Como Evitar Erros Comuns de Higiene

Escove os dentes. É importante limpá-los algumas vezes por dia: grande parte dos especialistas odontológicos recomendam ao menos duas escovações, uma após o café de manhã e outra antes de ir dormir. Esse hábito funciona como prevenção ao desgaste dentário, à gengivite e ao mau hálito. Não se esqueça de passar o fio dental todos os dias para aproveitar ainda mais a rotina de higiene oral.

• Use um creme dental com fluoreto, que fortalece os dentes e deixa a boca, no geral, mais saudável. Outra opção é bochechar com um antisséptico oral que possua o componente.
• Ao escovar os dentes, lembre-se de limpar o resto da boca, como o “céu” e a parte interna das bochechas, que podem servir de abrigo para bactérias perigosas na cavidade. Passe a escova sobre todas as superfícies da boca, inclusive a língua, a cada higienização bucal.
• De três em três meses, troque a escova de dentes. Assim, ela sempre estará em bom estado e será o mais eficaz possível na limpeza oral.
• Consulte seu dentista regularmente para que ele examine os dentes. A recomendação é de ao menos duas visitas anuais, mas o dentista pode flexibilizar o cronograma de acordo com o paciente.

Passe fio dental todos os dias, além de escovar os dentes. O uso do fio dental combate cáries e o mau hálito; passe-o entre os dentes e na borda deles, sem esquecer dos que estão na parte de trás da boca.

• Não roce o fio dental contra as gengivas ou elas poderão sangrar.
• Se elas sempre sangram ao passar o fio dental, pode haver algum outro problema oculto. Vá ao dentista.

Use um antisséptico bucal. Para garantir um hálito fresco o dia inteiro, faça bochechos com antissépticos bucais, que também combatem bactérias e cáries. O produto deve passar por toda a boca no bochecho, logo após escovar os dentes, e também depois das refeições, em especial se não puder realizar a escovação, para remover odores persistentes.

• Nunca troque a escovação dos dentes pelo uso de antissépticos, nem para ocultar causas subjacentes de mau hálito. Ele apenas deve servir como complemento aos outros hábitos de higiene bucal e para deixar o hálito mais fresco.

Lave as mãos. Apesar de importante, esse é um dos erros mais frequentes que as pessoas cometem; é fundamental lavá-las após ir ao banheiro, depois de espirrar, antes de preparar alimentos ou bebidas, antes de comer e após manusear objetos que passam com frequência pelas mãos de outras pessoas. Além de mantê-las limpas, você evita a disseminação de germes e bactérias — como o responsável pela pandemia atual, o coronavírus — que causam doenças.

• Umedeça as mãos com água quente e depois ensaboe-as bem com o sabonete por ao menos 20 segundos. Entrelace os dedos e esfregue-os uns nos outros, bem como em volta das unhas, para que o sabão extermine todos os micro-organismos presentes nas mãos. Enxágue com água quente e seque com uma toalha descartável ou com um secador de mãos.
• Para prevenir-se ainda mais contra o contágio, cubra nariz e boca com o cotovelo ao espirrar. Assim, os germes não se alojarão nas mãos, protegendo tanto o nariz quanto a boca.

Use lencinhos descartáveis. Eles não são mais apenas para bebês; quando estiver se sentindo um pouco sujo, utilize-os para se limpar se não houver como como tomar um banho. Eles também são muito bons para realizar a higienização após evacuar.

• Os lencinhos podem ser comprados em mercados, nas seções de higiene, ou em farmácias.

Tome banho com frequência para estar sempre limpo, cheiroso e confortável. É importante, ainda mais em um país tropical como o Brasil, banhar-se diariamente para que não ocorra o acúmulo de odores desagradáveis no corpo e para que bactérias não se desenvolvam na pele. Estudos recentes indicam que deixar de tomar banho por um dia, a cada quatro ou cinco, faz bem para ela e promove o desenvolvimento de bactérias “boas”; em tempos de pandemia de COVID-19, no entanto, isso não é indicado, logo, sempre lave bem todo o corpo, os pés e atrás das orelhas.

• Quem frequenta academias, usa transporte público ou trabalha em contato com indivíduos doentes todos os dias precisar tomar banhos diários para evitar que os micro-organismos se espalhem e o corpo esteja sempre bem limpo. Mais uma vez, isso é ainda mais crucial devido à pandemia de COVID-19.
• Não esqueça de higienizar o umbigo. Muitos esquecem de limpá-lo, mas diversas bactérias que causam odores ruins podem se desenvolver ali.
• Consulte um dermatologista para saber quais desodorantes ou sabonetes antibacterianos podem auxiliar no combate ao odor corporal.

Lave o cabelo ao menos duas ou três vezes por semana. Dependendo do tipo dos fios, será prejudicial lavá-los com xampu, já que óleos naturais são removidos e deixam o cabelo quebradiço e danificado. Por outro lado, quem possui cabelo oleoso pode achar melhor fazer a lavagem todos os dias.

• A quantidade de vezes por semana em que o cabelo poderá ser lavado varia de acordo com cada pessoa. Procure ver se há algum cheiro desagradável oriundo da cabeça e note se ela fica muito oleosa; de acordo com tais aspectos, você saberá com que frequência deverá higienizar o cabelo.
• Se você treinar ou fizer qualquer exercício físico, praticar esportes ou realizar uma atividade que causa transpiração na região do couro cabeludo, será necessário lavar o cabelo com maior frequência.

Limpe o rosto. Como parte de uma boa rotina de higiene do corpo, lave o rosto após acordar e depois à noite, removendo as impuridades que se acumulam ao longo do dia e enquanto dormia, respectivamente. Além disso, retire maquiagem, hidratante e protetor solar antes de ir dormir. Ao realizar essa limpeza, você terá um rosto mais brilhoso e se sentirá mais confortável.

• Escolha o cleanser facial correto para você. A pele de cada indivíduo é diferente, exigindo que diversos tipos de cleansers sejam testados até que encontre o mais adequado. Caso precise de ajuda, consulte um dermatologista ou até mesmo um farmacêutico; ambos poderão ajudar a definir o produto certo.
• Após lavar o rosto, hidrate-o para que a pele não fique ressecada ou irritada, e sim em boas condições.

Durante a menstruação, troque com frequência o absorvente — seja interno ou não — e qualquer outro item de higiene íntima feminina. Do contrário, é possível que sangue ou corrimento acabem sujando tanto a calcinha quanto a você mesma. É importante usar um lencinho umedecido para se limpar, ao menos até que consiga tomar um banho.

• Trocar os absorventes e outros itens de higiene íntima feminina fará com que você se sinta mais limpa, evitando o surgimento de odores ruins.
• Há desodorantes femininos especiais para mulheres com a finalidade de minimizar cheiros ruins durante a menstruação. Aplique-os de acordo com as instruções no rótulo, mas nunca diretamente sobre a região genital, já que pode haver irritação.

Passe desodorantes para ocultar o cheiro natural do corpo, que aparece após transpirar. Assim, o odor “bolorento” do suor será substituído por um perfume aprazível, mantendo você mais limpo. Há desodorantes que são antitranspirantes, neutralizando o suor e diminuindo a transpiração no geral; há muitas marcas que oferecem uma combinação de desodorantes com antitranspirantes.

• Há vários tipos de desodorantes, antiperspirantes e antitranspirantes no mercado. Faça a escolha que achar mais adequada; há fragrâncias que são boas para uns, mas que podem causar ânsia para certas pessoas, ou até não se adaptam bem à química do corpo. Experimente até encontrar um que não seja muito forte e mantenha o corpo seco e cheiroso.
• Consulte um dermatologista se continuar sofrendo com transpiração excessiva ou odores enjoativos mesmo após trocar de produtos. Pode haver uma condição oculta que exige tratamento.

Evite os desodorantes com cheiros muito fortes. Ninguém quer dar a impressão de que não passou nada contra o suor, mas cuidado com fragrâncias intensas de perfumes ou colônias; elas devem ser agradáveis e não muito fortes. Caso goste do cheiro, passe apenas um pouco, de forma que os outros o sintam se que todos os ambientes fiquem “impregnados”.

• Não use sprays para ocultar odores corporais. Eles podem ser utilizados para deixá-lo cheiroso, mas nada além disso; quando a transpiração for muito intensa ou com fetidez, procure auxílio médico em vez de tentar “cobrir” esses problemas.

Lave e troque as roupas diariamente para promover a higiene pessoal adequada. É importante que elas estejam sempre limpas e cheirosas, logo, lave-as assim que retirá-las. A maioria das roupas podem ser usadas ao menos duas vezes antes de irem para a lavanderia, desde que não sinta odores ruins. Meias e roupas íntimas devem ser substituídas de forma diária.

• Coloque para lavar toda roupa usada ao praticar esportes, ao treinar na academia ou ao realizar uma atividade que faça com que transpire bastante, mesmo que após uma única vez.

Semanalmente, troque a roupa de cama. Assim como você deve mudar seu vestuário de forma regular, é preciso também fazer o mesmo com a roupa de cama; o corpo transpira à noite e células de pele mortas podem se desprender, acumulando-se nos lençóis com o passar do tempo. Ao trocá-los de forma constante, não haverá o risco de dormir sobre as células mortas ou de transferir a recendência de suor à pele enquanto dorme.

• A fronha precisa ser trocada várias vezes. Não só o rosto possui vários óleos, que escorrem sobre ela, mas há pessoas que salivam enquanto dormem, levando ao acúmulo de sujeira na proteção do travesseiro.

Passe talco antisséptico para os pés. O cheiro ruim e o excesso de transpiração neles promove o surgimento de infecções, como pé de atleta. Usar um talco antifúngico ou de ação secativa para retirar a umidade dos pés e calçados permitirá que ambos permaneçam secos e sem micro-organismos.

Atente-se para a alimentação. Há comidas e bebidas que incentivam a transpiração corporal, contribuindo para o odor desagradável. Cebola e alho, por exemplo, devem ser evitados; caso goste de ingerir alimentos do tipo, sempre escove bem os dentes e use antissépticos bucais para manter o hálito fresco em público.

Corte as unhas. Não cuidar delas pode fazer com que sujeira e germes se acumulem sob o leito ungueal, o que é bastante anti-higiênico e não promove a sensação de limpeza geral. Use um cortador de unhas ou tesouras de manicure para apará-las quando estiverem compridas, pontudas ou desiguais.

• Além disso, as unhas precisam ficar secas e limpas. Do contrário, pode haver desenvolvimento de bactérias, facilitando a disseminação de infecções.
• Para mantê-las em bom estado, passe uma loção nas cutículas e no leito ungueal.
• Não corte ou apare as cutículas; elas auxiliam na proteção do leito ungueal.

Penteie o cabelo para ficar com uma aparência mais acolhedora. Além disso, você poderá desfazer nós e fios enrolados para que o cabelo se apresente como é: saudável e natural. Ao penteá-lo, você espalhará óleos naturais por todo o couro cabeludo, limpando e estimulando-o.

• Ainda assim, não penteie o cabelo com grande frequência, já que isso pode acabar sendo mais prejudicial, deixando-o quebradiço, do que benéfico.
• Se o cabelo for natural, use os dedos ou um pente de dentes largos para desfazer os nós antes de penteá-lo. É uma forma de evitar os fios quebradiço.

Para manter a boa higiene, raspe os pelos em algumas partes do corpo. Eles podem exacerbar o odor do suor e até dar a impressão de que você é descuidado. Raspar, ou ao menos aparar os pelos corporais, é uma medida de higiene adequada, já que permite que mais ar chegue à pele, diminuindo a quantidade do odor preso no local. Além disso, há áreas do corpo que ficam mais destacadas quando os pelos do corpo são removidos ou aparados. No entanto, essa é uma escolha pessoal; opte por aquilo que o deixa mais à vontade.

• As axilas, o peito, as pernas, a região genital e o rosto são as partes do corpo que mais exigem cuidado em relação aos pelos. Quanto menos houver nas axilas e perto do órgão genital, menos fetidez ficará presa, já que são áreas que transpiram bastante.
• O cuidado com os pelos do peito, pernas e rosto é opcional. Caso sinta que não é necessário, não raspe.
• Para não irritar a pele, use espuma ou loção de barbear e faça o movimento de raspar com cuidado, na mesma direção em que os pelos crescem.

Tire os pelos indesejados. Em algumas regiões do corpo, os pelos não são grossos ao ponto de precisarem ser raspados; nesse caso, com uma pinça, remova-os. Eles podem surgir nas bochechas, no pescoço e nas sobrancelhas; não é incomum que um único pelo cresça em uma parte do tronco, por exemplo.

• Esse problema pode acontecer tanto com homens quanto mulheres. Os pontos exatos em que os pelos crescem serão diferentes, mas ambos precisarão tomar tais cuidados.
• Com uma pinça, agarre o pelo com firmeza e puxe de uma vez só o pelo. Continue até que não sobre mais nenhum.