Como Lidar com o Nervosismo

Опубликовал Admin
3-11-2016, 17:49
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Estar em cima do palco, paquerar, falar em público..—muitas coisas podem deixar as pessoas nervosas A chave é não deixar o nervosismo te controlar e aprender a controlá-lo. Não tema mais seu nervosismo!

Passos

  1. Primeiro, respire fundo. Conte até dez enquanto Inspira, prenda a respiração contando até dez, e expire contando até dez. Continue fazendo isto até que você se sinta mais calmo.
  2. Diga, "Eu posso fazer isso". Digo isso até você acreditar. Concentre-se inteiramente em si mesmo fazendo a tarefa que te deixa nervoso.
  3. Se mecha e ande por um tempo. Caminhar faz as endorfinas chegarem, o que te deixa feliz! Isso irá acalmar os nervos ainda mais!
  4. Tente dormir mais cedo. Quanto mais cedo você dormir, mais rápido vai conseguir chegar ao lugar!
  5. Imagine-se não só fazendo a tarefa com êxito, mas fazendo-a de maneira magnífica, e da melhor maneira possível. Por exemplo, se você está nervoso sobre falar com sua paquera, imagine-se fazendo uma piada, todos rindo e ela te olhando de uma maneira completamente nova. Ou, se você estiver recitando alguma coisa, todo mundo dando um enorme aplauso! Mantenha essa imagem em sua cabeça e faça acontecer!
  6. Faça meditação ou ioga. Procure no youtube por vídeos de yoga e meditação. Apesar de yoga ser mais eficaz, porque você está fazendo poses e alongamento, meditação limpa sua mente e ajuda muito mais a algumas pessoas. Foque em qualquer técnica que lhe ajude e beneficie.
  7. Seja ativo, assim, você pode ir para a cama mais cedo no dia anterior. Se exercite bastante. Dessa forma, você estará cansado e poderá ir para a cama cedo, de maneira que você tenha menos tempo para ficar se preocupando. Além disso, o sono é um calmante natural, e quando você dorme bastante, as coisas podem nem te preocupar tanto.

Dicas

  • Foque em suas circunstâncias, ao invés de focar em suas preocuoações.

Avisos

  • Ficar nervoso demais pode ser perigoso!
  • Se sua saúde não estiver muito boa, procure por um terapeuta para estabilizar sua mente, assim, você não ficará tão nervoso
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