Como Ter uma boa Higiene

Опубликовал Admin
12-02-2021, 07:30
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Para se ter uma vida saudável — e não só para ficar bonito e atraente — é necessário se cultivar bons hábitos de higiene. Neste artigo, o wikiHow vai ensiná-lo como cuidar bem da higiene corporal para prevenir doenças e mau-cheiro. Além disso, você aprenderá como ficar limpinho sem gastar rios de dinheiro com produtos caros. Tudo começa nos pequenos hábitos diários. Vamos lá?

Cuidando da higiene bucal

  1. Escove os dentes três vezes ao dia. É importantíssimo cuidar da higiene bucal. Mesmo que esteja com pressa, escove os dentes para remover partículas de alimentos, bactérias e manchas. O ideal é fazê-lo ao acordar, depois do almoço e depois da janta, antes de dormir. Gaste no mínimo uns dois minutos em cada sessão de escovação. Você vai estar sempre com o hálito fresquinho.
    • Está sempre na correria? Então deixe sempre uma escova e um creme dental na mochila, na nécessaire ou no armário do escritório. Assim você nunca estará desprevenido.
    • Não tenha pressa ao escovar os dentes. É um investimento em sua saúde. Dê atenção especial aos molares.
  2. Passe fio dental no mínimo uma vez por dia. Quando os dentistas dizem que muita gente negligencia o fio dental, algumas pessoas pensam que é um exagero. Contudo, nada está mais próximo da verdade. O fio dental alcança partes que a escova não consegue alcançar e estimula o crescimento de gengivas saudáveis.
    • Corte um pedaço de fio dental com cerca de 40 cm e o coloque entre os dentes na altura da gengiva. Com os dedos, aplique pressão.
    • Caso use aparelho ortodôntico, informe-se com o seu dentista sobre como usar o fio dental da maneira correta.
    • Não se esqueça dos dentes de trás. O fio dental tem que alcançar todos eles.
    • Os enxaguantes bucais são bons, mas não substituem o fio dental, pois não removem as placas e as partículas entre os dentes.
  3. Vá ao dentista regularmente. Para os adultos saudáveis, não é estritamente necessário ir ao dentista a cada seis meses. Contudo, as crianças precisam ser avaliadas periodicamente, assim como quem tem problemas dentários. Fique atento a quaisquer mudanças ou dores nos dentes. Ao sinal de qualquer problema, vá ao dentista. Uma vez por ano, faça uma limpeza completa com um profissional.
    • Os fumantes, diabéticos e pessoas com histórico de cáries devem ir ao dentista no mínimo duas vezes ao ano.

Tomando banhos melhores

  1. Tome um banho de banheira ou de chuveiro. Nada como um bom banho para a remover sujeira, as células mortas, as bactérias e os fluidos corporais que acumulamos diariamente pelo corpo. Tomar banho faz muito bem para a pele e os cabelos — é o melhor hábito a se cultivar!
    • Quando não tiver um chuveiro por perto, use um pano ou uma toalha úmida para remover a sujeira mais grossa da pele.
    • Normalmente dois banhos por dia é o suficiente. Não exagere, pois isso pode fazer mal para a ele.
  2. Tome banhos mornos e curtos em vez de quentes e demorados. Quanto mais tempo você demorar no banho, mais gastará água e eletricidade. Além disso, você pode acabar entupindo os poros e ressecando a pele. Os cabelos também sofrem com a água quente. Um banho rápido e bem tomado é o suficiente.
  3. Esfregue bem o corpo na hora de tomar banho. Usando uma bucha e um sabonete, esfregue todo o corpo para remover a sujeita e as células mortas da pele. Essa hábito promove a renovação da pele e previne infecções e excesso de bactérias.
    • Não se esqueça de lavar as partes menos óbvias do corpo. Não basta lavar somente os pés, o bumbum, os genitais e as costas.
    • Aplique desodorante depois do banho.
    • Antes de sair do chuveiro, tente jogar uns 20 segundos de água gelada no corpo. Assim você fecha seus poros e não fica suando logo após sair do banheiro.
  4. A não ser que tenha um cabelo muito oleoso, não passe xampu todos os dias. O xampu remove não somente a sujeira e o suor, mas também os óleos naturais presentes no cabelo, óleos esses que contribuem para a limpeza e saúde dos fios. Muitos dermatologistas acreditam que é mais saudável usar xampu apenas uma ou duas vezes por semana do que diariamente.
    • Quando for lavar a cabeça, esfregue o escalpe suavemente com os dedos para remover as células mortas.
    • Sempre use condicionador após o xampu para hidratar os cabelos e deixá-los oleosos novamente.

Mantendo a casa limpinha

  1. Lave as mãos com frequência. A maioria das doenças provenientes dos alimentos são causadas por contaminação humana. Sabe de quem é a culpa? Principalmente de quem não lava as mãos. Para proteger a si mesmo e aos outros, lave as mãos por 20 segundos com água e sabão sempre que necessário. Isso inclui ao sair do banheiro, ao voltar da rua e antes de manipular alimentos.
    • Se possível, desligue a torneira com o cotovelo para evitar contaminar as mãos novamente.
  2. Lave e desinfete as superfícies da casa regularmente. A cozinha e o banheiro são os lugares favoritos das bactérias. Seja mais esperto que elas e mantenha os balcões, armários, pias e banheiros sempre limpos. Não deixe restos de comida na cozinha de um dia para o outro, pois isso atrai formigas, baratas e germes.
    • Aplique um spray desinfetante no banheiro e na cozinha algumas vezes por semana.
    • Sempre que terminar de limpar alguma superfície, seque-a na hora para evitar o surgimento de mofo.
    • Não se esqueça de desinfetar as cortinas e os móveis no mínimo uma vez por ano também.
  3. Mantenha as áreas de preparação de alimentos limpas e organizadas. Use facas, tábuas de corte e panelas separadas para a carne crua. Quanto às louças, lave-as o mais rápido possível para prevenir o surgimento de mofo e a proliferação de germes.
    • Se possível, tenha alguns utensílios exclusivos para manipular carne; dessa forma você não se confunde na hora do preparo.
  4. Sempre que possível, abra as janelas. Faça circular ar puro pela casa, pois fará bem aos pulmões e impedirá que as bactérias se acumulem no ar dentro de casa. Nas épocas em que não puder deixá-las abertas o tempo todo, como no inverno, use um spray desinfetante dentro de casa para que ela não comece a cheirar mofo.
  5. Lave a roupa de cama algumas vezes ao mês. Os óleos corporais podem se acumular nos lençóis e causar acne e irritações. As células mortas provenientes do seu corpo, assim como os insetos, ficarão ali até que você os lave. Portanto, nunca fique mais de uma semana sem lavar a roupa de cama.
    • Por isso é importante ter alguns lençóis a mais. Quando estiver lavando um conjunto, você usa outro.
  6. Isole os membros da família que ficarem doentes e desinfete tudo o que eles usarem. Quando alguém em casa ficar doente, você precisa tomar algumas precauções. O ideal é confinar a pessoa em um cômodo da casa para prevenir espalhar vírus e bactérias para os outros. Além disso, o doente deve ter pratos, talheres e toalhas próprios, que devem ser desinfetados regularmente.
    • Quando estiver machucado, troque os curativos e limpe a região ferida todos os dias.
    • Mesmo quando não houver ninguém doente em casa, fique atento. Desinfete os interruptores, telefones e maçanetas com bastante frequência. É muito comum que esses lugares transmitam germes e espalhem doenças mesmo que ninguém esteja com sintomas.

Vivendo de maneira higiênica

  1. Vista sempre roupas limpas. As roupas sujas proporcionam um ambiente propício para a proliferação de bactérias, o que causa mau-cheiro. Portanto, nunca vista roupas sujas, molhadas ou com suor.
    • Quanto mais apertada for a roupa, mais rápido ela ficará suja de fluidos corporais.
    • Ao sair da academia ou chegar em casa da corrida matinal, tire as roupas suadas e coloque-as para lavar.
    • Os raios ultravioleta (UV) do sol são um poderoso desinfetante capaz de matar diversos insetos e bactérias.
  2. Beba água o suficiente. A água é o líquido da vida. Além de fortalecer o sistema imunológico, contribui para a boa saúde da pele, mantém a boca hidratada e é crucial para uma boa higiene.
    • Leve a própria garrafa para o trabalho e não se esqueça de desinfetá-la regularmente.
  3. Mantenha as mãos e unhas sempre limpas. Além disso, corte as unhas regularmente e cuide das cutículas, pois a região é susceptível a infecções.
  4. Quando estiver menstruada, troque o absorvente e a calcinha regularmente. Por si mesma, a menstruação não é anti-higiênica. Contudo você precisa se cuidar e manter as partes íntimas higienizadas para evitar infecções. Seja prevenida: tenha sempre duas calcinhas e alguns absorventes na bolsa para prevenir o desconforto e se manter limpa durante o dia.
    • Algumas mulheres preferem usar copos coletores por achá-los mais confortáveis, saudáveis e menos trabalhosos.
  5. Faça um check-up de vez em quando. Sempre que tiver sintomas estranhos ou mudanças não planejadas na higiene, vá ao médico. Ser uma pessoa saudável também contribui para a boa higiene. Portanto, agende visitas regulares ao médico e peça algumas recomendações sobre higiene, saúde e felicidade.
    • Caso tenha dificuldades com a higiene pessoal, consulte um médico para que ele possa orientá-lo, pois cada caso é um caso.

Dicas

  • Faça exercícios físicos várias vezes por semana para ficar mais saudável.
  • Crie bons hábitos de higiene agora e todas essas boas práticas se tornarão automáticas no futuro.

Materiais Necessários

  • Roupas limpas;
  • Desodorante;
  • Xampu e condicionador;
  • Lençóis limpos;
  • Spray desinfetante.
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