Como Se Tornar Confiante, Feliz e Otimista

Опубликовал Admin

4-10-2016, 03:35

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Pensamentos positivos levam a emoções positivas, e estas o fazem feliz e saudável. Quem é otimista vive uma vida mais feliz e de sucesso. Para se tornar esse tipo de pessoa, deve-se praticar exercícios físicos e mentais.

Passos

Pense no caminho para a felicidade interior. Um estudo sobre a felicidade mostrou que esse sentimento vem 90% de dentro e apenas 10% de fora (companheiro, dinheiro, carreira). Organize sua vida conscientemente e esteja centrado pela felicidade interior e pela saúde. Encontre exercícios que lhe deixem feliz e saudável.
Seja ativo. Pessoas contentes têm objetivos e tarefas positivos. Pessoas proativas são 15% mais satisfeitas com suas vidas do que pessoas passivas. O pesquisador do tema, Ed Diener, explica: “pessoas felizes estabelecem metas para elas mesmas constantemente.”
Pratique esportes. A atividade física regular mantém o corpo saudável e deixa o humor alegre. Caminhadas diárias aumentam o nível de felicidade em 12%.
Faça o bem. Aqueles que geralmente fazem uma boa ação para os outros são 24% mais felizes do que os que vivem apenas para eles mesmos. John A. Schindler escreveu: “Viva como um doador. Aqueles que doam são mais felizes do que os que apenas tem.”
Viva em um equilíbrio entre descanso e atividade. Uma pesquisa científica mostra que pessoas mais tranquilas pensam mais positivamente e são mais felizes. Onde o perfeito equilíbrio entre descanso e trabalho se encontra depende de cada um. Cada um precisa experimentar um pouco para encontrá-lo.
Pense positivo. Aqueles que pensam assim duplicam suas chances de realizar seus sonhos.
Não assista muito a TV. Uma pesquisa relata que "cada hora de exposição à televisão diminui a qualidade de vida geral em 5%". A maneira correta de assistir à TV consiste em: a) escolher os programas cuidadosamente e evitar filmes negativos. b) encontrar a quantidade certa de TV; crianças devem assistir a, no máximo, uma hora de TV por dia. c) após ver TV, a pessoa deveria praticar alguma forma de exercício espiritual (como yoga, meditação, caminhada, leitura, reflexão).
Faça amizades. Construa seu círculo de amigos.
Facilite o prazer. Aqueles que põem pequenos elementos de alegria em suas vidas podem aumentar sua felicidade geral em 20%.
Tenha bom humor. Os bem-humorados podem aumentar sua positividade em 33%. Nós deveríamos viver mais levemente e aprender a não levar tudo tão a sério. Deveríamos aprender a rir de nós mesmos. Aqueles que conseguem fazer isso, podem viver mais leves e alegres. É bom assistir a filmes alegres, ler livros engraçados e visitar pessoas animadas.
Tenha autoconfiança. Pessoas felizes acreditam nelas mesmas, em suas metas, em sua sabedoria e em sua força. Elas se veem como vencedoras e creem que conseguirão o que querem.
Encontre um pensamento positivo. "Meu pensamento positivo é... (para frente com otimismo!)"

A Centralização Espiritual

A coisa mais importante na vida é a centralização espiritual. Ela consiste na sua filosofia de vida. Ela deve incluir os cinco princípios: amor, paz, verdade, força e alegria. Se vivermos com sabedoria de acordo com esses cinco princípios, crescemos em felicidade, esclarecimento e em uma vida de luz (em Deus, em realização).
Basicamente, o caminho para a felicidade interior consiste em práticas de saúde e trabalho mental. Exercícios saudáveis são esportes (caminhada, corrida, bicicleta - tanto a de meio de transporte quanto a de academia -, yoga e meditação). Adicione uma dieta saudável a isso. Trabalho mental significa evitar pensamentos negativos e encorajar os positivos. Pensamentos negativos levam a tensões internas, degradação da saúde e a relacionamentos sociais ruins. Eles estão geralmente associados a sentimentos de medo, raiva e vício.
Pensamentos positivos criam sentimentos bons e um comportamento construtivo. Esses pensamentos são criados através da autorreflexão, boas intenções e leitura de livros positivos. É importante prestar atenção constante aos seus pensamentos, sentimentos e princípios de vida positivos (amor, paz, verdade, força e felicidade). Filosofias de vida recomendadas são o Epicurismo, Budismo, Cristianismo e Yoga. A psicologia positiva nesses princípios oferece diversas maneiras de viver uma vida feliz. É importante estar sempre em contato com si mesmo, com sua própria verdade e seu amor. Um ensinamento espiritual nos dá orientação. Para aplicação correta em nossa situação concreta, nós somos responsáveis por nós mesmos. O que é bom para nós? O que nos leva adiante no caminho da felicidade? O que é necessário para criar um mundo feliz?
O modo mais fácil de centralização espiritual é ler diariamente um guia espiritual. Também é possível ler algo positivo na internet. Não é preciso ler muito; um pequeno texto, uma reflexão por dia é o suficiente para nos manter no caminho da felicidade eterna. Para muitas pessoas, uma oração diária ajuda a ver a vida de modo positivo. Para isso, só é necessário um minuto do dia. Todo mundo tem esse minuto, e o ganho é imensurável a longo prazo.
Pense sobre sua prática diária da felicidade. Como você pode integrar os cinco princípios da saúde em sua vida? Qual a sua filosofia de vida (Yoga, Budismo, Cristianismo, Filosofia, Psicologia Positiva)? Qual modelo espiritual lhe inspira e lhe dá energia para uma vida boa (Buda, Jesus)? Que exercícios quer praticar regularmente?

Quais frases positivas são boas para você?

Dicas

Uma vida sábia é praticar tantos exercícios espirituais diariamente que as tensões internas estão sempre diminuindo. Temos que viver de modo que cresçamos na luz e não no escuro. Muita gente atualmente marcha na direção errada. Eles vivem de modo egoísta e estressado, constroem cada vez mais tensões e acabam esgotados, doentes, negativos e depressivos.
As tensões podem se alojar no corpo e no espírito; geralmente, ambos estão interligados. Desse modo, nós nos livramos de tensões internas praticando exercícios para ambos. A paz interior só vem em um nível profundo quando o corpo e a mente estão purificados de tensões. As pessoas têm personalidades diferentes, assim como diversas tensões. Então, cada um deve encontrar os exercícios que melhor combinem consigo, de modo a desenvolver a prática da felicidade que o leva a sua meta.
Os estresses internos da vida geralmente são criados na infância. Numa sociedade tensa, que é baseada em pressão no trabalho e competitividade, a tensão (às vezes chamada de ansiedade de status) é passada dos pais para seus filhos. Os pais vivem seus receios, agressões e adicções e, consequentemente, influenciam o desenvolvimento psicológico de seus filhos. Muitas tensões das crianças também vêm da influência da mídia (TV) capitalista. Ela foca nos medos, violências e vícios para conseguir mais audiência e, consequentemente, destrói a felicidade das crianças que assistem à TV. A ansiedade também pode ser causada por eventos muito estressantes ou por um estado permanente de estresse na escola, trabalho ou em relacionamentos.
Se as tensões internas podem ser construídas, elas também podem ser destruídas. Essa é a boa notícia para todos os ansiosos. A notícia não tão boa é que isso pode levar um bom tempo. A estrutura da tensão é construída ao longo de muitos anos, então, é necessário muitos outros anos para diminuí-la de novo. Mas o esforço sempre vale a pena. Assim, evita-se muitas doenças na velhice e consegue-se uma vida feliz cheia de paz, energia e positividade.
O que dificulta uma pessoa ser completamente feliz primeiramente são suas próprias tensões internas. Elas roubam sua energia, destroem seu bem-estar, danificam sua paz interior e reduzem sua positividade mental. Uma pessoa com muitos conflitos internos tende a ter pensamentos negativos. O amor por ela própria e pelos outros está bloqueado.