Como se Preparar para uma Sessão com um Terapeuta

Опубликовал Admin
18-03-2017, 09:40
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Os terapeutas são treinados para falar, discutir e ajudar você durante uma grande variedade de questões — desde depressão a experiências traumáticas. Muitas pessoas contatam um terapeuta como último recurso, quando finalmente percebem que estão no fundo do poço. Outros reconhecem sintomas nocivos dentro de si e tentam obter ajuda antes que as coisas saiam do controle. Quer você mesmo tenha marcado a consulta ou um parente/amigo tenha insistido que você vá, uma sessão com um terapeuta pode ser assustadora. O que você deve dizer? Como ele vai ser? Quais perguntas ele vai fazer? Ele vai ser capaz de ajudá-lo? Embora os terapeutas estejam lá supostamente para ajudar você, eles exigem esforço dos seus pacientes, a fim de obter resultados positivos. Se você travar ou recusar-se a falar, as coisas vão ser mais difíceis para você a longo prazo. Uma pessoa pode fazer muitas coisas para ajudar o trabalho do terapeuta de forma mais eficaz, o que, a longo prazo, significa ajudar a ela mesma.

Passos

  1. Pense no terapeuta como um novo amigo. Pode parecer estranho, mas faz mais sentido do que você pensa. Você não quer despejar todos os seus problemas sobre ele de uma só vez... ele precisa de um ponto de partida. Introduções, histórico familiar breve, o que está acontecendo em sua vida agora, como você se sente sobre isso, etc. Lembre-se que as informações de base e as coisas que ele deve saber sobre você vai dar a ele uma visão mais clara do que pode estar causando ou aumentando os seus problemas. Os terapeutas podem muitas vezes fazer conexões — por exemplo, algo que aconteceu em sua infância pode estar ligado à depressão/ansiedade agora, por isso, é igualmente importante lembrar-se de informações passadas.
  2. Pense nas coisas que você quer falar. Se você marcou a consulta sozinho, então você obviamente quer falar sobre ou resolver uma questão ou problema. Pense em coisas específicas que você pode querer explicar ou dizer: "Realmente me incomoda quando..." "Eu me sinto ameaçado em situações em que..." "Tem dias que eu me sinto como...". O terapeuta já vai lhe fazer perguntas para estimular a discussão, mas é mais útil para ambos se você pensar sobre as coisas de antemão. Se você travar e não souber o que fazer, então faça a si mesmo as seguintes perguntas antes da sessão:
    • Por que eu estou aqui?
    • Eu estou com raiva, triste, angustiado, com medo...?
    • Qual o impacto que as outras pessoas da minha vida têm sobre a situação na qual eu me encontro agora?
    • Como eu normalmente me sinto em um dia típico da minha vida? Triste, frustrado, com medo, preso...?
    • Quais mudanças eu quero fazer para o futuro?
  3. Algumas pessoas não gostam de se abrir sobre certas coisas. Se você for uma dessas pessoas, então não se preocupe. Com o tempo você vai ser capaz de resolver as coisas. Mas não tente forçar as coisas. Lembre-se que se você tentar ir longe demais muito rápido, você não estará ajudando a si mesmo.
  4. Os terapeutas são como sapatos. Eles podem parecer perfeitos e se encaixar perfeitamente em outra pessoa, mas isso não significa que vai ser uma boa escolha para você. Se você não se sentir confortável com essa pessoa, os terapeutas não levam para o lado pessoal se você quiser experimentar com uma pessoa nova. Pense sobre os ficantes... você não ficaria ofendido se alguém dissesse que você não era a pessoa certa para ele.

Dicas

  • Não seja tímido para falar com seu terapeuta sobre o que não está dando certo, ou sobre o que você quer dele. Além de isso poder ajudá-lo a satisfazer as suas necessidades, é uma ótima forma de praticar!
  • Lembre-se que haverá outra sessão no próximo dia ou na semana seguinte. Não se desespere se você sentir que não expressou tudo o que gostaria. Vai levar tempo.
  • Aceite que esse processo levará tempo. Se você está fazendo terapia, isso significa que você quer falar alguma coisa, mas o seu terapeuta precisa te conhecer para poder ajudar.
  • Lembre-se que tudo o que você fala para o seu terapeuta é confidencial. A menos que ele acredite que você esteja colocando a si mesmo ou outra pessoa em risco, ele nunca irá contar a ninguém (normalmente inclusive seus pais) o que você disse.
  • Não pense que você precisa se preparar. Basta se comunicar abertamente e expressar como você se sente sobre as coisas. Você é a pessoa que norteia a conversa!
  • Você deve tirar o melhor proveito dessa relação, pois o terapeuta é, provavelmente, uma das poucas pessoas em toda a sua vida que não vai te julgar ou fazer fofocas.

Avisos

  • Não desanime com o longo processo, ele ajudará você a longo prazo.
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