Como Ser um Vencedor
Vencer na vida ou em um evento específico fica muito mais fácil quando você estabelece objetivos realistas e os divide em passos concretos. Ser um vencedor tem a ver com bater metas e cultivar a atitude de um campeão. Portanto, estabeleça objetivos, monitore o seu progresso, cuide bem da mente e do corpo, cerque-se de boas influências e seja um vencedor.
Correndo atrás dos seus objetivos
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Estabeleça metas. Para vencer, é necessário definir objetivos. Faça uma lista por escrito dos objetivos que deseja conquistar. Escreva com o máximo de detalhes que puder. Divida os objetivos maiores e mais vagos em partes menores que sejam mais fáceis de alcançar. Por exemplo, vencer na vida é um objetivo muito grande e vago. Sendo assim, ele pode ser dividido em: “Conseguir um emprego”, “Terminar a faculdade”, “Construir relacionamentos relevantes”, “Sentir-se bem consigo mesmo”.
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Transforme os objetivos em passos executáveis. Antes, comece dividindo-os em objetivos cada vez menores, que sejam mais fáceis de monitorar. Por exemplo, o objetivo “Sentir-se bem consigo mesmo” poderia ser dividido em “Construir uma autoimagem mais positiva”, “Exercitar-se”, “Dormir bem” e “Trabalhar os sentimentos negativos”.
- Divida novamente cada objetivo, mas agora em passos executáveis. Por exemplo, “Dormir bem” pode ser dividido nos seguintes passos: “1. Começar a desacelerar às 20h30”, “2. Estar na cama às 22h todos os dias”, “3. Acordar às 7h30 e se levantar imediatamente”.
- Identifique quais são os passos mais difíceis. Por exemplo, pode ser que você não ache difícil começar a desacelerar mais cedo e ir se deitar todos os dias no mesmo horário. Por outro lado, levantar-se imediatamente da cama na hora programada pela manhã pode não ser nada fácil.
- Revise e pratique os passos mais difíceis. Para levantar mais rápido, por exemplo, você pode adicionar alguns passos novos, como deixar as roupas já arrumadas perto da cama na noite anterior.
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Programe o dia da sua vitória. Organize-se, criando um cronograma de conquistas. Defina metas diárias, semanais, mensais e anuais. Volte sempre ao cronograma e confira se os objetivos estão sendo alcançados. Quando não conseguir bater algumas das metas de uma semana, agende-as novamente para a semana seguinte.
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Confira se os objetivos são realistas. Cada um deles tem que ser de fato alcançável. Não dá para ganhar se o jogo for impossível de ser jogado. Sendo assim, se os objetivos puderem ser convertidos em passos executáveis, é porque são realistas. Não se esqueça de conferir também se os prazos são realistas. Será que dá para cumprir todos os objetivos dentro do prazo que você estipulou? Vá monitorando o progresso enquanto avança no cronograma e revise os prazos até que se encaixem dentro da sua realidade.
- Tente fazer de uma a duas alterações no cronograma por vez. Afinal, se tentar mudar tudo de uma vez só, acabará sobrecarregado e eventualmente retornará aos antigos hábitos.
- Converse com pessoas próximas sobre os seus objetivos, principalmente se estiver preocupado com a plausibilidade do que pretende alcançar.
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Prepare-se para o sucesso através do contraste mental. Combine o poder selvagem do otimismo e a sabedoria fria e sagaz do pessimismo na prática do contraste mental. Imagine-se por alguns minutos conquistando a vitória. Fantasie cada detalhe do mais perfeito sucesso: qual é a sensação, qual é a aparência, como os outros reagiram. Em seguida, vire o jogo por completo. Imagine em detalhes cada barreira possível que o impedirá de chegar lá.
- Dedique alguns minutos a pensar sobre o que o atrapalhará. Não tente resolver nenhum problema, apenas imagine todos os cenários catastróficos possíveis.
- Já foi demonstrado que o contraste mental é mais poderoso do que o positivismo puro. Pensar só positivamente pode o levar a comemorar cedo demais. Por outro lado, só pensar na parte negativa pode o levar à autossabotagem.
Dizendo sim à competição
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Cerque-se de vencedores. O sucesso é contagiante. Faça amizade com pessoas que admira. Enturme-se com aqueles que já conquistaram objetivos que você ainda deseja alcançar. Quando conhecer alguém cujo sucesso o deixa admirado ou enciumado, engula o orgulho e agradeça pela nova companhia.
- Às vezes é tentador só se relacionar com pessoas que o fazem se destacar. Contudo, você pode acabar perdendo seus objetivos de vista se continuar se nivelando por baixo. Além do mais, será muito mais agradável estar com pessoas que admira.
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Supere-se. Compita consigo mesmo da mesma forma que compete com os outros. Sempre que atingir um objetivo, estabeleça outro maior ainda. Por exemplo, ao alcançar o objetivo de tirar apenas nove e dez em um semestre, defina a meta de tirar só dez no próximo. Celebre cada conquista e não seja complacente consigo mesmo.
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Transforme sentimentos negativos em motivação. Sentir-se fracassado ou com inveja é sinal de que já está pronto para novos objetivos. Identifique a causa do sentimento negativo e estabeleça um objetivo para superá-lo. Por exemplo, se é o carro novo do vizinho que o tem deixado com inveja, defina uma meta para economizar ou ganhar dinheiro e compre um que seja de seu gosto.
- Assim que tiver o seu próprio carro, verá que o sentimento negativo desaparecerá. A satisfação de ter atingido o objetivo será maior do que o prazer de se exibir para os outros.
Sentindo-se um vencedor
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Faça uma lista de seus pontos fortes e conquistas. Escreva todas as suas qualidades e conquistas. Inclua detalhes tais quais as vezes em que se surpreendeu consigo mesmo e o desafios dos quais se orgulha de ter superado. Liste cada vez que se sentiu um campeão e quais foram as razões que o fizeram se sentir como tal. Ao final, você terá um retrato de si mesmo como um campeão.
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Não se estresse. Não fique ansioso nem obcecado em ganhar, isso é essencial para vencer. Mantenha a consciência no presente momento, prestando atenção em seus pensamentos, sentidos e sentimentos, sem tentar interpretar nem julgar.
- Se acabar ficando estressado, atente-se para os seus sentidos. Pergunte-se: “Que cheiro é esse?”, “Como estou andando?”, “O que estou vendo?”.
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Alimente-se como um vencedor. Para se sentir um campeão, faça refeições regulares e variadas. Em vez de apenas tomar suplementos vitamínicos, dê preferência a uma seleção variada de frutas, verduras e cereais. Não se prive de carboidratos e proteínas, mas também não exagere neles. Os carboidratos dão energia e as proteínas constroem e reparam as fibras musculares.
- Corte o açúcar e os refrigerantes. Escolha entre uma sobremesa, um docinho e uma bebida adoçada artificialmente por dia.
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Vista-se como um vencedor. Vista-se para o emprego que deseja. Vestir roupas limpas passa a mensagem de que você sabe cuidar de si. Não é necessário comprar roupas caras nem perder muito tempo se arrumando. Basta vestir roupas do tamanho certo, não muito surradas e que estejam lavadas. Tome banho frequentemente, mas não use xampu mais do que três vezes por semana.
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Durma todos os dias. Acorde como um vencedor depois de uma boa noite de sono. Um adulto, por exemplo, precisa ter de sete a oito horas de sono ininterruptos por noite. Para crianças e adolescentes, esse número sobe para algo entre nove e onze horas. A privação do sono pode prejudicá-lo seriamente, afetando a resistência imunológica, o peso e a saúde mental.
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