Como Gerenciar Bem seu Tempo de Internet
A internet é uma ferramenta bastante útil, mas pode facilmente se tornar um "carrasco" para a produtividade. No mundo contemporâneo, milhões de pessoas precisam desse recurso para trabalhar, estudar ou se conectar com amigos e parentes. No entanto, também o usam para fins de entretenimento, sem qualquer intenção ou propósito. Embora para muitos evitar acessar a rede por completo não seja algo realista, gerenciar os hábitos de modo que o tempo gasto on-line seja mais eficaz é completamente plausível.
Conscientizando-se dos seus hábitos de acesso à internet
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Crie um diário de atividades da internet. Caso fique questionando onde o tempo foi parar, eis uma ótima forma de descobrir. Durante uma semana, registre tudo o que faz na rede. Os sites que visita, o tempo gasto em cada página, a frequência com que atualiza o conteúdo, cada vez que clica em um link etc. Geralmente, os hábitos que mais desperdiçam nosso tempo são aqueles que cultivamos sem pensar.
- Inclua no diário o tempo gasto usando a internet no celular ou em outro dispositivo móvel. Para pessoas que têm vidas agitadas, esses aparelhos costumam ser muito mais usados do que computadores comuns!
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Identifique as áreas mais problemáticas dos seus costumes. Verificar seu e-mail ou atualizar sua página do Twitter a cada cinco minutos são impulsos que tiram o foco de tarefas mais longas. Por exemplo: se estiver fazendo um trabalho e ele ficar frustrante ou entediante, pode parecer ideal fazer um intervalo de dez segundos para ver se há algo interessante acontecendo em outra janela do navegador. Entretanto, o problema é que esses intervalos breves, associados ao tempo necessário para retomar a concentração, gera um desperdício. Hábitos específicos variam de pessoa a pessoa, mas eis alguns exemplos:
- Você verifica seu e-mail 50 vezes por dia?
- Passa muito tempo em sites de fofocas ou de celebridades?
- Fica logado no Google Chat ou no Messenger do Facebook enquanto faz outras coisas e acaba sendo interrompido pelos seus amigos frequentemente?
- Fica com muita vontade de ver se a sua foto de perfil do Facebook recebeu outra curtida após meia hora de concentração — e depois acaba se perdendo na linha do tempo da rede por uma hora ou mais?
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Atente-se ao seu nível de dopamina. Pode até parecer que seus amigos estão exagerando quando dizem algo como "Fico grudado no meu iPhone!", mas há um aspecto científico por trás desse comportamento. A dependência na tecnologia afeta o funcionamento do cérebro, de modo semelhante às mudanças que ocorrem quando se tem um vício em drogas, álcool ou jogos e apostas.
- A culpa é de um produto químico do cérebro chamado dopamina, que controla o humor, a motivação e a sensação de recompensa.
- Toda vez que ouvimos o "bipe" do Messenger do Facebook, uma pequena quantidade de dopamina é liberada no cérebro — o que dá origem à necessidade de verificar a rede social.
- O vício em dopamina é um ciclo interminável. A sensação de "leveza" é causada pela antecipação, a incerteza do desconhecido. De quem pode ser a mensagem? Geralmente, o desejo de descobrir é maior que a satisfação que sentimos quando vemos o conteúdo de tal mensagem (o que nos deixa decepcionados e ansiosos por um novo surto de dopamina).
- Embora a dependência em tecnologias seja cada vez mais comum no mundo de hoje, não temos que ser escravos dos nossos receptores de dopamina. Com um pouco de atenção e dedicação, podemos nos treinar para resistir a esse ciclo continuamente insatisfatório e improdutivo.
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Dedique-se a promover as mudanças necessárias. Para muitas pessoas, abandonar hábitos já existentes pode ser difícil, principalmente no início.
- Reconheça que a maioria dessas mudanças exigirá que você restrinja seu acesso a coisas que trazem conforto ou prazer.
- Não é incomum sentir sintomas de abstinência quando começamos a alterar nossos hábitos relacionados à internet dessa forma — devido à redução da produção de dopamina.
- Lembre-se que esse desconforto transitório é temporário e que você se tornará uma pessoa mais feliz, saudável e produtiva no fim das contas.
Preparando-se
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Organize o seu local de trabalho. A quantidade de espaço que se pode liberar no cérebro ao cuidar do local de trabalho e eliminar distrações visuais é impressionante. Se houver uma pilha de papel que precise ser organizada ou pratos e copos sujos sobre a sua mesa, será mais difícil se concentrar na tarefa que precisa executar. Tente mantar a região livre de qualquer obstáculo, a não ser projetos atuais ou itens de uso cotidiano.
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Organize a área de trabalho do seu computador. Deixe seus arquivos organizados em pastas, em vez de espalhados pela tela, e marque como favoritos sites que visite muito. Isso poupará seu tempo, eliminando a necessidade de pesquisar certos itens, e o impedirá de ficar distraído por algo que chame a sua atenção no processo.
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Faça uma lista do que precisa fazer na internet antes de abrir o navegador. Há alguma canção que queira ouvir? Precisa ler algumas críticas a restaurantes para descobrir onde quer comemorar o aniversário da sua mãe? Tem que pesquisar custos para um projeto de reforma em casa?
- Isso é algo que você deve fazer ao longo do dia, diariamente, conforme as ideias surgem na sua cabeça.
- Montar uma lista de coisas a fazer na internet dará a você uma sensação de propósito mais clara, lembrando-o das suas metas de produtividade de longo prazo.
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Determine o horário do dia em que você é mais produtivo. Algumas pessoas são mais alertas pela manhã, enquanto outras só atingem o máximo da produtividade no meio da noite. Se sua rotina for relativamente flexível, tente planejar o tempo que passa na internet para as horas em que estiver acordado, energizado e com a mente limpa.
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Planeje fazer mais com menos. Ser eficiente na internet tem um significado diferente para cada pessoa — dependendo da carreira, dos interesses ou de outros fatores da vida. Algumas precisam estar conectadas o dia inteiro por causa do trabalho; outras usam a rede principalmente durante a noite, como forma de relaxar.
- Embora as metas específicas de gerenciamento de tempo variem de pessoa a pessoa, todos devem buscar realizar mais coisas em menos tempo na rede.
Implementando mudanças
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Minimize seu tempo diante do computador. Em outras palavras, tentar passar menos tempo na internet de forma geral é um bom começo. Embora possa parecer contraintuitivo, costumamos ser mais produtivos quando temos menos tempo para realizar determinada tarefa.
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Evite executar várias tarefas de uma vez. Fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo pode parecer mais produtivo, mas na verdade nos deixa mais lentos a longo prazo — pois ficamos incapazes de dedicar toda a nossa atenção a cada afazer isolado. Pode ser tentador "navegar" entre tarefas on-line para deixar o processo interessante, mas o ideal é que você se atenha à lista que montou anteriormente e termine cada coisa antes de avançar.
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Faça o que puder quando estiver off-line. Se precisar ler algo que tenha mais de uma página, como um artigo ou algo semelhante, tente baixá-lo e lê-lo com o navegador fechado. Caso tenha de redigir uma resposta longa a um e-mail, tente usar o Microsoft Word.
- Isso minimizará ainda mais as distrações, já que evitará que você clique em link após link e o protegerá da tentação de verificar as notificações de mensagens novas.
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Restrinja o tempo que passa em redes sociais. Isso vai ser difícil e você terá de ser forte, já que esses sites não só são péssimos para a produtividade, mas também bastante viciantes.
- Lembre-se que a dopamina age sobre a antecipação e o desconhecido; redes sociais nunca são estáticas: sempre mudam com as atualizações, fotos e curtidas das pessoas. Além disso, nada é tão interessante ou gratificante quanto achamos.
- Se tiver de acessar sites como Facebook, Twitter, Pinterest etc., fique atento e aja sob um limite de tempo específico. Tente usar um cronômetro para se controlar.
- É importante deslogar e fechar esses sites, em vez de apenas abrir outra aba ou janela de navegador sobre eles. Quanto mais fácil for acessar algo, mais tentador será.
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Acesse seu e-mail somente quando necessário. Tente verificar sua conta apenas três vezes por dia: uma de manhã, uma no almoço e outra pela noite. Embora seja necessário, esse recurso pode ser tão ruim para o gerenciamento de tempo quanto redes sociais — já que é atualizado de maneira incessante.
- Exclua, arquive ou responda a todas as mensagens novas de uma vez. Isso não só poupará seu tempo a longo prazo, mas também dará uma sensação de realização (já que você ficará a par da sua correspondência).
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Busque apoio externo para se controlar. Não se preocupe se não conseguir se ater às restrições que criou para si próprio: você não está sozinho! Muitas pessoas têm dificuldade de gerenciar sem tempo de internet bem; por isso, existem inúmeros aplicativos gratuitos ou baratos que podem ser baixados para ajudar. Eis alguns exemplos:
- O RescueTime impede que o usuário acesse certos sites por determinado período de tempo. Digamos que você está escrevendo um artigo sobre tipos diferentes de formações de nuvens; poderá acessar o Google e uma página que fale sobre o clima (à qual seja redirecionado pelo próprio Google), mas não poderá visitar o Gmail, o Facebook, o Twitter, o YouTube, o Buzzfeed ou outros sites que possam tentá-lo a perder o foco. O RescueTime também registra seus hábitos diários na rede, informando quanto tempo passou no seu e-mail, no Skype, no wikiHow etc. Há muitos outros aplicativos diferentes disponíveis, todos com parâmetros e funções específicos. Encontre a opção que mais pareça adequada!
- O Email Game transforma a sua visita à página do e-mail em uma brincadeira cronometrada. O usuário ganha pontos de acordo com a velocidade com que limpa a caixa de entrada!
- O Pocket permite que o usuário salve sites que encontra para visitar em um momento mais conveniente. Se você estiver lendo um artigo que tenha um link para outro texto, por exemplo, use o programa para salvá-lo e lê-lo mais tarde.
- O focus@will é um aplicativo que usa da ciência do cérebro e de músicas relaxantes para ajudar a aumentar o seu limiar de atenção e sua produtividade, diminuindo assim seu impulso por buscar distrações fáceis.
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Considere cortar o serviço de internet em casa. Embora possa parecer uma medida drástica para alguns, recorrer a ela o forçará a planejar a maior parte do seu uso da rede, tornando-o mais produtivo por consequência. Se não tiver um bom autocontrole, explore essa opção.
- Ter de usar a internet com outras pessoas por perto pode deixá-lo mais ciente dos seus maus hábitos. Por exemplo: você ficará menos inclinado a visitar o perfil da sua ex-namorada no Facebook se estiver sentado perto da janela de uma lanchonete — já que qualquer um que passar pelo local vai poder enxergar a sua tela.
- Se quiser experimentar a ideia, mas não estiver pronto para ser tão extremo e cancelar sua internet, tente guardar o roteador na casa de um amigo por alguns dias.
- Se viver com um colega de casa ou cônjuge que não concorde com a ideia de cortar a rede, peça que essa peça mude a senha do wi-fi.
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