Como Ser um Vencedor

Опубликовал Admin
26-03-2021, 11:30
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Vencer na vida ou em um evento específico fica muito mais fácil quando você estabelece objetivos realistas e os divide em passos concretos. Ser um vencedor tem a ver com bater metas e cultivar a atitude de um campeão. Portanto, estabeleça objetivos, monitore o seu progresso, cuide bem da mente e do corpo, cerque-se de boas influências e seja um vencedor.

Correndo atrás dos seus objetivos

  1. Estabeleça metas. Para vencer, é necessário definir objetivos. Faça uma lista por escrito dos objetivos que deseja conquistar. Escreva com o máximo de detalhes que puder. Divida os objetivos maiores e mais vagos em partes menores que sejam mais fáceis de alcançar. Por exemplo, vencer na vida é um objetivo muito grande e vago. Sendo assim, ele pode ser dividido em: “Conseguir um emprego”, “Terminar a faculdade”, “Construir relacionamentos relevantes”, “Sentir-se bem consigo mesmo”.
  2. Transforme os objetivos em passos executáveis. Antes, comece dividindo-os em objetivos cada vez menores, que sejam mais fáceis de monitorar. Por exemplo, o objetivo “Sentir-se bem consigo mesmo” poderia ser dividido em “Construir uma autoimagem mais positiva”, “Exercitar-se”, “Dormir bem” e “Trabalhar os sentimentos negativos”.
    • Divida novamente cada objetivo, mas agora em passos executáveis. Por exemplo, “Dormir bem” pode ser dividido nos seguintes passos: “1. Começar a desacelerar às 20h30”, “2. Estar na cama às 22h todos os dias”, “3. Acordar às 7h30 e se levantar imediatamente”.
    • Identifique quais são os passos mais difíceis. Por exemplo, pode ser que você não ache difícil começar a desacelerar mais cedo e ir se deitar todos os dias no mesmo horário. Por outro lado, levantar-se imediatamente da cama na hora programada pela manhã pode não ser nada fácil.
    • Revise e pratique os passos mais difíceis. Para levantar mais rápido, por exemplo, você pode adicionar alguns passos novos, como deixar as roupas já arrumadas perto da cama na noite anterior.
  3. Programe o dia da sua vitória. Organize-se, criando um cronograma de conquistas. Defina metas diárias, semanais, mensais e anuais. Volte sempre ao cronograma e confira se os objetivos estão sendo alcançados. Quando não conseguir bater algumas das metas de uma semana, agende-as novamente para a semana seguinte.
  4. Confira se os objetivos são realistas. Cada um deles tem que ser de fato alcançável. Não dá para ganhar se o jogo for impossível de ser jogado. Sendo assim, se os objetivos puderem ser convertidos em passos executáveis, é porque são realistas. Não se esqueça de conferir também se os prazos são realistas. Será que dá para cumprir todos os objetivos dentro do prazo que você estipulou? Vá monitorando o progresso enquanto avança no cronograma e revise os prazos até que se encaixem dentro da sua realidade.
    • Tente fazer de uma a duas alterações no cronograma por vez. Afinal, se tentar mudar tudo de uma vez só, acabará sobrecarregado e eventualmente retornará aos antigos hábitos.
    • Converse com pessoas próximas sobre os seus objetivos, principalmente se estiver preocupado com a plausibilidade do que pretende alcançar.
  5. Prepare-se para o sucesso através do contraste mental. Combine o poder selvagem do otimismo e a sabedoria fria e sagaz do pessimismo na prática do contraste mental. Imagine-se por alguns minutos conquistando a vitória. Fantasie cada detalhe do mais perfeito sucesso: qual é a sensação, qual é a aparência, como os outros reagiram. Em seguida, vire o jogo por completo. Imagine em detalhes cada barreira possível que o impedirá de chegar lá.
    • Dedique alguns minutos a pensar sobre o que o atrapalhará. Não tente resolver nenhum problema, apenas imagine todos os cenários catastróficos possíveis.
    • Já foi demonstrado que o contraste mental é mais poderoso do que o positivismo puro. Pensar só positivamente pode o levar a comemorar cedo demais. Por outro lado, só pensar na parte negativa pode o levar à autossabotagem.

Dizendo sim à competição

  1. Cerque-se de vencedores. O sucesso é contagiante. Faça amizade com pessoas que admira. Enturme-se com aqueles que já conquistaram objetivos que você ainda deseja alcançar. Quando conhecer alguém cujo sucesso o deixa admirado ou enciumado, engula o orgulho e agradeça pela nova companhia.
    • Às vezes é tentador só se relacionar com pessoas que o fazem se destacar. Contudo, você pode acabar perdendo seus objetivos de vista se continuar se nivelando por baixo. Além do mais, será muito mais agradável estar com pessoas que admira.
  2. Supere-se. Compita consigo mesmo da mesma forma que compete com os outros. Sempre que atingir um objetivo, estabeleça outro maior ainda. Por exemplo, ao alcançar o objetivo de tirar apenas nove e dez em um semestre, defina a meta de tirar só dez no próximo. Celebre cada conquista e não seja complacente consigo mesmo.
  3. Transforme sentimentos negativos em motivação. Sentir-se fracassado ou com inveja é sinal de que já está pronto para novos objetivos. Identifique a causa do sentimento negativo e estabeleça um objetivo para superá-lo. Por exemplo, se é o carro novo do vizinho que o tem deixado com inveja, defina uma meta para economizar ou ganhar dinheiro e compre um que seja de seu gosto.
    • Assim que tiver o seu próprio carro, verá que o sentimento negativo desaparecerá. A satisfação de ter atingido o objetivo será maior do que o prazer de se exibir para os outros.

Sentindo-se um vencedor

  1. Faça uma lista de seus pontos fortes e conquistas. Escreva todas as suas qualidades e conquistas. Inclua detalhes tais quais as vezes em que se surpreendeu consigo mesmo e o desafios dos quais se orgulha de ter superado. Liste cada vez que se sentiu um campeão e quais foram as razões que o fizeram se sentir como tal. Ao final, você terá um retrato de si mesmo como um campeão.
  2. Não se estresse. Não fique ansioso nem obcecado em ganhar, isso é essencial para vencer. Mantenha a consciência no presente momento, prestando atenção em seus pensamentos, sentidos e sentimentos, sem tentar interpretar nem julgar.
    • Se acabar ficando estressado, atente-se para os seus sentidos. Pergunte-se: “Que cheiro é esse?”, “Como estou andando?”, “O que estou vendo?”.
  3. Alimente-se como um vencedor. Para se sentir um campeão, faça refeições regulares e variadas. Em vez de apenas tomar suplementos vitamínicos, dê preferência a uma seleção variada de frutas, verduras e cereais. Não se prive de carboidratos e proteínas, mas também não exagere neles. Os carboidratos dão energia e as proteínas constroem e reparam as fibras musculares.
    • Corte o açúcar e os refrigerantes. Escolha entre uma sobremesa, um docinho e uma bebida adoçada artificialmente por dia.
  4. Vista-se como um vencedor. Vista-se para o emprego que deseja. Vestir roupas limpas passa a mensagem de que você sabe cuidar de si. Não é necessário comprar roupas caras nem perder muito tempo se arrumando. Basta vestir roupas do tamanho certo, não muito surradas e que estejam lavadas. Tome banho frequentemente, mas não use xampu mais do que três vezes por semana.
  5. Durma todos os dias. Acorde como um vencedor depois de uma boa noite de sono. Um adulto, por exemplo, precisa ter de sete a oito horas de sono ininterruptos por noite. Para crianças e adolescentes, esse número sobe para algo entre nove e onze horas. A privação do sono pode prejudicá-lo seriamente, afetando a resistência imunológica, o peso e a saúde mental.
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