Conte com uma rede de apoio. O ser humano é mais feliz quando não está isolado ou sozinho, portanto, esforce-se para entrar em contato com seus entes queridos se sentir que você se afastou, ou pelo menos para criar novos relacionamentos aos poucos, mesmo que sejam casuais — os vínculos levam à felicidade.
    • Participe de grupos de apoio, faça amigos no trabalho, frequente uma nova igreja ou time de atletismo — todas essas são formas de conhecer gente nova. Sua rede de apoio também poderia ser um animal de estimação, já que muitas pessoas se sentem mais felizes na presença de um bichinho que oferece amor incondicional.
    • Um terapeuta também poderá integrar sua rede de apoio e, embora cada pessoa seja diferente, às vezes nós precisamos de ajuda para superar problemas do passado e encontrar a felicidade. Não sinta vergonha se precisar buscar ajuda profissional — esse é um sinal de força.
    • Integre a rede de apoio dos seus entes queridos — lembre-se de priorizar quem importa e faça questão de reservar tempo de qualidade para passar ao lado das pessoas amadas. A conexão com nossos entes queridos constrói a felicidade.

Dicas

  • Sorria o máximo possível sempre que estiver sentindo-se sobrecarregado — acabe com os sentimentos negativos assim que eles surgirem.
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