Como Lidar com a Disforia de Gênero
Muitas vezes é difícil para transgêneros e pessoas que possuem outras variações de identidades de gênero lidar com a disforia. Enquanto alguns são ansiosos por abraçar sua identidade e iniciar a transição, outros preferem aliviar os sintomas da disforia. Mas não há uma solução mágica. A única regra é: jamais aja por conta do desespero ou por pensar que há alguma fórmula capaz de fazer desaparecer todos os seus problemas de uma vez. Mantenha a calma e relaxe. Os problemas de auto-estima (geralmente relacionados ao formato do peito, ao tom de voz e até às roupas e cabelo) requerem que aqueles que vivem essa condição tenham uma grande força interior. Aqui estão algumas dicas para lidar com as dificuldades da disforia de gênero.
Passos
-
Seja esperançoso(a). Tenha fé. Por mais que as perspectivas de melhora pareçam distantes, lembre-se de que você vive numa época em que pode obter ajuda. Você ainda tem a oportunidade de ser a pessoa que almeja. Saiba que muita gente passou e superou as mesmas dificuldades por que você está passando agora. Você não está sozinho(a) e sua condição não é "esquisita". Muitos transgêneros vivem uma vida saudável e feliz.
-
Expresse seus sentimentos. Dizer ou expressar aquilo por que você está passando pode ajudá-lo(a) a lidar com seus problemas, e há várias formas de fazê-lo: desenho, escrita, pintura e até corrida. Se aproveite de qualquer coisa que tiver à mão para superar seus problemas. É importante extravasar os sentimentos negativos. Tais emoções podem causar danos físicos e mentais, e reprimi-las pode levar você a adotar uma postura defensiva em seus relacionamentos ou causar infelicidade. Não se deixe dominar pelo sentimento de que você é defeituoso(a), de que há algo errado com você. Com o tempo, ele levá-lo(a) a ferir a si próprio(a), ao estresse e à depressão. Portanto encontre qualquer meio de extravasar.
-
Respire fundo. Relaxe. Quando sentir que suas preocupações vão paralisar você, inspire e expire calmamente. Ter equilíbrio é uma boa forma de lidar com as próprias emoções, e atividades como meditação e yoga são ótimas formas de estimular essa habilidade de se tranquilizar.
-
Entenda os seus sentimentos. Pesquise a respeito da transgeneridade e da disforia de gênero. Há muitos vídeos no YouTube a respeito do assunto. Androginia e transgeneridade são bem diferentes: a primeira não causa desconforto do indivíduo com a identidade de gênero que ele exerce, mas ele gosta de transitar entre os dois gêneros; a segunda é um conflito inerente do indivíduo com a identidade de gênero que ele exerce (se ele não tiver feito a transição). Um garoto que se sente confortável em roupas de garota não é necessariamente transgênero. Mas a vida é difícil também para essas pessoas, já que a sociedade tende a rejeitar tudo aquilo que não se enquadra em categorias pré-estabelecidas. Entenda que as coisas por que você passa são totalmente normais e que você é um ser humano especial e importante, não importa a sua condição.
- As pessoas vêm em tamanhos e formas diferentes. Cada uma tem um modo peculiar de se comportar (através do modo de caminhar, da vestimenta, do tom de voz etc.). Aceite suas singularidades. Não deixe que a sociedade defina quem você é; só quem pode te definir é você mesmo(a).
-
Ouça a si próprio(a). Não preste atenção a quem diz que a disforia é algo relacionado a traumas ou que é "frescura". Sua disforia é parte de quem você é, e você é uma pessoa desconfortável com o papel de gênero que é obrigada a exercer. É como ser gay — ninguém escolhe ser assim! Você só é alguém tentando encontrar um modo de ser feliz.
-
Tenha um bom amigo. Ter alguém em quem você confia e que esteja disposto a te ouvir é uma grande ajuda para entender melhor seus sentimentos e a sua situação. Às vezes, é um alívio poder falar aquilo que se pensa sem medo de críticas. Não subestime a importância da sensação de ser ouvido(a) e compreendido(a). Procure se conectar com outros transgêneros através de fóruns do assunto na internet. Faça amizade com uma pessoa e se comunique com ela através do Skype ou de outro serviço de mensagens. Muitas pessoas estão passando por exatamente os mesmos problemas que você neste instante. O número de gente procurando alguém com quem conversar a respeito desses assuntos é surpreendente.
- Fale consigo mesmo(a). Isso não faz de você louco(a). Falar é um modo de libertar as emoções que estão se acumuladas dentro de você. Algumas pessoas comparam a eficiência de falar consigo mesmo com a de uma boa crise de choro. Essa é uma forma de se livrar da tristeza e do estresse.
Dicas
- Chore, se necessário. Chorar é normal e extravasar é importante. Reter as próprias emoções não é um hábito saudável.
- Nossas emoções podem ser imprevisíveis, como o clima. Ninguém está 100% calmo ou feliz a maior parte do tempo. Há dias em quem nos sentimos tristes, preocupados, talvez até furiosos. Mas lembre-se de que a preocupação eventualmente irá embora. Às vezes, somos acometidos por tristeza ou por aborrecimentos e parece que não há nada que podemos fazer para detê-los. Mas eles são como a chuva: eventualmente, irão embora e o sol voltará a brilhar.
Avisos
- Se você pensa em suicídio, por favor, procure ajuda.
- Se você mora nos Estados Unidos, procure The Trevor Project (866-488-7386) ou a organização Crisis Intervention and Suicide Prevention for LGBT youth
- O Brasil também dispõe de núcleos de apoio para transgêneros
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
12-11-2016, 11:36
28-09-2016, 08:25
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35