Como Consertar um Relacionamento

Опубликовал Admin
5-01-2017, 09:18
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Todos gostaríamos de evitar términos desagradáveis, principalmente se eles forem desnecessários. Mas como distinguir problemas comuns de obstáculos sérios? Como resolvê-los? Continue lendo para aprender a resolver esses problemas e desenvolver um relacionamento estável e duradouro.

Diagnosticando os problemas do relacionamento

  1. Reconheça que tem um problema e que deseja confrontá-lo. Sentimentos de insatisfação ou distância podem ser sinais de problemas corrigíveis ou incorrigíveis. Você pensa com frequência em namorar outra pessoa? Você sente alívio ao ficar sozinho? Você percebe mudanças em seu parceiro? A intimidade diminuiu? As discussões aumentaram?
  2. Distinga entre problemas comuns e sérios. É importante reconhecer que os principais obstáculos de um relacionamento, como abusos emocionais ou físicos, podem ser incorrigíveis. Não perca seu tempo e nem gaste suas energias tentando resolver algo que não mereça ser resolvido. Aprenda a distinguir entre "discussões" e "brigas".
    • Uma discussão é um desacordo. Apesar de você se estressar, gritar e se irritar, o foco está em um problema ou assunto em particular. Vocês podem discutir sobre a louça, por exemplo. Apesar disso parecer pessoal – no fundo, vocês podem estar discutindo sobre responsabilidades– a conversa se mantém focada no assunto em questão. Esses problemas são corrigíveis.
    • Uma briga é pessoal. Quando você está brigando com alguém, um turbilhão de emoções está em funcionamento, guiando suas respostas e ações. Se um comentário sobre seu parceiro não lavar a louça se transforma em uma gritaria com acusações de infidelidade ou se você provoca a pessoa regularmente para irritá-la, seus problemas podem ser mais complicados e incorrigíveis.
    • Quaisquer brigas físicas devem ser consideradas sinais de problemas sérios. É praticamente impossível "consertar" um relacionamento fisicamente abusivo.
  3. Identifique o problema. Para discutir as questões e resolvê-las, você deve saber se articular. Pode ser muito difícil ter uma discussão séria se tudo que você consegue dizer é "Eu estou infeliz, mas não sei o porquê."
    • Escrever seus sentimentos pode ser útil. Liste as ocasiões que o deixam infeliz, desconfortável ou frustrado. Liste as coisas específicas que a outra pessoa faz que o deixam assim.
    • Utilize a estrutura "Quando nós _________ eu me sinto _________" como guia. Evite jogar a culpa na outra pessoa. Ao invés de dizer "Quando você sai com suas amigas ao invés de ficar comigo, me sinto sozinho", diga "Quando não podemos passar um tempo juntos, me sinto indesejado".
    • Imagine poder mudar seu relacionamento instantaneamente e liste os comportamentos que mudaria. Esse pode ser um exercício esclarecedor para identificar o que o deixa insatisfeito. Distinga entre "Gostaria que ela fosse menos competitiva" e "Gostaria de aprender a conviver com a competitividade dela".
  4. Priorize suas preocupações. Liste os problemas identificados por ordem de importância para suas emoções e para as emoções da outra pessoa. Liste quais os papéis de cada um nos problemas e seja honesto.
    • Seu medo de parecer vulnerável impede que você compartilhe e se abra com sua parceira? É possível que você se sinta frustrado pois ela tocou em algum assunto do qual tenha vergonha? Você a está culpando ou atacando pois quer estar sempre certo? Comece a se fazer perguntas difíceis antes de confrontar a outra pessoa.
    • No fim, você deve pesar se consegue tolerar as características irritantes da outra pessoa contra a disposição dela de mudar e criar um espaço para discutir esses sentimentos. Vocês dois precisam avaliar o que é bom e ruim para o relacionamento. Você deve esperar o mesmo comportamento amável e honesto da outra pessoa.

Resolvendo os problemas

  1. Faça um esforço para se comunicar de modo eficaz com sua parceira. No centro da maioria dos problemas de relacionamento está a falha na comunicação. Se você não fala sobre o que o incomoda, o problema será incorrigível.
    • Agende uma conversa, principalmente se vocês estão ocupados com estudos, trabalho ou filhos. Desligue o telefone, não assista TV e evite quaisquer distrações durante a conversa. Deixe a discussão rolar, mesmo que ela dure a noite inteira. Não inicie uma discussão séria em uma hora ruim ou a pessoa ficará na defensiva e acuada. Diga calmamente "Podemos conversar amanhã? Acho que precisamos esclarecer algumas coisas."
    • Olhe bem para a pessoa e ouça o que ela diz. Não dê de ombros ou mexa no telefone, mesmo se estiver frustrado. Não interrompa a pessoa e seja educado, principalmente se ela ficar emotiva.
    • Se estiver com problemas para discutir sem gritarias, tente conversar em um local público onde os gritos seriam vergonhosos.
  2. Decidam mudar juntos. Se durante a discussão ficar claro que seu parceiro não entende ou ignora os problemas conversados e que não está disposto a mudar suas atitudes, pode ser hora de encerrar o relacionamento. Se conseguirem entrar em um acordo e estiverem dispostos a mudar para melhor, vocês estão prontos a iniciar o processo de recuperação.
  3. Torne seu relacionamento uma prioridade. Um dos maiores problemas dos relacionamentos é o distanciamento. Eventualmente, a pessoa com quem você passava horas conversando não a excita do mesmo modo. Aprender a reacender essa chama é uma das chaves para relacionamentos duradouros.
    • Faça as coisas que faziam no começo. Elogiem-se, planejem encontros e troquem presentes. Sempre expresse gratidão quando se sentir amado.
  4. Divida as tarefas de modo claro. Os sentimentos de desigualdade e sobrecarga podem acabar com relacionamentos e levar a brigas.
    • Anote as tarefas domésticas e contas e divida bem as responsabilidades. Se a pessoa nunca vai até sua casa, mas você sempre vai até a casa dela, conversem para que a situação fique equilibrada.
  5. Pratique a intimidade. Os problemas sexuais eventualmente afetarão quase todos os relacionamentos, mas casais apaixonados podem resolvê-los problemas com honestidade, confiança e comunicação. Aprofundar-se nessa parte do relacionamento e aprender sobre a sexualidade de vocês é importante na construção de uma relação duradoura.
    • Deixe que a pessoa saiba o que o excita. Quando as coisas ficarem chatas ou rotineiras, informe a pessoa sobre alternativas. Crie uma lista de desejos e compartilhe-a. Falar sobre o sexo pode ser desconfortável, mas escrever uma lista pode aliviar essa estranheza.
    • Seja espontâneo. Se vocês só podem ficar sozinhos em horários específicos, tentem fugir e praticar um sexo rápido no horário de almoço, por exemplo.

Mantendo a paz

  1. Acompanhe o estado do relacionamento. É uma boa ideia avaliar a situação de tempos em tempos. Pode ser necessário revisitar os problemas discutidos anteriormente se as coisas não estiverem melhorando. Se você está se esforçando para mudar mas seu parceiro não faz o mesmo, é hora de uma conversa.
  2. Planeje o futuro. Se vocês decidiram melhorar e estão tentando resolver os problemas para continuarem juntos, façam planos. Após um tempo, suas ambições podem ser diferentes, fazendo com que vocês fiquem presos entre os interesses pessoais de cada um.
    • Se está planejando se candidatar para uma vaga de emprego em outra cidade no ano seguinte, discuta com seu parceiro. A pessoa também deve saber se você deseja se casar e ter filhos algum dia.
    • Discuta situações inadmissíveis. Caso seu parceiro queira se tornar um bombeiro e você não acredite conseguir lidar com o estresse disso, converse com ele. Se você não gosta de cigarros e seu parceiro decidiu fumar recentemente, converse com ele também.
  3. Não tenha medo de ultimatos. Se um padrão de comportamento, como o vício em bebidas, parecer destinado a encerrar o relacionamento, deixe isso bem claro. Caso isso aumente as discussões entre vocês e a pessoa pareça interessada em parar com o vício mas não seja comprometida com isso, dê um ultimato: "Não acho que nosso relacionamento durará se você ainda estiver bebendo assim em três meses". Se esse comportamento está destruindo o relacionamento e você quer o bem da pessoa, essa pode ser uma ferramenta útil.
    • Utilize isso com cautela. Não é possível mudar tudo que não gosta da outra pessoa. O ultimato deve dar uma chance para ela reverter uma possível situação inadmissível.
  4. Evite agir apenas para agradar a pessoa. É claro que você quer agradá-la, mas não é justo mudar seu comportamento e sacrificar uma parte de sua personalidade para manter o relacionamento "bem-sucedido". Isso apenas prolongará os problemas de um relacionamento que talvez devesse ser encerrado. Seja você mesmo e seja parte de um casal para que ele dê certo.
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