Como Superar a Hipocondria

Опубликовал Admin
17-03-2017, 10:00
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Todos nós passamos por situações em que precisamos de atenção médica, pequena ou grande, mas existem algumas pessoas que tendem a reagir de forma exagerada e pensam que têm o vírus Ebola enquanto só têm um simples resfriado. Aqui estão alguns passos para te ajudar a superar a hipocondria.

Passos

  1. Respire fundo e conte lentamente de trás para frente. Relaxar é o primeiro passo para se controlar.
  2. Avalie sua situação. Trata-se de um corte pequeno? Um resfriado?
  3. Tente curar ou reparar você mesmo. Se você tiver um corte pequeno, limpe-o e coloque um band-aid sobre ele. As dores de estômago podem ser curadas com um medicamento simples de venda livre.
  4. Pense positivo. Não fique se preocupando com pensamentos de uma situação ruim. Evite pesquisar sua "doença". Isso só vai te deixar mais preocupado. É provável que o que você tem vai desaparecer em um ou dois dias.
  5. Tente conversar com alguém. Ligue para o seu amigo e peça para o seu familiar se sentar ao seu lado e conversar. Isso vai ajudar a te acalmar.
  6. Lembre-se que a sua credibilidade vai ser diminuída se você surtar por causa de tudo. Quanto mais você surtar, menos as pessoas vão te ouvir. Guarde esse momento para algo que for definitivamente um problema.
  7. Faça algo para tirar a sua mente das coisas médicas por um tempo. Faça uma caminhada, assista a um filme ou leia um livro. Praticar esportes é uma boa maneira de afastar a sua mente do seu "problema".
  8. Avalie sua situação novamente após 24 horas. Melhorou? Piorou? Se a sua condição realmente estiver piorando depois de uma semana, considere consultar um médico.

Dicas

  • Use o bom senso. Se você souber que há algo grave, como um ataque cardíaco, ligue para o serviço de emergência. Na maioria das vezes, não vai ter nada de errado com você. Pesquisar todos os seus sintomas no Google podem fazer com que você se sinta pior.
  • Se você observar que a sua situação melhorou depois de 24 horas, elogie-se e diga a si mesmo que você controlou a condição sozinho.
  • Mantenha um diário dos seus estados críticos. Isso vai te ajudar a longo prazo.
  • Se a sua situação tiver piorado, respire fundo e ligue para o médico. Não reaja de uma forma exagerada; isso pode piorar os estados críticos da próxima vez.
  • Quando você avaliar e reavaliar a sua situação, peça para um amigo ou familiar ficar por perto. Até ter alguém no telefone vai funcionar. A presença deles vai te ajudar a relaxar e a acalmar.
  • Se você estiver se preocupando com overdoses de medicamentos, lembre-se que você tem tomado a quantidade adequada recomendada para a sua idade. Apesar disso, caso comece a se sentir doente ou ache que algo preocupante está acontecendo, ligue para um médico para que ele possa determinar se você é alérgico ao medicamento.

Avisos

  • Se você tiver um sintoma atual incomum (dificuldade para respirar, sangramento excessivo, reação alérgica, efeito colateral de medicamentos, etc.), é necessário entrar em contato com o seu médico ou ligar para o 192. Este artigo é destinado a pessoas que reagem de forma exagerada a sintomas comuns ou que se preocupam constantemente com a sua saúde.
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