Como Gerenciar Bem seu Tempo de Internet

Опубликовал Admin
27-01-2017, 09:06
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A internet é uma ferramenta bastante útil, mas pode facilmente se tornar um "carrasco" para a produtividade. No mundo contemporâneo, milhões de pessoas precisam desse recurso para trabalhar, estudar ou se conectar com amigos e parentes. No entanto, também o usam para fins de entretenimento, sem qualquer intenção ou propósito. Embora para muitos evitar acessar a rede por completo não seja algo realista, gerenciar os hábitos de modo que o tempo gasto on-line seja mais eficaz é completamente plausível.

Conscientizando-se dos seus hábitos de acesso à internet

  1. Crie um diário de atividades da internet. Caso fique questionando onde o tempo foi parar, eis uma ótima forma de descobrir. Durante uma semana, registre tudo o que faz na rede. Os sites que visita, o tempo gasto em cada página, a frequência com que atualiza o conteúdo, cada vez que clica em um link etc. Geralmente, os hábitos que mais desperdiçam nosso tempo são aqueles que cultivamos sem pensar.
    • Inclua no diário o tempo gasto usando a internet no celular ou em outro dispositivo móvel. Para pessoas que têm vidas agitadas, esses aparelhos costumam ser muito mais usados do que computadores comuns!
  2. Identifique as áreas mais problemáticas dos seus costumes. Verificar seu e-mail ou atualizar sua página do Twitter a cada cinco minutos são impulsos que tiram o foco de tarefas mais longas. Por exemplo: se estiver fazendo um trabalho e ele ficar frustrante ou entediante, pode parecer ideal fazer um intervalo de dez segundos para ver se há algo interessante acontecendo em outra janela do navegador. Entretanto, o problema é que esses intervalos breves, associados ao tempo necessário para retomar a concentração, gera um desperdício. Hábitos específicos variam de pessoa a pessoa, mas eis alguns exemplos:
    • Você verifica seu e-mail 50 vezes por dia?
    • Passa muito tempo em sites de fofocas ou de celebridades?
    • Fica logado no Google Chat ou no Messenger do Facebook enquanto faz outras coisas e acaba sendo interrompido pelos seus amigos frequentemente?
    • Fica com muita vontade de ver se a sua foto de perfil do Facebook recebeu outra curtida após meia hora de concentração — e depois acaba se perdendo na linha do tempo da rede por uma hora ou mais?
  3. Atente-se ao seu nível de dopamina. Pode até parecer que seus amigos estão exagerando quando dizem algo como "Fico grudado no meu iPhone!", mas há um aspecto científico por trás desse comportamento. A dependência na tecnologia afeta o funcionamento do cérebro, de modo semelhante às mudanças que ocorrem quando se tem um vício em drogas, álcool ou jogos e apostas.
    • A culpa é de um produto químico do cérebro chamado dopamina, que controla o humor, a motivação e a sensação de recompensa.
    • Toda vez que ouvimos o "bipe" do Messenger do Facebook, uma pequena quantidade de dopamina é liberada no cérebro — o que dá origem à necessidade de verificar a rede social.
    • O vício em dopamina é um ciclo interminável. A sensação de "leveza" é causada pela antecipação, a incerteza do desconhecido. De quem pode ser a mensagem? Geralmente, o desejo de descobrir é maior que a satisfação que sentimos quando vemos o conteúdo de tal mensagem (o que nos deixa decepcionados e ansiosos por um novo surto de dopamina).
    • Embora a dependência em tecnologias seja cada vez mais comum no mundo de hoje, não temos que ser escravos dos nossos receptores de dopamina. Com um pouco de atenção e dedicação, podemos nos treinar para resistir a esse ciclo continuamente insatisfatório e improdutivo.
  4. Dedique-se a promover as mudanças necessárias. Para muitas pessoas, abandonar hábitos já existentes pode ser difícil, principalmente no início.
    • Reconheça que a maioria dessas mudanças exigirá que você restrinja seu acesso a coisas que trazem conforto ou prazer.
    • Não é incomum sentir sintomas de abstinência quando começamos a alterar nossos hábitos relacionados à internet dessa forma — devido à redução da produção de dopamina.
    • Lembre-se que esse desconforto transitório é temporário e que você se tornará uma pessoa mais feliz, saudável e produtiva no fim das contas.

Preparando-se

  1. Organize o seu local de trabalho. A quantidade de espaço que se pode liberar no cérebro ao cuidar do local de trabalho e eliminar distrações visuais é impressionante. Se houver uma pilha de papel que precise ser organizada ou pratos e copos sujos sobre a sua mesa, será mais difícil se concentrar na tarefa que precisa executar. Tente mantar a região livre de qualquer obstáculo, a não ser projetos atuais ou itens de uso cotidiano.
  2. Organize a área de trabalho do seu computador. Deixe seus arquivos organizados em pastas, em vez de espalhados pela tela, e marque como favoritos sites que visite muito. Isso poupará seu tempo, eliminando a necessidade de pesquisar certos itens, e o impedirá de ficar distraído por algo que chame a sua atenção no processo.
  3. Faça uma lista do que precisa fazer na internet antes de abrir o navegador. Há alguma canção que queira ouvir? Precisa ler algumas críticas a restaurantes para descobrir onde quer comemorar o aniversário da sua mãe? Tem que pesquisar custos para um projeto de reforma em casa?
    • Isso é algo que você deve fazer ao longo do dia, diariamente, conforme as ideias surgem na sua cabeça.
    • Montar uma lista de coisas a fazer na internet dará a você uma sensação de propósito mais clara, lembrando-o das suas metas de produtividade de longo prazo.
  4. Determine o horário do dia em que você é mais produtivo. Algumas pessoas são mais alertas pela manhã, enquanto outras só atingem o máximo da produtividade no meio da noite. Se sua rotina for relativamente flexível, tente planejar o tempo que passa na internet para as horas em que estiver acordado, energizado e com a mente limpa.
  5. Planeje fazer mais com menos. Ser eficiente na internet tem um significado diferente para cada pessoa — dependendo da carreira, dos interesses ou de outros fatores da vida. Algumas precisam estar conectadas o dia inteiro por causa do trabalho; outras usam a rede principalmente durante a noite, como forma de relaxar.
    • Embora as metas específicas de gerenciamento de tempo variem de pessoa a pessoa, todos devem buscar realizar mais coisas em menos tempo na rede.

Implementando mudanças

  1. Minimize seu tempo diante do computador. Em outras palavras, tentar passar menos tempo na internet de forma geral é um bom começo. Embora possa parecer contraintuitivo, costumamos ser mais produtivos quando temos menos tempo para realizar determinada tarefa.
  2. Evite executar várias tarefas de uma vez. Fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo pode parecer mais produtivo, mas na verdade nos deixa mais lentos a longo prazo — pois ficamos incapazes de dedicar toda a nossa atenção a cada afazer isolado. Pode ser tentador "navegar" entre tarefas on-line para deixar o processo interessante, mas o ideal é que você se atenha à lista que montou anteriormente e termine cada coisa antes de avançar.
  3. Faça o que puder quando estiver off-line. Se precisar ler algo que tenha mais de uma página, como um artigo ou algo semelhante, tente baixá-lo e lê-lo com o navegador fechado. Caso tenha de redigir uma resposta longa a um e-mail, tente usar o Microsoft Word.
    • Isso minimizará ainda mais as distrações, já que evitará que você clique em link após link e o protegerá da tentação de verificar as notificações de mensagens novas.
  4. Restrinja o tempo que passa em redes sociais. Isso vai ser difícil e você terá de ser forte, já que esses sites não só são péssimos para a produtividade, mas também bastante viciantes.
    • Lembre-se que a dopamina age sobre a antecipação e o desconhecido; redes sociais nunca são estáticas: sempre mudam com as atualizações, fotos e curtidas das pessoas. Além disso, nada é tão interessante ou gratificante quanto achamos.
    • Se tiver de acessar sites como Facebook, Twitter, Pinterest etc., fique atento e aja sob um limite de tempo específico. Tente usar um cronômetro para se controlar.
    • É importante deslogar e fechar esses sites, em vez de apenas abrir outra aba ou janela de navegador sobre eles. Quanto mais fácil for acessar algo, mais tentador será.
  5. Acesse seu e-mail somente quando necessário. Tente verificar sua conta apenas três vezes por dia: uma de manhã, uma no almoço e outra pela noite. Embora seja necessário, esse recurso pode ser tão ruim para o gerenciamento de tempo quanto redes sociais — já que é atualizado de maneira incessante.
    • Exclua, arquive ou responda a todas as mensagens novas de uma vez. Isso não só poupará seu tempo a longo prazo, mas também dará uma sensação de realização (já que você ficará a par da sua correspondência).
  6. Busque apoio externo para se controlar. Não se preocupe se não conseguir se ater às restrições que criou para si próprio: você não está sozinho! Muitas pessoas têm dificuldade de gerenciar sem tempo de internet bem; por isso, existem inúmeros aplicativos gratuitos ou baratos que podem ser baixados para ajudar. Eis alguns exemplos:
    • O RescueTime impede que o usuário acesse certos sites por determinado período de tempo. Digamos que você está escrevendo um artigo sobre tipos diferentes de formações de nuvens; poderá acessar o Google e uma página que fale sobre o clima (à qual seja redirecionado pelo próprio Google), mas não poderá visitar o Gmail, o Facebook, o Twitter, o YouTube, o Buzzfeed ou outros sites que possam tentá-lo a perder o foco. O RescueTime também registra seus hábitos diários na rede, informando quanto tempo passou no seu e-mail, no Skype, no wikiHow etc. Há muitos outros aplicativos diferentes disponíveis, todos com parâmetros e funções específicos. Encontre a opção que mais pareça adequada!
    • O Email Game transforma a sua visita à página do e-mail em uma brincadeira cronometrada. O usuário ganha pontos de acordo com a velocidade com que limpa a caixa de entrada!
    • O Pocket permite que o usuário salve sites que encontra para visitar em um momento mais conveniente. Se você estiver lendo um artigo que tenha um link para outro texto, por exemplo, use o programa para salvá-lo e lê-lo mais tarde.
    • O focus@will é um aplicativo que usa da ciência do cérebro e de músicas relaxantes para ajudar a aumentar o seu limiar de atenção e sua produtividade, diminuindo assim seu impulso por buscar distrações fáceis.
  7. Considere cortar o serviço de internet em casa. Embora possa parecer uma medida drástica para alguns, recorrer a ela o forçará a planejar a maior parte do seu uso da rede, tornando-o mais produtivo por consequência. Se não tiver um bom autocontrole, explore essa opção.
    • Ter de usar a internet com outras pessoas por perto pode deixá-lo mais ciente dos seus maus hábitos. Por exemplo: você ficará menos inclinado a visitar o perfil da sua ex-namorada no Facebook se estiver sentado perto da janela de uma lanchonete — já que qualquer um que passar pelo local vai poder enxergar a sua tela.
    • Se quiser experimentar a ideia, mas não estiver pronto para ser tão extremo e cancelar sua internet, tente guardar o roteador na casa de um amigo por alguns dias.
    • Se viver com um colega de casa ou cônjuge que não concorde com a ideia de cortar a rede, peça que essa peça mude a senha do wi-fi.
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