Como Levar um Soco

Опубликовал Admin
2-06-2021, 02:30
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Como diz o mestre: “Todos sabem bater, poucos sabem apanhar”. Saber levar um soco serve tanto para um lutador profissional, cuja estratégia pode se basear em cansar o adversário, quanto para uma pessoa comum que queira estar pronta para qualquer eventualidade. Além do mais, saber levar um soco pode minimizar as suas chances de se ferir gravemente. Portanto, depois de correr, essa pode ser a sua melhor chance de sair ileso de uma briga.

Posicionando-se

  1. Cerre os punhos. Dobre as pontas dos dedos para dentro das palmas das mãos. Coloque os polegares sobre as juntas dos dedos. Em comparação com as mãos abertas, os punhos cerrados são quatro vezes mais eficazes no ataque e na defesa.
  2. Levante os punhos à altura do rosto. Mantenha-os diretamente à frente das bochechas, protegendo a maior área possível do rosto. O importante é diminuir as regiões que possam ser atingidas pelo adversário. Um soco forte no rosto pode desencadear uma concussão (resultado do choque do cérebro com a parede interna do crânio).
  3. Encoste os cotovelos no corpo. É muito importante proteger os órgãos do abdômen. Para isso, coloque os cotovelos com firmeza à frente do tronco, deixando-os suficientemente flexíveis para reagir ao golpe. Veja uma lista das regiões mais importantes para defender durante uma luta:
    • O fígado, que fica à frente do corpo, à direita e na parte inferior do tórax. Um soco nesse órgão pode fazer a pressão sanguínea despencar instantaneamente e levar o corpo inteiro a um colapso;
    • O baço, localizado à mesma altura do fígado, abaixo do mamilo esquerdo. Embora ele seja protegido pela caixa torácica, é importante deixar o braço à frente dele para evitar hemorragias internas;
    • Os rins, que ficam acima da cintura, dos dois lados do corpo. Um golpe forte em qualquer um deles pode levar à falência renal.
  4. Posicione o corpo e os pés. Afaste um pouco as pernas uma da outra e dobre os joelhos. Essa posição o ajudará a ficar bem equilibrado, com um centro de gravidade mais baixo, permitindo-o reagir mais rápido, esquivar-se e tornar-se um alvo muito mais difícil de acertar.
    • Para proteger a virilha, a garganta e o plexo solar, deixe o corpo ligeiramente na lateral em relação à direção do golpe.
    • Posicione o seu pé não dominante um pouco à frente do corpo e coloque mais peso no pé que estiver atrás. Essa é a posição correta para contra-atacar.
  5. Mantenha a boca e a mandíbula fechadas. Assim que estiver prestes a ser atingido, feche a boca, contraia a mandíbula e afaste a língua dos dentes. Caso seja atingido com a boca ou a mandíbula abertas, você poderá ter fraturas, dentes quebrados e a língua mordida.
  6. Esconda o queixo. Depois de levantar a guarda, abaixe um pouco a cabeça, escondendo o queixo. Entretanto, cuidado para não deixar o pescoço tenso. Lembre-se sempre de manter o corpo relaxado e a postura leve. O objetivo de esconder o queixo é reduzir a área do rosto que ficará exposta. De quebra, diminuirá a sua probabilidade de ser atingido no pescoço.
    • Não abaixe muito a cabeça, a ponto de não conseguir mais enxergar o adversário.
  7. Deixe os músculos relaxados e o corpo leve. Enquanto se prepara para levar o soco, mantenha-se relaxado e leve. Mesmo em um acidente de carro, o impacto é menor se os músculos estiverem relaxados. Além disso, a leveza do corpo o ajudará a reagir muito mais rápido ao ataque, tornando-o mais capaz de se esquivar ou amortecer o golpe.

Minimizando o impacto

  1. Coloque equipamentos de proteção se possível. Geralmente, os lutadores profissionais usam protetores bucais e capacete para proteger a cabeça. Mesmo assim, os especialistas já concluíram que o uso do capacete não é o suficiente para proteger contra danos cerebrais. Por essa razão, cabe a você decidir entre usar ou não as proteções.
  2. Observe os movimentos do agressor. Fique em alerta e com os olhos bem abertos. Observar o agressor é a melhor maneira para descobrir de onde virá o ataque. A melhor forma de se preparar para um soco é identificando que parte do corpo ele pretende atingir. Sem essa informação é praticamente impossível decidir como se defender.
  3. Atente-se para os movimentos dos ombros. O movimento do ombro é, normalmente, a primeira indicação de que o oponente está se preparando para dar um soco. Se o ombro se abaixar, significa que o soco virá de baixo (pode ser um gancho ou um soco no estômago). O contrário também é verdadeiro; ombro alto, soco alto (direto ou cruzado no rosto, por exemplo).
  4. Esquive-se do ataque. Para se esquivar de um jab ou de um cruzado, às vezes, basta deslizar do soco, ou seja: colocar o peso do corpo no pé oposto à direção do golpe. O objetivo do movimento não é “correr” do golpe, é apenas gingar um pouco para o lado, tirando o corpo da frente.
  5. Mova-se na direção do agressor. Um lutador com reflexos rápidos pode tentar se aproximar do oponente, para que ele não consiga esticar o braço totalmente e, consequentemente, o soco não alcance força total. Embora possa parecer o contrário, esse movimento diminuirá a intensidade do impacto em seu corpo. Além de, eventualmente, desequilibrar o agressor e fazê-lo errar o alvo.
    • Tome muito cuidado com essa técnica, pois ela só deve ser usada em casos extremos, como quando estiver de costas para uma parede ou para as cordas de um ringue, por exemplo.
  6. Amorteça os socos. Os melhores lutadores conseguem levar um soco e amortecê-lo ao mesmo tempo. Para isso, é necessário girar o quadril e o corpo na mesma direção para onde o soco está seguindo (junto com ele). Em seguida, volte rapidamente para a posição inicial. O segredo está em girar junto com o soco, fazendo com que ele perca a força no caminho.
  7. Use o tanquinho a seu favor. Um conjunto de músculos abdominais fortes e tensionados pode ajudar a amortecer o impacto do soco e potenciais danos ao corpo. Isso ocorre justamente porque os músculos dissipam o impacto do soco antes que ele alcance órgãos, ossos e demais elementos internos extremamente frágeis.
    • Caso não possua um abdômen muito forte, prefira usar a técnica de girar com o soco – o simples fato de tentar tensioná-los já poderia causar lesões ao seu corpo.

Recuperando-se de um soco

  1. Expire enquanto estiver sendo golpeado. Não leve um soco enquanto estiver inspirando ou prendendo a respiração, pois isso fará com que o corpo exale o ar todo de uma vez só. Esse processo o deixará sem reação e dará tempo suficiente para o agressor o atacar novamente. Por isso é importante exalar quando estiver sendo atacado.
    • Exalar um breve jato de ar do nariz ou da boca também ajuda a flexionar os músculos do abdômen, que ajudarão a absorver o impacto – desde que sejam suficientemente fortes para isso.
  2. Não perca o equilíbrio. As suas pernas ficarão fracas e trêmulas após o soco, no entanto, mantenha-as afastadas uma da outra e os joelhos dobrados – não se entregue. Cambalear para os lados ou estender os joelhos é o mesmo que pedir para ser nocauteado logo em seguida.
  3. Confira se está machucado em alguma parte do corpo. Preste muita atenção aos hematomas que surgirem momentos depois do golpe, principalmente no abdômen. Hematomas ou descolorações na região abdominal podem ser sinais de hemorragia interna.
    • Procure socorro médico se detectar hematomas graves ou dores fortes no abdômen.
  4. Procure por sinais de ferimentos ou traumas na cabeça. Converse com alguém, pode ser um amigo ou médico. Peça para que verifiquem se a sua fala está confusa, se as pupilas estão normais e analise se consegue escutá-los normalmente.
    • Uma lesão no cérebro pode levar horas e até dias para exibir os sintomas. Portanto, peça a um amigo para ficar de olhos em você depois da luta.
    • Caso venha a se sentir confuso, sonolento, com náuseas, lapsos de memória, dor de cabeça, esteja vomitando ou com a visão comprometida, procure um médico dentro de 24 horas.
    • Ligue imediatamente para um serviço de emergência no caso de sentir um dos seguintes sintomas: perda de raciocínio lógico, dificuldades para se movimentar, muita dor de cabeça, rigidez no pescoço, sonolência, inconsciência, vômitos seguidos, pupilas de tamanhos diferentes e movimentos involuntários nos olhos.
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