Como Ser uma Pessoa Mais Sociável

Опубликовал Admin
19-07-2022, 04:10
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Ainda que socializar geralmente seja considerado uma atividade prazerosa e divertida, pode ser algo tedioso para alguns, e talvez uma fonte de ansiedade. Muitas pessoas são muito tímidas, inseguras ou envergonhadas para relaxar e ser elas mesmas em frente a outras pessoas. Outros são muito consumidos pelo trabalho e pela escola e simplesmente se esquecem de socializar. Independentemente de sua história, este artigo lhe ensinará a abrir as portas de sua vida a outras pessoas.

Método 1 de 3:Atacando sua timidez

  1. Preste atenção às suas inseguranças. Todos se sentem tímidos ou inseguros de vez em quando – porém, caso se sinta inibido pela sua timidez, isso provavelmente ocorre pelo fato de você estar se achando inadequado de alguma forma. Esses sentimentos de inadequação são reforçados diariamente pelas coisas negativas que você diz a si mesmo constantemente. Aprenda a prestar atenção a pensamentos negativos e distinguir as reflexões racionais das irracionais.
    • Você constantemente se aponta como pouco atraente? Se define como chato? Como estranho? Irresponsável? Pensamentos negativos assim são o que minam sua confiança ao ponto de prejudicar sua persona social. Mais do que isso, pensamentos negativos impedem que você viva uma vida prazerosa.
    • Enquanto não abordar suas inseguranças e se apontar como uma pessoa valiosa, será impossível socializar verdadeiramente.
    • Algumas vezes, ficamos tão acostumados a esses pensamentos negativos que não mais os notamos. Comece a prestar atenção aos tipos de pensamentos que você anda tendo.
  2. Aprenda a lidar com pensamentos negativos. Assim que aprender a reconhecer o surgimento de pensamentos negativos, será possível treinar-se lentamente para silenciar tais pensamentos de maneira que eles não mais inibam sua vida. Quando se pegar tendo um pensamento negativo, experimente um dos seguintes exercícios:
    • Primeiro, reconheça que o pensamento está lá. Agora, feche os olhos e visualize o pensamento com seu olho mental. Rotule-o como pensamento “negativo”. Em seguida, permita que ele se dissolva lentamente até o desaparecimento completo.
    • Transforme o pensamento negativo em um construtivo. Digamos que você tenha sobrepeso, por exemplo. Em vez de dizer constantemente “Eu sou gordo” a si mesmo, diga: “Eu gostaria de perder peso e ficar saudável para ter mais energia e parecer mais atraente”. Dessa forma, você pode transformar um pensamento negativo em um objetivo positivo para o futuro.
    • Para cada pensamento negativo, pense em três pensamentos positivos.
    • Ser uma pessoa positiva também facilitará a socialização e a formação de amizades. Ninguém quer amigos que sejam exageradamente negativos.
  3. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Infelizmente, passamos muito tempo tentando melhorar a nós mesmos e acabamos esquecendo nossas conquistas, talentos e boas características. Faça as seguintes perguntas a si mesmo para começar:
    • O que eu fiz no ano passado que poderia me causar orgulho?
    • Qual é a minha maior conquista de todos os tempos?
    • Que talentos únicos eu tenho?
    • As pessoas tendem a me elogiar pelo quê?
    • Qual impacto positivo eu fiz na vida das outras pessoas?
  4. Pare de comparar a si mesmo com os outros. Parte do motivo pelo qual pessoas lidam com a insegurança é a comparação entre os pontos “baixos” de si mesmas com os “altos” dos outros. Em outras palavras, elas comparam as qualidades negativas de suas próprias vidas com os aspectos positivos das vivências dos outros.
    • Mantenha em mente que, por trás de portas fechadas, todos sentem dor ou sofrimento de vez em quando. Se ficar imaginando por que certas pessoas parecem mais felizes que você, lembre-se de que a felicidade tem pouco a ver com circunstâncias externas, estando muito relacionada à atitude de cada um.
    • Considere dar uma pausa nas redes sociais. Redes sociais podem inibir sua vontade de conhecer gente diferente e conversar. Elas também encorajam você a comparar seu dia a dia com as postagens altamente editadas e sempre positivas dos outros, o que pode causar depressão.
  5. Lembre-se de que você não é o centro do universo. Ironicamente, pessoas que se sentem invisíveis e inseguras também tendem a sentir que são constantemente observadas, criticadas e caçoadas. Ainda que você certamente não seja invisível, é irracional pensar que estranhos estão constantemente lhe encarando e esperando um erro seu. Pessoas também se envolvem com as próprias vidas, e têm pouco tempo para notar se você diz ou faz algo vergonhoso. Mesmo se elas notarem, é provável que todas se esqueçam do incidente dentro de uma ou duas horas, enquanto você pode guardar tal eventualidade na lembrança por anos.
    • Livre-se da sensação de estar sendo constantemente observado e julgado. Isso ajudará você a ficar tranquilo e a relaxar perto dos outros, tornando a socialização algo muito mais agradável.
    • Esqueça-se do fato de todos estarem sempre encarando ou julgando. Assim como você, eles estão muito mais preocupados consigo mesmos do que com as pessoas ao redor.
  6. Supere seu medo de rejeição. Então, a pior coisa que pode acontecer é... você conhece alguém e a pessoa não quer mais ficar por perto. É desagradável? Claro. O fim do mundo? Claro que não. Na maior parte do tempo, isso definitivamente não acontecerá. Se você tiver medo da rejeição, suas oportunidades de conhecer pessoas incríveis diminuirão drasticamente.
    • Saiba que você não fará sucesso com todo mundo, ou até com a maioria das pessoas. Porém, pense em todos os relacionamentos incríveis que podem ser formados se você se exibir um pouco mais.

Método 2 de 3:Interagindo com outros

  1. Sorria. Todos querem estar perto de pessoas que sejam felizes e animadas com a vida. Mesmo se você não se sentir feliz o tempo todo, force-se a sorrir de quando em quando. Além de se sentir imediatamente melhor, você atrairá mais pessoas para seu círculo social. Elas desejarão conversar com você e buscarão conhecê-lo.
    • Sorrir é especialmente importante se estiver tentando atrair uma pessoa do sexo oposto. O sorriso demonstra que você é uma pessoa positiva que vale a pena conhecer.
    • Sorrir também é uma maneira de encorajar seu corpo a liberar mais dopamina, endorfina e serotonina, hormÔnios que melhoram seu humor e facilitam a interação.
  2. Tenha uma linguagem corporal receptiva. Numa festa ou numa reunião, você sempre deve dar a entender que está aberto a conversas. Faça contato visual com as pessoas, acene ou mova a cabeça ligeiramente, e olhe para frente, evitando encarar os próprios pés ou o chão. Pareça feliz e pronto para conversar com outras pessoas, de maneira que seja mais provável que elas o abordem.
    • Evite cruzar os braços, fazer carranca ou ficar parado num canto. Esses gestos enviam a mensagem de que você quer ser deixado sozinho. E adivinha? As pessoas “irão” deixá-lo sozinho.
    • Desligue o telefone. Se parecer ocupado, as pessoas não desejarão interrompê-lo. Sua linguagem corporal deve apontar que você está pronto para a socialização.
  3. Seja genuíno. Independentemente de estar conversando com um velho amigo ou com alguém que conheceu pela primeira vez, você sempre deve demonstrar interesse genuíno na conversa. Estar totalmente engajado não apenas demonstra que você é compassivo, como também gera interações mais estimulantes e satisfatórias com os outros.
    • Não tente dizer às pessoas o que elas querem ouvir ou o que possa fazer com que as pessoas gostem mais de você. Apenas seja você mesmo.
    • Evite mandar mensagens de texto ou falar ao celular quando estiver no meio de uma conversa, especialmente se o tema for importante.
    • Mantenha o equilíbrio ao conversar. Não fale constantemente sobre si mesmo, pois isso acaba sendo interpretado como narcisismo. Ao mesmo tempo, ser quieto demais demonstra que você está pouco interessado na conversa.
  4. Pergunte sobre as próprias vidas das pessoas. Encaremos: pessoas amam falar de si mesmas. E, se quiser ser alguém mais sociável e conversar ainda mais, será preciso demonstrar verdadeiro interesse nos outros ao perguntar: “como foi seu dia?”, “como você se sente?” e “o que planeja fazer no futuro?”. Isso não significa que deva mexericar ou se intrometer na vida dos outros fazendo perguntas altamente pessoais. Apenas demonstre que você se importa pedindo que eles se abram um pouco. Ocasionalmente, eles também pedirão para que você se abra.
    • Este é um bom truque social caso você seja tímido e não goste de falar sobre si mesmo.
  5. Tenha uma mente mais aberta. Um dos motivos pelos quais suas sociabilizações podem falhar é o fato de sua mente ter se convencido de que as pessoas conhecidas não têm nada a ver com você. Talvez você ache que a pessoa é muito idiota, ou legal demais, ou tímida demais para ser sua amiga. Porém, se você for mente aberta e der tempo para que os outros se abram, será possível perceber que ambos nutrem semelhanças que antes pareciam impossíveis.
    • Não desista de um potencial amigo depois de uma boa conversa. Converse com a pessoa mais algumas vezes para ler melhor a personalidade dele/dela.

Método 3 de 3:Expandindo seu círculo social

  1. Ofereça convites. Você não estará fazendo sua parte caso seja o tipo de pessoa que sempre espera os amigos chamarem sem ser recíproco. Lembre-se de que seus amigos nem sempre sabem que você está esperando uma ligação deles. Eles podem acabar interpretando sua timidez como desinteresse em amizades. Se você gosta de ver alguém, fale com tal pessoa.
    • Ligue para velhos amigos que há tempos não vê e marque uma data para que todos se encontrem.
    • Faça um jantar ou outra reunião do gênero e convide todos os seus amigos, colegas e conhecidos.
    • Convide um amigo para ir ao cinema, a um jogo de futebol, a um show ou a outra atividade.
  2. Aceite mais convites também. Se a pessoa está sempre o convidando para sair, ou mesmo se alguém improvável marcar um encontro com você, comece a levar tais convites a sério em vez de simplesmente deixá-los de lado. Não diga que você não pode sair por estar se sentindo tímido ou por achar que não combina com a outra pessoa. Em vez disso, pense em todas as pessoas legais que podem ser conhecidas no evento ao qual você foi convidado, independentemente dele ser uma festa, uma maratona de filmes ou um clube de livros.
    • Crie o hábito de dizer sim três vezes para cada vez que disser “não”.
    • Isso não significa que precisa dizer sim a algo que pareça absolutamente horrível.
  3. Junte-se a um clube ou a um grupo de indivíduos com mentalidade parecida. Se você quiser fazer alguns novos amigos, será preciso procurar em lugares diferentes dos frequentados diariamente, como o trabalho ou a escola. Se você tiver um hobby ou um interesse em especial, junte-se a um clube ou grupo local de sua área devotado a tal atividade.
    • Considere se juntar a uma liga desportiva local, clube do livro, grupo de trilhas ou time de ciclistas.
    • Se você não tiver um hobby, escolha um novo. Certifique-se de escolher algo que você possa fazer com grupos de pessoas.
  4. Encontre amigos mútuos. Encontrar amigos de amigos é um dos jeitos mais fáceis de conhecer pessoas novas. Tente ver cada pessoa nova conhecida em sua vida como uma “porta” ou “portal” para um novo círculo social.
    • Considere fazer uma festa e pedir para que seus amigos tragam convidados. Como adicional, você já sabe que tem coisas em comum com essas pessoas – afinal, ambos compartilham amigos mútuos.
    • Se um amigo seu convidá-lo para uma festa ou outra reunião onde você não conheça ninguém, aceite o convite. Ainda que possa parecer intimidante, essa é uma maravilhosa oportunidade para conhecer pessoas novas.
  5. Não compartimentalize sua vida. Tente não ver sua “vida no trabalho” sendo algo diferente da sua “vida social” ou da sua “vida familiar”, etc.. Ainda que cada uma dessas áreas de sua vida seja diferente e certamente exijam diferentes comportamentos e códigos de conduta, a melhor maneira de ser mais social “naturalmente” é viver como uma criatura social, independentemente do ambiente. Em outras palavras, não reserve sua socialização para festas nos finais de semana.
    • Procure por oportunidades únicas de socializar. Pode ser simples como perguntar ao caixa do banco como ele/ela vai em vez de ficar encarando o celular e evitando o contato.
    • Busque conhecer seus colegas ou parceiros caso ainda não tenha feito isso.
    • Participe de eventos sociais com membros da família. Ainda que isso possa não parecer divertido, você ficaria surpreso ao aprender quantos amigos novos podem ser feitos independentemente do lugar. Você só precisa ter a atitude certa.
  6. Faça com que sua vida social seja uma prioridade. Independentemente do que estiver acontecendo, se você quiser ser mais sociável, será preciso ter como objetivo andar com outras pessoas algumas vezes na semana. Ainda que todos precisem de um tempo de solidão ou passem por semanas estressantes (talvez até meses) de vez em quando, ninguém deve passar duas semanas sem socializar. Exceto, claro, em circunstâncias extremas.
    • Diga a si mesmo, que independentemente de você estar se sentindo antissocial ou cansado, é preciso socializar.
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