Como Usar uma Almofada de Gravidez
A gravidez pode trazer consigo uma variedade de dores e mal-estar, assim como desafios consideráveis para dormir confortavelmente durante a noite. Siga estes passos para encontrar e usar uma almofada de gravidez para tornar a hora do sono muito mais tranquila.
Encontre uma Almofada de Gravidez que Atenda as Suas Necessidades
-
Descubra o que está causando o desconforto. As almofadas de gravidez geralmente são feitas para ajudar a aliviar a dor nos tornozelos, joelhos, barriga, costas, ombros e pescoço.
- Se você tiver dor em uma ou mais dessas áreas, primeiro examine se o desconforto pode ser causado por má postura, posições de dormir estranhas, um desequilíbrio alimentar, técnicas de levantamento impróprias ou outro problema que não esteja relacionado ao sono.
-
Determine que tipo de almofada você precisa. Algumas são projetadas especificamente para um determinado tipo de dor, enquanto outras são projetadas para ajudar com uma série de problemas.
- Se você tiver desconforto ou dores em apenas uma ou duas áreas, considere procurar uma cunha ou travesseiro menor que possa resolver o problema; a cunha deve ser colocada sob sua barriga ou entre os joelhos.
- Se você tiver mal-estar e dores generalizadas ou se tiver dificuldade de iniciar ou manter o sono devido ao desconforto, recomenda-se uma almofada para gravidez de tamanho normal (corpo todo), mas curvada.
-
Procure marcas de alta qualidade. Procure uma almofada que seja totalmente preenchida, que ao dobrá-la ou apertar o preenchimento, nenhum buraco seja formado.
- Procure uma almofada com a firmeza de sua preferência, tendo sempre em mente que ela deve ser capaz de aguentar seu peso e manter seu joelho ou barriga separado do colchão.
-
Compre um travesseiro com uma capa lavável. Muitas mulheres encontram em suas almofadas uma ajuda importante na hora do descanso mesmo após a gravidez. Escolher uma almofada com a capa lavável lhe permitirá mantê-la limpa.
Use a Almofada de Gravidez Corretamente
-
Apoie seu pescoço. A maioria das almofadas de corpo ou almofadas de gravidez lhe permitirão alinhar a coluna e até mesmo substituir o seu travesseiro regular.
- Ao dormir de lado, apoie a cabeça e pescoço de modo que sua coluna permaneça o mais reto possível. As posições encurvadas ao dormir podem causar dores de coluna e nos ombros.
-
Encaixe a almofada sob sua barriga. Quando deitada de lado, levante suavemente sua barriga e deslize uma parte da almofada por baixo dela. Isto lhe poupará algum desconforto de ter sua barriga movendo seus músculos para fora do alinhamento devido ao peso.
-
Coloque a almofada entre as pernas. Dormir de lado com o travesseiro de gravidez entre os joelhos e os tornozelos ajuda a aliviar a pressão sobre as articulações e pode até reduzir o inchaço, melhorando a sua circulação.
-
Certifique-se de que suas costas estão apoiadas. As almofadas de gravidez mais especializadas fornecem uma porção para impedir que você gire e durma de barriga para cima ou do lado direito do corpo.
Dicas
- Se você não tiver dinheiro para uma almofada de gravidez especial, tente usar várias almofadas para amortecer suas áreas doloridas ou compre um travesseiro de corpo para servir algumas destas necessidades.
- Você pode adicionar lentamente suporte diferente ao longo de vários dias, para que o uso de um travesseiro de gravidez não seja um grande ajuste. Primeiro tente trocar seu travesseiro pela almofada de gravidez para dar suporte a sua cabeça e coluna, depois tente usá-la nas costas, nos joelhos e tornozelos para facilitar a mudança para o novo hábito de dormir.
Avisos
- Não use um travesseiro de gravidez para apoio infantil a menos que o item seja especificamente indicado para o uso de crianças. Algumas almofadas podem ser adaptadas para fins de amamentação ou de apoio infantil após o nascimento do bebê.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
12-11-2016, 11:36
28-09-2016, 08:25
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35