Como Aumentar a Fertilidade Masculina

Опубликовал Admin
12-11-2016, 19:06
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A fertilidade é um assunto que preocupa qualquer pessoa que queira ter filhos. Diversos fatores podem impactá-la, como sua dieta e estilo de vida; para aumentá-la, você deve ser o mais saudável possível. Abandone hábitos como beber e fumar e vá a uma consulta com um médico se estiver preocupado. Ele pedirá exames para descobrir se uma intervenção cirúrgica é necessária ou se um tratamento mais simples pode ser a solução.

Adotando um estilo de vida saudável

  1. Tenha uma dieta equilibrada. A alimentação influencia sua vida de diversas formas e a fertilidade não é exceção. Portanto, consuma alimentos nutritivos para deixar seu sistema reprodutor em dia.
    • Esforce-se para incluir todos os grupos alimentares em suas refeições. Sua dieta deve conter uma boa variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios desnatados. Além disso, o preparo da comida deve ser saudável; prefira assar e grelhar os alimentos em vez de fritá-los, por exemplo. Cozinhar legumes em água pode tirar alguns nutrientes e cozinhá-los a vapor é uma boa solução.
    • Os antioxidantes podem aumentar a contagem de esperma. Inclua-os em sua dieta através de alimentos como frutas silvestres, pera, maçã, aspargo, brócolis, couve, tomate e castanhas.
  2. Pratique atividades físicas. Fazer exercícios é benéfico para a saúde como um todo e, para fortalecer sua fertilidade, eles devem ser parte da rotina. Por outro lado, alguns estudos em fase inicial sugerem que certas atividades estão ligadas a uma redução da fertilidade masculina.
    • Andar de bicicleta e fazer exercícios extremos como triatlo são alguns exemplos.
    • Prefira atividades mais leves e pratique-as com consistência para aumentar a contagem de esperma.
  3. Fique dentro do seu peso ideal. A contagem e a qualidade do esperma podem ser afetados se você estiver abaixo ou acima do peso, portanto, tente mantê-lo em um nível saudável.
    • Converse com um médico para saber como fazer isso. Talvez seja necessário comer mais, talvez menos; tudo depende de seu objetivo. O acompanhamento médico é fundamental para uma manutenção saudável e adequada do peso.
  4. Controle o estresse. Além de interferir na saúde sexual, o estresse pode causar alterações hormonais que afetam a produção de esperma, portanto, use técnicas de relaxamento para lidar com a tensão.
    • Tenha uma vida social ativa. Interagir com as pessoas que ama é uma forma certeira de reduzir o estresse. Saia com amigos e familiares, passe mais tempo com pessoas agradáveis, divirta-se e dê risada com eles.
    • Evite o estresse desnecessário. Não se comprometa com o que não pode cumprir, fique longe de pessoas tóxicas e não leia as notícias que o aborrecem.
    • Mude sua perspectiva. Quando estiver nervoso, pergunte-se “Como eu me sentirei em relação a isso daqui a dois dias ou uma semana?”. Talvez você descubra que o problema em questão não vale todo esse estresse.
  5. Previna-se de doenças sexualmente transmissíveis. Essas doenças têm um grande impacto na fertilidade. Para saber se você tem uma DST, faça um exame de sangue e trate-se imediatamente se o resultado for positivo.
    • Existem várias medidas que podem ser tomadas para se proteger, incluindo usar o bom e velho preservativo. Além disso, ter relações sexuais com somente uma parceira reduz drasticamente as chances de contrair uma DST.
  6. Tome suplementos vitamínicos. Esses suplementos contêm as vitaminas C e E, além de diversos outros nutrientes importantes para a saúde reprodutiva. De acordo com estudos, eles podem aumentar a contagem de espermatozoides.
    • Escolha um multivitamínico que tenha selênio, zinco e folato, substâncias benéficas para a produção de esperma.
    • Como qualquer produto dessa natureza, converse com um médico antes de começar a tomar vitaminas. Elas não são prejudiciais para a saúde, mas somente um profissional da área saberá dizer se você realmente precisa delas de acordo com seu quadro de saúde e com os tratamentos que está fazendo.

Evitando alguns hábitos

  1. Pare de fumar. Fumar direta ou indiretamente pode reduzir a contagem de espermatozoides. Dessa forma, para potencializar sua fertilidade, reduza a quantidade de cigarros que fuma por dia ou pare de uma vez e evite ir a lugares onde a concentração de fumaça é muito grande.
    • Parar de fumar é muito difícil, mas não é impossível. Para ter mais sucesso e minimizar o estresse, procure ajuda médica e faça um tratamento. Ele poderá receitar remédios que o ajudarão a passar por essa luta com menos turbulência e mais saúde.
    • Peça ajuda. Fale com amigos e parentes e peça ajuda para parar de fumar. Existem grupos de apoio presenciais e on-line que também podem amenizar os piores momentos da fissura.
  2. Beba com moderação. Consumir álcool em excesso faz mal para diversos aspectos da vida e isso inclui a produção de esperma. Prefira beber somente uma ou duas doses por noite, no máximo; caso não tenha o hábito de beber, permaneça assim.
    • O alcoolismo impacta a fertilidade masculina. Assim como faria com o tabagismo, converse com um médico ou terapeuta sobre as melhores opções para parar de beber.
  3. Evite fumar maconha. O THC, princípio ativo da maconha, está diretamente relacionado a baixas contagens de espermatozoide, além de reduzir a libido; ou seja, diminua ou pare com o consumo de maconha.
  4. Cuidado com o calor excessivo. Pesquisas indicam que uma temperatura muito elevada na região pélvica também pode afetar a contagem de esperma. Tente manter a área ventilada e fresca sempre que puder.
    • Escolha bermudas, shorts e cuecas mais folgadas e evite usar calças jeans com frequência.
    • Além disso, não use o notebook no colo, pois ele também emite calor; prefira deixá-lo sobre uma superfície. Outras medidas importantes são reduzir a temperatura do banho e passar menos tempo em saunas e banhos de imersão.
  5. Evite expor-se a radiações ou substâncias prejudiciais. O contato com metais pesados, radiação, raios X e pesticidas diminui a produção de esperma e causam infertilidade. Se o seu trabalho envolve esses aspectos, use roupas de proteção o tempo todo.

Buscando ajuda médica

  1. Converse com um médico sobre os medicamentos que está tomando. Diversos remédios podem interferir na fertilidade e, se ela é uma preocupação, você deve discutir isso com um profissional. Talvez existam alternativas para resolver seu problema sem impactá-la tanto.
    • Remédios ansiolíticos e antidepressivos podem ter esse efeito.
    • Alguns medicamentos para tratar problemas de próstata também podem causar infertilidade.
    • Além disso, fique de olho em remédios para infecção fúngica, pois eles também podem ter reações adversas desse tipo.
  2. Vá ao médico se desconfia que é estéril. A infertilidade é caracterizada por uma produção insuficiente de esperma. Agende uma consulta com um médico se acha que esse é seu caso e fique alerta para os seguintes casos:
    • Dificuldades de ereção, pouca ou nenhuma libido, entre outras disfunções sexuais.
    • Dor, incômodo ou caroços ao redor dos testículos.
    • Cirurgia recente na área da virilha.
    • Histórico de problemas sexuais ou na próstata.
  3. Cuide de possíveis infecções. Se você é infértil e sua esterilidade é causada por uma doença sexualmente transmissível, resolva-a. As DSTs devem ser tratadas imediatamente e pode ser necessário tomar uma série de antibióticos para isso. Fale com um profissional da saúde sobre suas melhores opções e pergunte o que mais deve ser feito para reverter essa situação.
  4. Informe-se sobre tratamentos hormonais. Alguns problemas de fertilidade podem ser resolvidos com terapia hormonal e, se o médico descobrir que esse é o seu problema, poderá orientá-lo quanto aos tratamentos disponíveis.
    • O desequilíbrio hormonal interfere com a contagem de espermatozoides e a reposição com hormônios sintéticos é uma solução.
    • Seu médico saberá quais hormônios são mais adequados para o seu caso.
  5. Faça uma cirurgia, se necessário. A infertilidade pode ser causada por lesões nos órgãos reprodutivos, embora isso seja mais incomum. Nesse caso, o médico recomendará a cirurgia, explicará sobre o procedimento adequado e sobre o processo de recuperação.

Dicas

  • A própria ansiedade em querer aumentar a fertilidade pode causar estresse e reduzir sua contagem de espermatozoides. Cuide de sua saúde e ela aumentará como consequência.

Avisos

  • Não tome suplementos vitamínicos e remédios que prometem aumentar a fertilidade sem a recomendação de um médico. Esses medicamentos podem não ser aprovados pela ANVISA e sua fórmula pode conter substâncias que afetam outras enfermidades e tratamentos.
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