Como Ter Higiene

Tome banho diariamente. Esta é a melhor forma de se livrar de qualquer sujeira, suor e/ou germes que o seu corpo possa ter acumulado durante o dia e previne que adquira oxiúros e outras doenças relacionadas à higiente. ALém disso, tomar banho diariamente te ajuda se sentir, parecer e ter um cheiro melhor durante o dia.

• Use uma escova, esponja ou toalha de mão para esfregar gentilmente o seu corpo, removendo as células mortas e a sujeira.
• Se você não quiser lavar seu cabelo diariamente, então compre uma touca e lave seu corpo com sabão e água.
• Se você não tiver tempo de tomar banho, então use uma toalhinha para lavar o seu rosto e debaixo dos braços no fim do dia.

Escolha uma loção facial para uso diário. Lembre-se que a pele do seu rosto é mais sensível do que de outras partes do seu corpo. Você pode usar sua loção facial no banho, ou pode lavar o seu rosto diretamente na pia.

• Leve em consideração o seu tipo de pele quando estiver escolhendo uma loção facial. Se você tem uma pele muito seca, evite produtos que tenham um teor de álcool elevado, já que isso irá deixar sua pele ainda mais seca. Se você tem uma pele muito sensível, procure por produtos hipoalergênicos que contenham menos produtos químicos.
• Se você usa muita maquiagem, procure uma loção que também tenha como especialidade a remoção de maquagem. Caso contrário, compre um removedor de maquiagem em separado e remova toda a maquiagem antes de lavar o seu rosto ao final do dia.

Escove seus dentes todas as manhãs e noites. A escovação regular ajuda a prevenir doenças na gengiva, que estão ligadas a outras doenças do corpo como doenças do coração, derrame e diabetes. É muito importante escovar seus dentes depois de ingerir doces ou comidas ácidades que possam causar a corrosão dos seus dentes.

• Para ter gengivas extra-fortes, leve consigo uma escova de dentes para viagem e um creme dental para escovar seus dentes entre as refeições.
• Use o fio dental todas as noites para prevenir a gengivite.

Use desodorante. O anti-transpirante ajuda a controlar o suor em excesso, enquanto o desodorante disfarça qualquer mau odor causado pelo suor. Considere usar um desodorante neutro livre de alumínio para reduzir os potenciais riscos à saúde associados com os desodorantes convencionais.

• Se você preferir não usar desodorante regularmente, então considere usá-lo em dias que você planeja suar excessivamente, ou em ocasiões especiais. Aplique o desodorante antes de praticar esportes, ir para a academia, ou participar de uma ocasião formal.
• Se você não usar desodorante, então lave suas axilas com sabão e água durante o dia para remover qualquer odor desagradável.

Lave suas roupas depois de vestí-las. Em geral, camisas devem ser lavadas após o uso, enquanto calças e bermudas podem ser usadas algumas vezes antes de necessitarem de uma lavagem. Use o seu julgamento para determinar a frequência com a qual você precisa lavar suas roupas.

• Remova quaisquer manchas das suas roupas antes de usá-las.
• Passe ferro em suas roupas e use um removedor de fiapos para remover quaisquer fiapos ou pêlos da sua roupa.

Corte seu cabelo de 4 a 8 semanas. Quer você esteja tentando fazer seu cabelo crescer, ou mantê-lo curto, aparar o seu cabelo irá mantê-lo saudável, livrará você das pontas duplas e lhe dará uma aparência mais limpa e saudável.

Corte as unhas dos pés e mãos regularmente. Isso não apenas deixará seus pés e mãos com boa aparência, mas irá prevenir a quebra e outros danos em potencial. A frequência com a qual você cortará suas unhas irá depender do tamanho que você deseja. Para escolher o tamanho, leve em consideração o uso regular das suas mãos. Se você passa muito tempo no computador ou tocando piano, por exemplo, unhas curtas são provavelmente a melhor opção para você. Se você prefere unhas mais longas, tudo bem, mas certifique-se de apará-las vez ou outra para prevenir a quebra.

• Use um palito para remover a sujeira debaixo das unhas e para prevenir infecções por bactéria.

Lave suas mãos com água e sabão. Esta é uma das formas mais importantes de evitar doenças e evitar espalhar germes para as outras pessoas. Lave suas mãos após usar o banheiro; antes, durante e depois de preparar comida; antes de comer; antes e depois de cuidar de alguém que está doente; depois de assoar o nariz, tossir, ou espirrar; e depois de mexer com animais e/ou dejetos de animais.

• Considere levar consigo um limpador de mãos com você o tempo todo caso você não possa ir ao banheiro lavar suas mãos.

Limpe as superfícies da sua casa regularmente. Você tem que limpar o balcão da sua cozinha, chão, banheiro e mesas de jantar pelo menos uma vez por semana usando ou água e sabão, ou os produtos convencionais de limpeza. Se você vive com outras pessoas, considere bolar um sistema de tarefas e alterne os trabalhos de limpeza semanalmente.

• Considere usar produtos de limpeza que sejam amigáveis ao meio ambiente, que contêm menos produtos agressivos ao ambiente do que as marcas comuns.
• Sempre limpe seus sapatos no capacho antes de entrar em casa. Considere tirar os sapatos e deixá-los na entrada quando estiver entrando em casa e peça aos convidados para fazerem o mesmo. Isso irá prevenir que vocês espalhem terra e lama pela casa.

Cubra o nariz e a boca quando estiver tossindo ou espirrando. Isto é muito importante se você não quer espalhar germes para as pessoas ao seu redor. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar.

Não compartilhe com outras pessoas lâminas de barbear, toalhas ou maquiagem. Compartilhar estes itens pessoais com outras pessoas aumenta a propabilidade de espalhar infecções por estafilococos. Se você divide sua toalha ou roupas com alguém, certifique-se de lavá-las antes e depois de emprestá-las a outras pessoas.

Mude o seu absorvente interno regularmente. Mulheres que usam absorvente interno devem substituí-los de 4 a 8 horas para reduzir a probabilidade de serem acometidas pela Síndrome do Choque Tóxico (SCT), uma infecção bacteriana fatal causada pelo acúmulo de menorréia nos absorventes íntimos. Se você planeja dormir mais de oito horas, então use um absorvente comum ao invés de um absorvente interno quando for dormir.

Faça visitas regulares ao seu médico. Se consultar regularmente com seu médico pode ajudar a identificar doenças e infecções logo no início, fazendo com que seja muito mais fácil tratá-las. Visite regularmente seu médico, dentista, ginecologista, cardiologista ou outro médico especialista com quem você costuma se consultar (dependendo das suas necessidades médicas). Visite um médico quando você estiver se sentindo mal ou quando achar que pode estar com uma infecção e certifique-se de fazer checkups de rotina.