Como Se Manter Limpo

Опубликовал Admin
8-03-2021, 07:50
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A limpeza é fundamental para ter uma vida saudável: ao lavar-se, você manda pelo ralo os germes que provocam doenças. A higiene pessoal também é um requisito básico para o convívio em sociedade (pelo bem de todos). Além de se manter limpo, é bom dar uma atenção para a sua casa e ter cuidados de higiene no trabalho ou em viagens.

Ficando limpo

  1. Tome banho sempre. A higiene corporal é fundamental para ficar limpinho e cheiroso. Você deve tomar banho diariamente e, se precisar, tomar um a mais se suar muito após se exercitar ou nos dias muito quentes e úmidos.
    • Capriche nas áreas que transpiram mais, como as axilas, a região genital e os pés. Use uma esponja ou bucha ensaboada para esfregar a região entre os dedos e a sola. Sempre seque bem os pés após o banho para evitar micoses, como pé de atleta.
    • Lave o cabelo. Dependendo do seu tipo de cabelo, lave mais ou menos vezes. Fios mais finos e oleosos precisam de lavagens mais frequentes, sempre que a situação ficar visivelmente pior.
    • Descubra quantos dias o seu cabelo aguenta sem xampu fazendo alguns testes. Assim, o couro cabeludo acumula mais oleosidade natural, o que fortalece os fios.
  2. Tenha uma boa higiene oral. Para manter a boca limpa e o hálito fresco, você deve escovar os dentes após as refeições. A escovação tira os restos de alimento e remove as placas que podem causar cáries. Além disso, é interessante adquirir o hábito de passar fio dental uma vez por dia.
    • Escove os dentes por pelo menos dois minutos. Programe um alarme ou escute uma música com essa duração. Uma escova de cerdas macias é melhor, pois ela não machuca a gengiva.
    • Ao escovar os dentes, segure a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva, fazendo movimentos curtos para cima e para baixo. Escove todas as superfícies dos dentes e a língua.
    • Escolha um creme dental com flúor. O creme dental com flúor ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes. Se a sua pasta de dentes não tiver flúor, a sua rotina de higiene bucal precisa ser ainda mais caprichada. Evite o uso prolongado de pastas clareadoras, que podem ser muito abrasivas para os dentes.
  3. Lave as mãos para mantê-las saudáveis e higienizadas. Comece molhando as mãos. Feche a torneira e ensaboe-as por 20 segundos, no mínimo. Depois, enxágue-as na água corrente e seque-as com uma toalha limpa ou naturalmente. Você deve lavar as mãos quando:
    • Elas estiverem sujas.
    • Antes de cozinhar ou comer.
    • Antes e depois de cuidar de um doente.
    • Antes e depois de cuidar de ferimentos.
    • Depois de assoar o nariz, espirrar ou tossir.
    • Depois de usar o banheiro.
    • Depois de lidar com lixo.
    • Após tocar em animais de estimação ou limpar as suas fezes.
    • Depois de encostar em uma superfície muito usada por outras pessoas.
  4. Cuide bem da pele. Procure lavar o rosto duas vezes por dia: de manhã ao acordar e antes de ir dormir. Se você suar, lave o rosto o quanto antes para evitar poros obstruídos.
    • Também é bom fazer esfoliações. Para ter uma pele saudável, esfolie-a uma ou duas vezes por semana. A esfoliação ajuda a eliminar células mortas da pele. Escolha um produto com microesferas para não irritar a pele.
  5. Mantenha-se asseado e arrumado. Cuide-se se quiser passar uma imagem de higiene e asseio. É preciso cuidar da aparência no geral, desde o cabelo até as unhas e roupas.
    • Corte as unhas dos pés e das mãos com uma tesoura afiada ou um cortador de unhas. Se possível, mantenha as unhas curtas para facilitar a limpeza.
    • Não tire nem empurre as cutículas para não causar uma inflamação. Se houver sujeira sob as suas unhas, use uma escovinha para limpá-las.
    • Tire o esmalte velho e descascado e fique com as mãos limpas e bonitas. Quando o esmalte começar a descascar, tire-o com um removedor sem acetona. Passe outro esmalte ou deixe as unhas respirarem.
    • Também faz toda a diferente andar com o cabelo penteado e bem cortado. Vá ao cabeleireiro para aparar as pontas sempre que ele perder o corte ou apresentar pontas duplas.
  6. Previna o mau cheiro corporal. Os odores do corpo são totalmente naturais, ainda mais depois de praticar exercícios. Porém, é de bom tom, principalmente em espaços públicos como na escola ou no trabalho, ter o cuidado de manter o seu odor agradável. Você pode evitar o mau cheiro passando desodorante antes de sair de casa e depois de se exercitar ou transpirar demais. O desodorante prolonga o frescor do banho.
    • Muitos desodorantes e antitranspirantes contêm alumínio, considerado prejudicial à saúde por algumas pessoas. Se você tiver essa preocupação, procure uma opção natural.
    • Se quiser, você também pode usar um perfume ou uma colônia (mas não para disfarçar o cecê). Passe o perfume depois do banho ou antes de sair de casa para andar cheiroso, mas não exagere na quantia.
    • Alguns alimentos que contêm enxofre, como brócolis, podem deixar o suor mais fedido. Uma ideia é evitar esses alimentos se você perceber alguma mudança.

Mantendo a casa limpa

  1. Lave as roupas sempre. Mantenha a sua casa habitável e organizada: recolha as roupas sujas do chão e coloque-as no cesto. Procure também adquirir o hábito de lavar a roupa com mais frequência; de preferência uma vez por semana. Dessa forma, você sempre pode ter peças limpas para vestir no dia a dia, além de evitar que a área de serviço fique lotada de roupas sujas.
    • Lave também os lençóis e as toalhas de banho uma vez por semana para fiquem limpos e sem germes. Sempre que precisar, lave os cobertores, os tapetes ou os panos de chão para tirar a poeira e deixá-los cheirosos.
    • Defina um dia da semana lavar a roupa (por exemplo, no domingo) para criar a rotina e não acabar esquecendo.
  2. Mantenha a casa limpa e arrumada. Não importa se você mora em uma casa, num apartamento ou se ocupa um quarto na casa dos seus pais – faça um esforço para manter o espaço limpo. Ou seja, dê uma ajeitada diária: tire o pó dos móveis, varra o chão e passe pano para tirar a poeira. Recolha a bagunça, guardando todos os itens que você usou de volta no lugar.
    • Você pode arrumar o espaço quando ele começar a ficar bagunçado. Deixar as coisas sempre em ordem facilita a limpeza e organização.
    • Ao limpar o local, use produtos de limpeza eficazes. Use um desinfetante para o chão e lustra-móveis para as superfícies. Se quiser, use um produto específico para limpar carpetes e tapetes.
  3. Faça um cronograma para organizar as tarefas. É possível manter a casa organizada com tudo em dia contando com a ajuda de um cronograma que deve ser cumprindo. Se você mora com mais pessoas ou divide um quarto com colegas ou irmãos, o cronograma com a divisão de tarefas é perfeito. Cada tarefa deve ser atribuída a uma pessoa ou pode haver um rodízio eventual, contanto que elas sejam concluídas.
    • Por exemplo, as tarefas podem ser "limpar a cozinha", "tirar o lixo", "limpar o banheiro" e "varrer a varanda". Você pode fazer tudo e depois passar a responsabilidade para outra pessoa ou dividir as tarefas entre todos.
    • Tenha responsabilidade com as suas tarefas e cobre os outros pelas deles. Trabalhar em equipe pode tornar tudo muito mais fácil de resolver do que fazer tudo sozinho.
  4. Faça uma bela faxina de vez em quando. Não se esqueça se programas faxinas completas com uma certa frequência. Por exemplo, uma limpeza mais pesada uma vez por mês garante que a casa fique brilhando e evita o acúmulo de pó e sujeira.
    • Comece organizando os cômodos da casa. Seja inteligente e dê início à limpeza de cima para baixo. Por exemplo, comece pelo teto, passe para as paredes e, por fim, termine no chão.
    • Passe o aspirador também de cima para baixo e lave janelas por dentro e por fora para remover o pó e a sujeira. Limpe também as persianas, cortinas ou painéis com o bocal de escova do aspirador.
    • Tire o pó de todas as superfícies da casa. Retire todos os itens das prateleiras ou armários e espane a superfície toda.
    • Varra e limpe o chão, sem se esquecer dos cantinhos e da parte por baixo e atrás dos móveis. Limpe ou lave os tapetes.

Mantendo a limpeza em outros contextos

  1. Mantenha a área de trabalho limpa. Também é fundamental manter o seu local de trabalho limpo e arrumado. Assim, você mostra aos seus colegas e chefes que é uma pessoa organizada e profissional.
    • Você tem a própria escrivaninha no seu trabalho? Fique sempre atento para que ela permaneça limpa e organizada. Faça uma limpeza semanal ou mensal na mesa, livrando-se de papéis, lembretes ou materiais de escritório que você não for mais usar.
    • Se você tiver um armário na empresa, mantenha-o limpo e sem lixo. Faça uma limpeza mensal e livre-se de tudo o que não precisar mais.
  2. Lave o carro sempre. Caso você tenha um automóvel, crie o hábito de limpá-lo uma vez por semana ou por mês. Dê uma geral por dentro e por fora para deixá-lo limpo e mais bonito.
    • Dê uma boa olhada no carro e jogue fora todas as embalagens ou papéis. Aproveite para limpar o interior do veículo e tirar o pó com um aspirador. Você pode tirar os tapetes e lavá-los caso eles estejam sujos demais ou com um odor desagradável.
    • Outra opção é levar o carro a um lava-rápido para que façam uma limpeza profissional com água e sabão. Se puder, pague também o polimento do carro para que, além de limpo, ele fique bem brilhante.
    • Dependendo do seu orçamento, invista em uma limpeza profissional uma vez a cada três meses para que o seu automóvel sempre fique em bom estado.
  3. Tenha uma boa higiene ao longo do dia. Não abandone os seus hábitos de higiene só porque você está trabalho ou durante o percurso — faça um esforço para parecer sempre limpinho e arrumado. Lave as mãos antes e depois de comer e sempre que usar o banheiro. Também é bom lavar as mãos depois de pegar o transporte público, como ônibus ou trem.
    • Cuide da aparência, que deve ser limpa e bem arrumada. Se você comer uma comida com alho no almoço, por exemplo, escove os dentes em seguida para refrescar o hálito. Saiu para se exercitar no horário de almoço? Tome um banho rápido para voltar ao trabalho limpo e fresco.
  4. Mantenha a limpeza nas viagens. Pode ser difícil manter a rotina de higiene em uma viagem, principalmente se você estiver indo para um local mais natural e precário. Leve na mala itens básicos de higiene e esteja preparado para tudo durante o percurso.
    • Monte um kit de higiene para levar na viagem. Esse kit pode incluir um álcool em gel, toalhinhas higiênicas para mãos, curativos, protetor solar e balas de hortelã para refrescar o hálito.
    • Você também pode levar lenços de papel na bolsa, mantendo-os sempre à mão para a hora da necessidade. Leve também absorventes higiênicos para o caso de você ficar menstruada durante a viagem.
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