Como Usar Salto Alto Sem Sentir Dor

Meça seus pés em uma loja de sapatos. Tire a medida do comprimento e largura dos seus pés em uma loja de calçados e peça ajuda para encontrar o melhor tamanho.

• Meça os dois pés, pois é comum que eles sejam de tamanhos um pouco diferentes. Você pode ter que comprar sapatos de dois tamanhos diferentes ou o tamanho do pé maior.
• Você terá um tamanho diferente em sapatos de marcas diferentes, então sempre prove vários tamanhos. Descubra também seu tamanho em medidas internacionais para marcas que as utilizam.

Experimente muitos sapatos. Prove uma variedade de saltos na loja, e experimente cada um em tamanhos diferentes para ver qual fica melhor.

• Não fique parada com os sapatos; caminhe pela loja por alguns minutos para ver como seus pés se sentem depois de um tempo.
• Preste atenção na parte de trás do sapato machucando seu calcanhar ou seus dedos apertados na ponta como indicativos de que os sapatos são pequenos demais, ou se o pé sai do sapato ou desliza para frente quando você anda para mostrar que eles são grandes demais.

Pense em um estilo mais baixo ou mais confortável. Escolha um salto mais grosso e estável como uma plataforma, anabela, ou salto quadrado para dar mais apoio e uma melhor distribuição de peso. Evite os modelos de ponta fina se tiver pés ou dedos largos, optando por formatos mais arredondados. Você também pode comprar botas com salto ou sapatos com tiras no tornozelo para ajudar a dar segurança a eles.

• Sente em uma cadeira com os pés descalços, uma perna estendida para frente, e relaxe o pé e tornozelo. Meça a distância entre a ponta do dedão até uma linha imaginária que sai diretamente do calcanhar. Essa é a altura ideal de salto para você, pois é a mais próxima da sua forma ideal.
• Mais importante que o estilo do salto é onde ele fica. O salto deve ficar posicionado bem embaixo do osso do calcanhar, na parte de trás do pé. Caso você escolha um salto mais fino, procure um que curve levemente no topo ao invés de formar uma linha reta.

Invista em saltos de qualidade. Escolha marcas boas ou materiais de qualidade para que tenha mais conforto. Procure por couro legítimo, solas de borracha sólidas, e outros têxteis resistentes que parecem ter costuras e bases bem construídas. Você pode até puxar um pouco algumas partes do sapato para testar a resistência.

Compre uma palmilha para seu sapato. Escolha um tipo de palmilha que sirva bem e deixe todo o pé confortável. Compre-as com antecedência ou na mesma hora em que comprar os saltos para ter certeza de que os sapatos ainda servem com as palmilhas colocadas.

Coloque um acolchoado em áreas que machucam. Você pode comprar um gel acolchoado ou um item de tecido para colocar em áreas como a bola do pé e parte de trás do tornozelo para prevenir machucados, deslizes ou pressão.

• Você pode encontrar esses itens em lojas de calçados, e alguns deles podem ser cortados do tamanho ou formato que você precisar, ou colados na pele ou no sapato, e ficam fixos em áreas delicadas ou que já tenham calos.
• Não compre um item que seja grosso demais e faça o sapato ficar apertado.

Use um material aderente para manter os sapatos no lugar. Encontre um produto feito para grudar na área do calcanhar ou na tira de uma sandália para prevenir que ela machuque, e que mantenha seu pé dentro de um sapato que seja um pouco grande.

Pratique caminhar do calcanhar até os dedos. Experimente pisar como faria com qualquer outro sapato, do calcanhar até os dedos. Pode demorar um tempo para se acostumar a manter o equilíbrio em uma base mais fina. Dê passos menores e se olhe no espelho enquanto caminha se puder.

• É uma boa ideia praticar caminhando pela sua casa usando salto para se acostumar com a sensação e a forma certa de andar.

Tenha boa postura. Mantenha seu abdômen contraído, ombros para trás, e o queixo erguido. Sua postura usando salto criará mais curvas no corpo, como as costas levemente arqueadas e seu busto e pélvis para frente. Acostume-se a caminhar com esse novo centro de gravidade.

Encontre apoio quando estiver em escadas ou superfícies irregulares. Segure-se em um corrimão ou parede quando puder para ter um apoio e prevenir uma torção do tornozelo.

• Use um salto mais largo para superfícies ao ar livre para evitar grudar em terra ou grama, ou causar um deslize ou lesão no tornozelo.

Alivie a pressão ocasionalmente. Tire uma folga dos saltos de vez em quando durante o uso. Tente tirá-los enquanto estiver sentada, ou até mesmo elevando ou massageando os pés para ativar a circulação neles.

• Gire gentilmente seus tornozelos e estique os dedos separados embaixo da mesa quando puder para sentir um alívio e prevenir lesões.

Use meias ou meias-calças. Vista meias invisíveis que se esconderão embaixo dos sapatos, ou use meias-calças inteiras para deixar os sapatos mais confortáveis se eles tendem a machucar seus pés, especialmente depois de suar um pouco.

Reduza o tempo que passa usando saltos. Limite o período de tempo em que usa sapatos altos para o mínimo. Ao invés de usar salto durante o dia todo, tente usar um sapato sem salto durante o trabalho e deixe o salto para sair à noite.