Como Controlar Seu Temperamento

Passos

1. Lembre-se de que a recompensa pela paciência é a felicidade.
2. Tenha em mente que as coisas podem ser bem resolvidas sempre, trata-se apenas de uma questão de que tipo de atitude você irá tomar diante delas. Respire fundo.
3. Livre-se das situações nas quais sua raiva possa deixá-lo(a) no limite de sua paciência, como quando alguém o(a) estiver provocando. Ignore a outra pessoa e saia andando. Se precisar, faça isso algumas vezes até que a pessoa se toque de que você não vai tolerar aquilo. Você também pode usar suas palavras ou linguagem corporal para dizer a alguém que você não irá tolerar o modo como está sendo tratado, contanto que você responda a essa pessoa de uma maneira calma, sem magoá-la demais ou embaraçá-la. Nunca é legal atingir alguém só para fazer graça.
4. Perceba que ninguém gosta de ficar perto de pessoas que ficam com raiva facilmente e agem de forma abusiva. A única forma de você mudar a situação é começando por você.
5. Tenha consideração pelos outros e, finalmente, por você. A forma como você reage acabará afetando tudo o que estiver à sua volta. Se você tiver que repreender alguém que fez algo errado, você sempre poderá fazer isso de forma calma em um lugar privado. Este método é sempre melhor para todos a longo prazo.
6. Se você estiver com raiva e estiver de pé, sente-se. Se você estiver sentado, então, deite-se.
7. Lembre-se de que 5 segundos estão entre você e a lógica. Conte até 5 e tenha em mente que a lógica sempre bate a raiva.
8. Pare de falar com a pessoa que o(a) deixou com raiva por uns minutos e respire fundo umas 5-7 vezes.
9. Respire fundo.
10. Pense sobre as coisas boas que essa pessoa já fez para você. Que coisas ruins você já fez a ela? Há chances de você já ter feito pelo menos uma coisa que possa tê-la deixado ressentida com você. Tenha certeza de estar com a consciência limpa e só então fale.
11. O temperamento pode estragar a vida de uma pessoa. Quando você abrir seus olhos pode ser tarde demais, então, tente controlar a sua raiva e seguir os passos acima. Com certeza, isso irá ajudá-lo(a) a livrar-se da tensão.
12. Conte de 1 a 10 em ordem crescente e depois em ordem decrescente, você vai sentir-se um pouco mais calmo(a).
13. Dizer coisas para machucar pode ser muito arriscado e perigoso e pode magoar o coração de alguém, então, fique calmo(a) quando você se sentir irado(a).
14. Se você ainda estiver com raiva e precisar colocar para fora o que está sentindo, rasgue papeis antigos. Este é um método popular para aliviar a tensão.