Como Ter um Cérebro Saudável

Опубликовал Admin
30-01-2017, 09:00
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Estar em forma não é só para seu corpo. É importante também que o cérebro esteja em forma. Exercitar o cérebro começa por aprender o básico sobre o cérebro e como o ambiente influencia sua estrutura e funções. Você tem a habilidade de promover a saúde do cérebro e desenvolvê-la com exercícios e nutrição.

Passos

  1. Entenda a plasticidade do cérebro. Ele começa a desacelerar depois dos 25 anos. Felizmente, você pode exercitá-lo e melhorá-lo em qualquer idade. Assim como seu corpo, exercitá-lo vai melhorá-lo. Um dos conceitos principais é o da “reserva” do cérebro, que é relacionada com a plasticidade, ou seja, a habilidade do cérebro reconhecer e construir novas conexões; Exercite-o com tarefas novas e complexas para estimular várias áreas.
  2. Use ou perca. A atividade cerebral é um jeito importante de desenvolver um cérebro forte e saudável, desenvolvendo a reserva do cérebro. Essa reserva está ligada com a habilidade de se reorganizar em resposta a novos comandos. Um cérebro com uma boa reserva, acredita-se, retarda a deterioração, como a doença de Alzheimer. Ou seja, é mais difícil uma doença cerebral se manifestar em cérebros fortes.
  3. Construa uma floresta, não um deserto. Um cérebro saudável deve ser uma floresta abundante e vibrante, e não uma ilha com um único coqueiro, por causa de suas conexões celulares densas. Doenças como o Alzheimer são ervas daninhas, que corroem essa floresta. No entanto, se a floresta for muito abundante, as ervas daninhas demoram a mostrar seus efeitos. Mas elas podem se mostrar rapidamente em um cérebro com poucas conexões. Em um ponto da vida, você pode estimular o cérebro rotineiramente e construir essas conexões.
  4. Exercite as 5 funções cerebrais:
    • Memória
    • Concentração e atenção
    • Habilidades linguísticas
    • Visual e espacial
    • Funções executivas (lógica e racionalização)
  5. Aprenda algo novo. Estudos mostram que isso faz o cérebro ficar mais forte.
    • Faça malabarismo. Pesquisas mostram que o malabarismo pode aumentar as conexões e a massa branca do cérebro.
    • Jogue algo que exija raciocínio. Quebra-cabeças, sudoku, labirintos, xadrez e jogos de palavras ajudam muito.
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