Como Praticar Bodyboard

Опубликовал Admin
31-01-2017, 11:48
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Alguns dizem que o bodyboard é a forma primitiva do surfe. A maioria das pessoas pega sua primeira onda em um feriado exótico, enquanto os praticantes mais avançados do esporte o encaram como algo sério no qual se trata a onda como uma rampa onde se faz manobras. Quer saber mais sobre o assunto? Veja o primeiro passo para começar.

Começando

  1. Ponha a segurança em primeiro lugar. Caso queira praticar o esporte, primeiro você precisa saber nadar bem. Será necessário usar várias técnicas que se usa na natação para propelir a prancha e nadar bem caso caia dela. Além disso, pratique o esporte apenas se as condições do mar estiverem propensas e se houver um salva-vidas por perto. Você deve iniciar a prática na presença de um amigo ou um instrutor, e quando estiver dominando melhor você pode praticar sozinho.
  2. Arranje uma guia. Você deve prendê-la ao braço para não perder a prancha caso caia dela. Prenda-a bem apertada, mas frouxa o suficiente para que o braço esteja confortável. A guia manterá a prancha por perto.
  3. Arranje uma roupa de mergulho. Caso esteja nadando em águas geladas, você precisará de uma para manter o corpo quente. Uma rash guard também ajudará a evitar que seu corpo fique irritado e o protegerá do sol. Eles são feito de lycra e podem ser usados por baixo dos trajes de mergulho para manter o minimo de atrito.
  4. Arranje pés de pato e meias apropriadas. Arranje pés de pato com presilhas e as prenda firmemente nos tornozelos. Você precisara de pés de pato para aumentar a velocidade e facilitar as coisas ao pegar a onda. considere também arranjar um par de meias para pés de pato para dar uma camada a mais de aquecimento e conforto para os pés.
  5. Pratique a posição correta. Antes de tentar pegar uma onda, você deve saber bem como ficar posicionado em cima da prancha. Vá para a areia da praia, deite-se sobre a prancha com as mãos para a parte dianteira e a barriga sobre a parte traseira. Mantenha seu peso centralizado. Quando estiver nessa posição, pratique a remada. Use as mãos como remos nas laterias da prancha como se estivesse trazendo água para perto de si ou como se estivesse nadando livremente. Chute com seus pés sob a água para dar uma melhor propulsão e um movimento mais rápido enquanto estiver praticando o esporte.
  6. Vá para dentro da água. Ande dentro da água até que a água esteja na altura dos joelhos. Levante bem os pés a cada passo para evitar ficar preso. Procure por ondas brancas que estejam indo em direção à areia.

Pegando uma onda

  1. Reme. Quando você tiver passado da parte em que a água atinge os joelhos, suba na prancha ficando na posição adequada e comece a nadar em direção às ondas. Use o movimento de remar com as duas mãos e os chutes com os dois pés abaixo da superfície da água para dar mais propulsão. A parte dianteira da prancha deve ficar cerca de 2,5 cm a 5 cm acima da água.
  2. Encontre sua onda. Caso esteja começando, evite qualquer onda que seja muito alta e rápida ou que esteja fora de sua área de conforto. Pegue ondas que estejam indo diretamente à areia e não o leve muito alto nem rapidamente. Uma vez que você tiver encontrado a sua onda, vire em direção à praia e comece a chutar em direção a ela para ser levado para a frente pela corrente da onda. A onda deve ser íngreme o bastante para levá-lo adiante mas ainda não deve ter se quebrado.
    • Para aumentar as chances de encontrar uma boa onda, procure no local onde a maioria das ondas se quebram. Você deve esperar por ondas cerca de 1,5 m a 3 m além desse local.
  3. Aproxime-se da onda. Quando ela estiver a 1,5 metro de distância de você, comece a nadar e chutar com força. Você pode, inclusive, se inclinar para frente para ganhar mais velocidade e se certificar de que realmente pegou a onda. Algumas pessoas preferem não nadar usando as duas mãos, mas nadar usando uma delas a manter a outra em cima da prancha, para manter melhor o controle.
    • caso você queira ir para a direita, você pode segurar a parte dianteira da prancha com a mão direita e remar com a esquerda. Caso queira ir para a esquerda, segure a prancha com a mão esquerda e reme com a direita.
  4. Vá em direção à face da onda. Você deve sentir que está indo mais rápido conforme a onda se aproxima. Caso queira aumentar a velocidade, pressione para baixo a dianteira da prancha levemente para acelerar. Caso a onda esteja se locomovendo muito rápido, faça o oposto, empurrando a dianteira para cima uns 5 cm para gerar mais atrito e diminuir a velocidade. Continue a mexer os pés enquanto estiver na onda. Também é possível inclinar-se levemente em direção à onda para aumentar a velocidade.
    • Você também pode escolher ir para a direita ou esquerda. Para ir para a esquerda, incline os quadris para a esquerda e ponha o cotovelo esquerdo na parte superior da prancha enquanto segura a borda direita superior da prancha com a mão livre. Para ir para a direita, faça o oposto.
  5. Pegue a onda até chegar à parte rasa do mar. Considera-se parte rasa qualquer lugar em que a água esteja na altura dos joelhos. Você pode sair do mar e fazer um intervalo ou ir diretamente para a próxima onda. Você é livre para continuar pegando ondas desde que não se sinta cansado ou com frio. Depois de pegar a primeira onda a diversão estará apenas começando!
    • Quando estiver pegando onda, lembre-se que o seu objetivo deve ser alcançar o ponto onde a prancha fique plana na superfície com a maior velocidade possível. Você deverá treinar bastante sua inclinação para frente para acumular impulso, mas não tanto a ponto de sua prancha não ficar embaixo. Isso reduzirá seu atrito e dará mais tempo para respirar.

Indo um quilômetro mais

  1. Aprenda a terminologia da onda. Entender as diferentes partes da onda o ajudará a desenvolver habilidades e aprender truques, porque você saberá o que procurar. Aqui seguem algumas partes da onda que você deve conhecer
    • 'A crista.A parte da onda que quebra e se locomove de cima para baixo. O ângulo da onda determina o formato de sua crista.
    • Arrebentação. Essa é a parte da onda que já se quebrou.
    • A face. A parte ainda não quebrada.
    • O ombro. A parte da onda fora da área de arrebentação da face da onda.
    • Flat. O Flat é a parte lisa do mar que se vê à frente da onda quebrada.
    • Tubo. A parte vazia entre a crista e a parede da onda.
  2. Aprenda as partes da prancha. Você deve aprendê-las para prosseguir aprendendo truques e desenvolvendo habilidades. A seguir, o que você precisa saber:
    • O deck. A parte da prancha onde se deita.
    • O Slick. a parte de baixo da prancha que tem uma superfície escorregadia.
    • O nose. A parte frontal da prancha, onde se segura.
    • Os nose bulbs. São pequenas elevações em cada canto da prancha onde se segura com as duas mãos.
    • Os bumpers. A camada extra de espuma que percorre aprancha desde o nose até o tail e evita que o slick descasque.
    • O rail. A parte lateral da prancha.
    • O tail. A parte de trás no fim da prancha.
    • Os channels. As áreas na parte de baixo da prancha que reduzem o atrito e aumentam a velocidade.
    • O stringer. O bastão que mantém a prancha rígida.
    • O template. O formato da prancha.
    • O rocker. O nível de achatamento da prancha.
  3. Faça o 360°. Esse é o primeira manobra que você aprenderá depois de aprender o básico sobre como pegar uma onda. Para realizá-lo corretamente, será necessário fazer um círculo completo na onda em um movimento suave. Veja como se faz:
    • Concentre-se na direção para a qual quiser virar.
    • Vire-se de volta para a onda nessa direção.
    • Ao virar, libere o rail interno deslizando seu peso para frente da onda em direção ao nose da prancha.
    • Mantenha a prancha na horizontal na superfície da onda para reduzir o atrito.
    • Mantenha suas pernas levantadas e cruzadas enquanto virar.
    • Quando tiver feito um círculo completo, deslize de volta e centralize seu peso na prancha, continuando na onda.
  4. Faça o Cutback. Essa é outra das manobras primárias que você aprenderá. Ela é a melhor forma de estabelecer a prancha perto da zona de força da onda, que é perto da área de arrebentação da crista. Veja o que fazer:
    • Locomova-se rapidamente em direção à área do ombro da onda (a parte fora da área de arrebentação da face) escolhendo um ponto onde você terá tempo o suficiente para iniciar uma virada circular.
    • Comece a virada circular enquanto inclina a prancha e muda o peso para a parte interna do rail da prancha, começando a cortar o caminho com a borda da prancha.
    • Mantenha as duas mãos próximas ao nose ou nos dois rails.
    • Use os braçs para puxar, criando um arco suave.
    • Empurre para baixo com os quadris ao estender as pernas, para ajudar a manter o equilíbrio.
    • Quando a onda alcançá-lo, centralize seu peso e continue a segui-la.
  5. Faça o "El Rollo." Essa é outra manobra para os iniciantes no bodyboarding. É possível realizá-la em ondas de qualquer tamanho. Você deve seguir a onda e dar uma virada completa com a prancha usando a força da onda para carregá-lo em um arco. Veja como fazer:
    • Saia da parte de baixo da onda concentrando-se em ir em direção à crista arrebentando à frente.
    • Vá para cima em direção à crista da onda.
    • Use a força da onda para ser jogado para fora com a crista em um arco perfeito.
    • Deixe a onda levá-lo em um rolo enquanto você guia a prancha e tenta encontrar um local para ela pousar.
    • Ao pousar, é necessário centralizar o peso na prancha, preparando as mãos, os braços e os cotovelos para absorver o impacto da queda. Isso tira um pouco da pressão nas costas.
    • Tente pousar horizontalmente na água branca e não no flat.
  6. Aprenda a fazer o duck dive. Isso é mais uma habilidade do que uma manobra, e permite que se ponha a prancha sob a onda ao arrebentar quando não se quer pegá-la. Isso o ajuda a passar por toda a parte branca em direção às ondas que se quer pegar. Uma vez que dominar a habilidade você poderá pegar o line-up das ondas rapidamente. Veja o que fazer:
    • Reme em direção à onda para ganhar velocidade.
    • Quando a onda tiver cerca de 1 a 2 metros de distância, deslize para frente e segure os rails da prancha cerca de 30 cm abaixo do nose.
    • Empurre o nose para baixo da superfície arqueando as costas e empurrando-o para baixo com as mãos. Ponha-o o mais fundo na água que conseguir.
    • Use os joelhos no deck, perto do tail para manter o movimento para frente.
    • Mergulhe na onda puxando o corpo para mais perto da prancha.
    • Conforme a onda passa por você, movimente seu peso em direção aos joelhos, levantando o nose em direção à parte traseira da onda até que você seja empurrado para frente na superfície da onda.
  7. Aprenda a fazer o stall. Ele é uma habilidade importante que qualquer bodyboarder precisa ter. Você pode usá-la para quebrar uma série de situações, como quando precisa reduzir a seção do tubo de uma onda. Aqui estã as duas maneiras de fazê-lo:
    • Arraste as pernas na água para reduzir a velocidade ou movimente os quadris mais para o lado em direção aos rails.
    • Puxe o nose da prancha enquanto aplicar pressão para baixo no tail com os quadris. Segure a prancha em um ângulo de cerca de 30-45° até alcançar a velocidade desejada.
    • Ao terminar a manobra, deslize para cima na prancha para pegar velocidade e ajuste o rail para continuar locomovendo-se para frente.

Dicas

  • Caso esteja indo para a esquerda, ponha sua mão esquerda na frente da prancha e a mão direita na lateral e vice versa caso esteja indo para a diretia.
  • Não fique frustrado, isso leva tempo.
  • Use sempre uma roupa de mergulho .
  • Caso não venham com a sua roupa de mergulho, compre pés de pato. Você poderá ter muito mais controle direcional com eles.

Avisos

  • Não atinja bancos de areia.

Materiais Necessários

  • Bodyboard
  • Roupa de mergulho
  • Presilha
  • Par de pés de pato
  • Par de meias para pés de pato
  • Par de presilhas para pé de pato
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