Como Medir sua Pulsação

Опубликовал Admin
8-11-2016, 15:20
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Medir sua pulsação (ou “pulso”, mas a palavra correta é “pulsação”) pode lhe ajudar a determinar a sua frequência cardíaca sem nenhum equipamento especial. Isto pode ser útil se você estiver se exercitando ou se tiver problemas do coração. Depois de ter dominado a técnica, ensine-a a sua família e amigos!

Descobrindo qual é a sua pulsação e anotando o resultado

  1. Use os dedos para encontrar a pulsação. Não use o polegar ao medir a pulsação pois ele já tem pulsação própria, o que pode fazer com que você se confunda.
    • Verifique a pulsação radial. Esta é a pulsação medida na parte de dentro do pulso. Ponha as pontas de três dedos abaixo do pulso, na base do polegar. Pressione até sentir a pulsação, ou mova os dedos para encontrá-la.
    • Confira a pulsação da artéria carótida. Para sentir a pulsação do lado de dentro do pescoço, coloque dois dedos, de preferência o indicador e o médio no espaço entre a traquéia e o músculo do pescoço. Pressione levemente até sentir a pulsação.
  2. Preste atenção no ritmo e intensidade da pulsação, além de anotar o número de batidas por minuto. Use um relógio que tenha o ponteiro dos segundos. Repare se o seu batimento é constante ou irregular, e se a pulsação é forte ou fraca.
    • Se não tiver um relógio por perto, recomenda-se contar as batidas por 15 segundos e multiplicar o resultado por 4 para obter o número de batimentos cardíacos por minuto:
    • Sua pulsação é: (batimentos em 15 segundos) X 4 = F (sua frequência cardíaca). Você pode também contar os batimentos cardíacos por 30 segundos e multiplicar o resultado por 2.
  3. Determine a sua frequência cardíaca normal. Em adultos, a pulsação normal em repouso fica entre 60 a 100 batimentos por minuto. Para menores de 18 anos, a frequência normal fica entre 70 a 100 batimentos por minuto. Essa é a sua frequência quando você está em repouso. Determine o número de batimentos por minuto seguindo os passos abaixo.
    • Vale lembrar que você pode determinar a sua frequência cardíaca contando os batimentos por 15 segundos e multiplicando o resultado por 4.
  4. Verifique a intensidade da pulsação para ver se ela é forte ou fraca. A força da sua pulsação não pode ser calculada. Enquanto você sente a sua pulsação, repare se ela é "fraca", "baixa", "forte", ou "vai-e-vem" (ou seja, depois de uma batida forte e rápida, ela parece sumir de repente).
  5. Observe o ritmo da sua pulsação. Essa é a medida das pulsações do seu coração e os intervalos entre elas. Se a sua pulsação for constante, ela pode ser considerada normal. Mas se você reparou que ela falha ou que há alguma irregularidade, talvez ela seja anormal.

O que fazer caso você não consiga achar sua pulsação

  1. Use a ponta dos dedos - mais sensíveis - para sentir a pulsação. Vá tentando pontos diferentes do pulso (a parte que fica entre sua mão e seu braço, a onde consegue-se ver as veias de forma mais nítida). Fique 5 segundos em cada ponto até encontrar o certo.
  2. Experimente mudar a pressão que você está fazendo no seu pulso: aperte mais de leve ou faça um pouco mais de força. Vá ajustando a pressão até começar a sentir sua pulsação.
  3. Continue tentando pontos diferentes do pulso com a ponta dos dedos, mas desta vez com o braço estendido para baixo. A mudança no fluxo sanguíneo pode tornar mais fácil a tarefa de achar o pulso.
  4. Caso tenha um estetoscópio, use-o. Retire a camiseta, segure o aparelho contra o peito e escute. Conte cada batida e veja quantas seu coração pula.

Descobrindo a sua pulsação máxima e a ideal

  1. Descubra qual é a sua pulsação máxima possível. Você pode usar essa pulsação para determinar a ideal. Para encontrar a máxima, use a seguinte fórmula: 220 - (sua idade) = (pulsação máxima estimada)
    • Experimente exercitar-se intensamente por 30 minutos e então verificar a sua pulsação imediatamente após a atividade física. Compare a sua frequência cardíaca máxima real com a frequência máxima em potencial. A diferença entre elas deve ser pequena.
    • Caso queira medir a pulsação durante o exercício, mantenha seus pés em movimento para que não haja o acúmulo de sangue neles.
  2. Descubra a sua frequência cardíaca ideal. Ela gira em torno de 60 a 85% da sua frequência cardíaca máxima. Como cada indivíduo tem um condicionamento físico diferente, a frequência pode variar dentro de uma faixa de valores ao invés de vir sempre como o mesmo valor. Enquanto você se exercita, verifique o seu pulso por 15 segundos.

Dicas

  • Se você perceber qualquer anormalidade ou irregularidade na sua pulsação, é melhor procurar um médico o mais rápido possível.
  • Para medir a sua frequência cardíaca em repouso, experimente deitar para relaxar um minuto antes.
  • Existem outras formas de medir a pulsação, como nas têmporas ou no peito. Porém, esses métodos são bastante incomuns.

Avisos

  • Caso seus batimentos cardíacos sejam muito rápidos, procure orientação médica.
  • Caso você perceba falhas nos batimentos cardíacos, procure um médico.
  • Não pressione as duas veias carótidas (as do pescoço) ao mesmo tempo. Isso pode fazer com que o fluxo sanguíneo para o cérebro diminua.
  • Não pressione as veias do pescoço com muita força. Isso pode estimular um reflexo que faz com que o coração bata mais devagar.
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