Como Ficar Confortável com Salto Alto

Determine o tamanho dos seus pés. Você deve saber as suas medidas exatas quando for comprar sapatos. Na loja, peça para o vendedor ajudá-lo a tirar as medidas para facilitar a sua escolha.

• Calçar sapatos um pouco maiores ou menores que o seu tamanho ideal pode ser doloroso. Seus dedos vão ficar apertados ou frouxos e os músculos das pernas vão sofrer.
• Corte as unhas dos pés para elas não ficarem arranhando os seus dedos quando você estiver de salto.

Determine a largura dos sapatos. Muitos sapatos de marcas famosas têm as mesmas medidas, mas você pode ter de usar opções mais largas ou finas. Quando gostar de um par específico, veja se há alternativas de largura.

• Muitos sapateiros conseguem ajustar a ponta de sapatos para deixá-los mais confortáveis.
• Se seus pés forem finos, compre palmilhas ortopédicas, que ajudem no conforto e preencham o espaço extra nos lados.

Sempre experimente os sapatos antes de fazer a compra. Lembre-se de que nem todo par de sapato segue as mesmas medidas: dois pares diferentes do mesmo tamanho, por exemplo, podem ser bem distintos no conforto. Esses acessórios podem ser grandes ou pequenos demais; assim, sempre experimente-os na loja antes de comprar. Por fim, o formato do sapato também é muito importante no conforto.

• Se os sapatos incomodarem seus pés, mesmo que pouco, não faça a compra; se fizer, as coisas só vão piorar.

Experimente os sapatos na loja. Quando for às compras, calce os sapatos e ande com eles por cerca de dois minutos para ter uma noção. Esse tempo é suficiente para saber se você vai ficar desconfortável. Se o par não passar no teste, compre outra opção, que seja mais adequada.

Compre sapatos de qualidade. É ótimo gastar pouco dinheiro com esse tipo de coisa, mas não seja sovina com calçados. Pesquise bem antes de fazer compras, principalmente no que diz respeito a saltos altos, e só escolha marcas de confiança. Seus pés são a base do seu corpo; cuide muito bem deles.

Trate as bolhas dos pés. Muitas pessoas desenvolvem o problema quando os seus dedos ficam projetados para frente, quando os acessórios são muito apertados ou quando suam e acabam friccionando os membros. Para aliviar as bolhas, cubra a região com curativos de fustão, que são mais macios e deixam a pele respirar melhor. No fim das contas, se não tratar as bolhas, você pode não conseguir andar normalmente.

Invista em palmilhas ortopédicas feitas para saltos altos. Esses acessórios deixam os pés mais estáveis nos sapatos, facilitando o seu uso. Eles podem ser feitos de espuma (sob medida) ou gel (transparentes e mais discretos) e ajudam a imobilizar os pés e os seus arcos naturais, dando mais conforto.

Escolha bem os sapatos para cada ocasião. Use saltos específicos, dependendo do ambiente onde vai ficar (interno ou externo). Se for ficar em um local com grama ou caminhar uma distância longa em superfícies variadas, opte por calçados com um "ponto de contato" mais largo na base, para não tropeçar. Se for ficar em um local coberto, use algo com bastante apoio ou textura para não escorregar.

• Saltos agulha podem perfurar superfícies macias. Se usá-los em um local aberto, você vai "afundar" o tempo inteiro.
• De preferência, use saltos com um "ponto de contato" largo (ou seja, o ponto no qual a base do salto toca o chão) para ficar em locais abertos. Quanto mais largo for esse ponto, menores vão ser as suas chances de cair para o lado e torcer o tornozelo.

Tire os sapatos durante intervalos longos. Se usar salto alto no trabalho ou por mais de quatro horas por dia, pense em ocasiões nas quais possa tirá-los um pouco. Assim, você vai poder alongar os músculos dos pés e evitar ferimentos.

• Flexione os pés e gire os tornozelos quando tirar os sapatos por alguns minutos. Relaxe quando estiver na sua sala ou até no banheiro.

Aprenda a andar bem de salto alto. Quando usa esses sapatos, o corpo adota uma postura diferente para andar, já que o ângulo inclinado altera a posição das pernas e dos pés. Treine com calma até adquirir mais facilidade. Primeiro, dê um passo à frente, começando com o calcanhar, e ponha todo o resto do pé no chão. Repita estas palavras a cada vez que progredir: "calcanhar - dedos; calcanhar - dedos; calcanhar - dedos...". Logo, você vai ficar mais estável, forte, confiante e confortável com o acessório.

• Com o tempo, você vai desenvolver a memória muscular para poder caminhar de forma confortável e fácil.
• Quando conseguir caminhar em um bom ritmo, observe o seu progresso em frente a um espelho para ajustar a postura. Seja natural e deixe o corpo perpendicular ao chão.
• Se ficar cambaleante, reduza o ritmo até retomar a confiança.

Aprenda a adotar a postura correta. Sempre ande como se estivesse sendo puxada por uma corda. Use os quadris para mexer e levantar as pernas em direção ao centro à sua frente a cada passo. Condicione o seu corpo às mudanças de postura para usar músculos diferentes quando estiver descalça ou de sapatos sem salto. Seus pés, tornozelos, joelhos e costas vão ficar aliviados!

• Deixe as costas eretas, sem se inclinar.
• Não bloqueie os braços quando estiver andando; mexa-os normalmente.
• Dê passos curtos e em linha reta.

Acostume-se aos poucos a usar salto alto por mais tempo. Se não tiver experiência, nem pense em passar a calçar esses sapatos por várias horas de uma vez — isso vale para qualquer par de calçados. Se quiser usar o salto para uma ocasião especial, comece treinando em intervalos cada vez maiores antes do grande evento. Primeiro, por meia hora; no dia seguinte, por uma hora; depois, por duas etc. Assim, você vai ficar preparada para o esforço.

Pratique movimentos essenciais de salto alto. Comece aos poucos, andando para frente e para trás em uma superfície não derrapante. Depois, suba e desça escadas. Incline-se para pegar objetos no chão. Use salto alto quando estiver limpando a casa, arrumando-se de manhã ou à noite, e fazendo outras coisas.

Seja confiante. Algumas mulheres se sentem bobas quando usam salto alto. Não seja assim! Imagine que é uma modelo e que os outros têm inveja da sua confiança. Você provavelmente fica linda de salto; não se deixe afetar pela sua insegurança.

• Confie nos seus pés. Se tiver medo, você vai bloquear e contrair o corpo e, assim, não vai conseguir andar normalmente. Por outro lado, se for confiante, nem vai se lembrar de que está com o salto — e andar como sempre anda.