Como Praticar Meditação Sexual
A meditação sexual é usada para intensificar a consciência corporal e aumentar o prazer durante o sexo. Quando feita consistentemente, ela pode deixar o sexo mais gostoso para quem a pratica e também é uma maneira de fortalecer laços, além de ser muito benéfica até para pessoas que nunca meditaram na vida.
Começando pela meditação sexual básica
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Vá para um lugar tranquilo e sem interrupções. Tente manter o cômodo em uma temperatura confortável, para que o frio ou calor não o distraiam. Além disso, reduza a luz e desligue aparelhos eletrônicos, como o celular, TV, computador, etc..
- Coloque algumas almofadas no chão para você e seu parceiro se sentarem, arrumando para que fiquem perto uma da outra. Lembre-se de que vocês ficarão perto um do outro.
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Fiquem confortáveis. Escolham uma posição confortável, seja sentados com as pernas cruzadas ou deitados. Vocês não precisam usar roupas se não quiserem, mas se usarem, prefiram algo confortável.
- Fique ereto e deixe os braços repousarem ao lado do corpo; se estiver sentado, deixe as mãos soltas no colo.
- Mantenha o queixo erguido e a cabeça alinhada à coluna.
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Fechem os olhos. Quando tudo estiver pronto, você e seu parceiro podem começar fechando os olhos. Inicialmente, preste atenção no ambiente e em seu corpo, respire conscientemente e ouça qualquer som que surgir.
- Ignore os pensamentos indesejados focando no momento, mas sem negá-los; simplesmente perceba-os e deixe-os ir. Por exemplo, se um acontecimento do trabalho voltar à sua mente, pense “Sim, isso de fato aconteceu” e imagine esse pensamento se distanciando, até sumir.
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Preste atenção no cômodo e em sua respiração. Respire devagar e profundamente, sinta o ar entrando e saindo de seu corpo, inspirando com o abdômen. Imagine a tensão saindo de seu corpo quando expirar.
- Tenha consciência de si mesmo e de como se sente, tente sentir o ar em sua pele, perceba as sensações de cada parte de seu corpo, das mãos aos pés.
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Imagine seu corpo. Agora que está concentrado, comece a visualizar seu corpo, pensando em como ele se parece por dentro e por fora. Imagine como é a energia dele e como são a formas, cores e sons de seus sentimentos. Por exemplo, o desejo que você sente pelo seu parceiro pode ser uma esfera vermelha com um som grave.
- Atenção para suas sensações físicas. Tente ter consciência de seu corpo e sensações ao máximo, já que a intenção da meditação sexual é desenvolver os sentidos e potencializar a excitação sexual.
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Foque em seu parceiro. Quando acabar de se visualizar, passe a atenção para o corpo e emoções dele nesse exato momento.
- Olhe para seu parceiro. Abra seus olhos e mire os olhos dele; preste atenção à respiração e observe os movimentos que ele fizer. Por exemplo, veja como o tórax dele fica quando o ar entra e sai.
- Comuniquem-se sem falar. Tente usar suas expressões faciais e seus olhos para comunicar o que está sentindo. Observe as expressões dele e tente entender o que ele está sentindo.
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Façam sexo. Depois de 20 minutos de meditação sexual, passem às preliminares. Caso sinta que o sexo ficou melhor com a meditação, tenha uma conversa com seu parceiro sobre isso no dia seguinte, pensem em incluir a meditação à rotina sexual.
Intensificando a experiência
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Coloque sons da natureza ou uma música relaxante para tocar. Os barulhos externos dificultam a meditação e os sons da natureza e músicas suaves podem ajudar ambos a ficarem mais relaxados. Sons de chuva, o barulho das ondas do mar e músicas new age são ideais.
- Escolha algo que dure por toda a meditação, incluindo o sexo.
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Experimente a meditação sexual taoista. Depois da meditação básica, tente formas mais complexas; a meditação sexual taoista tem foco na junção dos seus desejos e os de seu parceiro.
- Igualem suas respirações. Comece a meditação taoista abraçando seu parceiro e igualando suas respirações, para que inspirem e expirem ao mesmo tempo. Façam isso até respirarem como um só.
- Deem as mãos. Outra forma de meditação taoista é pulsar as mãos; abra e feche as mãos de seu parceiro delicadamente, ou aperte-as com um ritmo suave enquanto ele faz o mesmo com as suas.
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Use técnicas tântricas. O sexo tântrico é uma maneira de meditar sexualmente e usá-lo pode ser muito prazeroso para você e seu parceiro. Eis algumas coisas que vocês podem fazer:
- Olhe nos olhos. Mantenha o contato visual com seu parceiro enquanto fazem sexo e durante o orgasmo também.
- Respirem alternadamente. Tente alternar as respirações com seu parceiro; quando você inspirar, ele deve expirar e vice-versa.
Dicas
- Antes de adotar a meditação sexual, converse com seu parceiro e diga por que decidiu que quer tentá-la.
- Vocês podem meditar individualmente para cultivar o hábito de limpar a mente, facilitando a meditação diária.
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