Como Manter um Relacionamento
As boas relações não acontecem por acaso, elas exigem esforço. Mas, como qualquer pessoa em um bom relacionamento irá lhe dizer, o esforço vale a pena. Leia abaixo para saber o que fazer para desenvolver e manter um relacionamento de longo prazo.
Ame-o Pelo Que É
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Não tente mudar seu parceiro. Aceite que você só pode mudar a si mesma e não seu parceiro. Esse é talvez o princípio mais difícil, mas o mais importante de um relacionamento sólido. Você nunca deve começar um relacionamento com o plano de "consertar" a outra pessoa. Você precisa aceitar o fato de que ele pode nunca mudar e aceitar bem com isso. Fazer o contrário, é uma maneira garantida de se frustrar e alienar o parceiro.
- Você pode apoiá-lo para fazer mudanças positivas em sua vida. Mas nunca deve tentar mudá-lo fundamentalmente.
- Se não puder aceitar seu parceiro pelo que ele é, você deve estabelecer limites para evitar se machucar ou por um fim no relacionamento.
- Entenda que homens e mulheres são diferentes. Não crie expectativas nem compare injustamente seu parceiro com um antigo relacionamento ou com a ideia de uma pessoa perfeita.
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Não controle seu parceiro. Todo mundo sabe que a violência não é uma forma aceitável de controlar um parceiro. Mas saiba que o uso de culpa ou vergonha é tão prejudicial quanto à violência. Isso é o abuso emocional. Essa é uma extensão do passo "Não tente mudar seu parceiro".
- Se você não consegue lidar com compromisso, então, acabe com o relacionamento, não tente controlá-lo ou mudá-lo para fazer que o relacionamento funcione.
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Apoio o interesse dele. Você não precisar gostar de todos os passatempos de seu parceiro. Mas deve ouvi-lo quando ele falar sobre seus interesses e encorajá-lo a perseguir seus interesses.
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Não minimize as emoções dele. Embora nem toda a emoção seja agradável, a raiva, ressentimento e frustração são normais. Se ele estiver com raiva de alguma coisa, não o critique por isso, pois isso não pode ser evitado. A única coisa que a pessoa pode controlar é a forma como expressa suas emoções. A raiva pode ser destrutiva ou construtiva. Você pode criticar a forma como ele expressa sua emoção, mas não criticar a própria emoção. Criticar emoções pode fazer seu parceiro se sentir culpado, na defensiva e emocional.
- A expressão destrutiva da raiva é gritar e atirar coisas. Uma expressão de raiva construtiva é falar sobre seus sentimentos de raiva e chegar a uma conclusão.
- Exemplo: Não diga "Não seja louco" ou "Você não deveria estar zangado". Dizer para ele como se sentir é inútil e dificulta ainda mais a comunicação. Ele não consegue evitar não ficar zangado. Em vez disso, diga: "Eu entendo que você está com raiva. Pode me dizer calmamente por quê?" e trabalhem em conjunto através do diálogo para chegar à raiz do problema e a uma solução aceitável.
Seja uma Boa Ouvinte
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Ouça. Não basta acenar com a cabeça e dizer "uh uh", é preciso escutar ativamente. Ao praticar a escuta ativa você deve fazer perguntas e parafrasear de volta pontos importantes para demonstrar seu envolvimento e interesse. Um bom relacionamento necessita de manutenção ao longo da vida e esforço, mas o esforço vale a pena para alguém que realmente te conhece.
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Respeite o outro. Ouça quando ele falar. Respeite sua opinião, deixe que ele se expresse livremente, mesmo que você discorde. Aproveite o tempo para realmente entender a opinião do parceiro, fazendo perguntas e tentando parafrasear o que ele estiver lhe dizendo.
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Chegar à raiz do problema. Não basta tentar corrigir os sintomas, é preciso tirar um tempo para explorar e compreender a fonte do problema e corrigir isso.
- Por exemplo, se seu marido não gosta que você sempre sai com suas amigas. Você pode tratar o sintoma parando de sair com as meninas, mas essa não é uma solução saudável a longo prazo. Em vez disso, você deve explorar as inúmeras razões pelas quais ele não gosta que você saia com as mulheres. Faça perguntas e ouça sem julgar para descobrir suas motivações. Você pode achar que:
- A) Ele tem ciúmes de outros homens que você pode acabar conhecendo. Solução: Altere o local ou convide-o para ir e ver que nada impróprio está acontecendo.
- B) Ele acha que você não gosta de passar tempo com ele. Solução: Reserve tempo para ficar com ele e também diga o quanto gosta de ficar perto ele.
- C) Ele se cansa em casa enquanto você está se divertindo. Isso é especialmente verdadeiro se tiverem filhos e ele tiver que cuidar das crianças para você poder sair. Cuide de todas as tarefas domésticas antes de sair para que ele não tenha do que reclamar.
- Por exemplo, se seu marido não gosta que você sempre sai com suas amigas. Você pode tratar o sintoma parando de sair com as meninas, mas essa não é uma solução saudável a longo prazo. Em vez disso, você deve explorar as inúmeras razões pelas quais ele não gosta que você saia com as mulheres. Faça perguntas e ouça sem julgar para descobrir suas motivações. Você pode achar que:
Seja Legal
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A raiva é um desperdício de tempo. Seu objetivo em um relacionamento é a de desenvolver conexões e resolverem os problemas juntos. Estar com raiva pode fazer ele se sentir justiçado, mas não traz uma solução ao problema. Deixe sua raiva ir, mesmo se você estiver "certo".
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Mantenha sua luta justa. No curso de todas as relações haverá divergências, isso é normal. Mas como você lida com essas divergências refletirá sobre o desenvolvimento do relacionamento. Os desentendimentos não são o momento para trazer à tona todas as reclamações que você já teve, nem para "se vingar" do parceiro, o ferindo emocionalmente. Desentendimentos são um tempo para discutir seus pontos de vista diferentes, como isso se relaciona com o problema e trabalhar em uma solução mútua.
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Faça esforços para estabelecer contato físico. Nos estágios iniciais de um relacionamento expressar seu amor é natural e normal. Você mal pode esperar para segurar sua mão, roubar um beijo e mais. Mas depois de alguns anos ou décadas, até mesmo as relações mais quentes tendem a esfriar. Arranje tempo para essas coisas. Faça um esforço consciente para estabelecer contato físico amoroso com seu parceiro.
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Diga "Obrigado". Expresse diariamente sua apreciação para o parceiro. Mesmo se ele não estiver fazendo nada mais do que sua obrigação, ainda é importante agradecê-lo. Quando seu marido lavar os pratos diga: "Obrigado por lavar os pratos". Quando colocar as crianças na cama diga: "Obrigado por lidar com as crianças hoje." Pode parecer bobagem, mas essas pequenas sutilezas faz seu parceiro se sentir valorizado e apreciado, o que pode ajudá-lo a eliminar o ressentimento ou raiva.
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Diga "por favor". Não exija de seu parceiro. Peça gentilmente, mesmo que seja algo que você espera que ele faça. Em vez de dizer "pegue o suco da criança", diga "Você poderia por favor pegar o suco da criança?" Dizer "por favor" muda uma ordem para um favor e ajuda a estabelecer uma relação de cooperação.
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