Como Se Concentrar em sua Tarefa
Aprenda a se concentrar em sua tarefa seguindo os passos abaixo.
Criando um Ambiente Adequado
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Encontre um quarto silencioso que não tenha nenhuma distração. Você deve ter uma mesa, uma cadeira e todos os materiais e utensílios adequados perfeitamente reunidos na mesa. Abra as janelas para entrar ar fresco. Deixar tudo arrumado é essencial, por isso, limpe a bagunça antes de estudar. Traga um refrigerante, água ou um lanche para o local, assim você não irá encontrar um motivo para sair.
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Sente-se ereto em uma cadeira (nada muito confortável ou você poderá cair no sono) para que seu sangue flua uniformemente.
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Desligue o computador, Facebook, Twitter, ou qualquer coisa que possa distraí-lo. Defina um limite de tempo. Não invente desculpas, apenas faça o que você deve fazer!
Fazendo uma Lista de Verificação
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Escreva uma lista de coisas a fazer em sua tarefa. É bom ter uma lista do que fazer em sua frente antes de começar.
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Escreva o nome do assunto e uma breve visão geral do que você tem que fazer.
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Ordene as coisas que você deve fazer da mais difícil para a mais fácil. Isso tornará o processo menos cansativo.
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Marque as coisas que você fez. Assim que você tiver concluído uma tarefa, coloque um visto ao lado dela. Ser capaz de colocar um visto ao lado de algo e pensar “eu fiz isso” traz uma sensação boa e pode encorajá-lo a continuar.
Fazendo sua Tarefa
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Faça as tarefas mais difíceis primeiro. Obrigue-se. Ignore todos os pensamentos que não forem relacionados à tarefa. Você tem que forçar-se a fazer a tarefa.
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Fale em voz alta enquanto você faz o seu dever de casa. Isso ajudará você a não se distrair. Isso pode ser especialmente útil ao se resolver problemas de matemática.
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Descubra se ouvir música irá ajudá-lo. Ela funcionará se você puder se concentrar e não se distrair com outros sons. Não funcionará se ela distrai-lo e quebrar a sua concentração. Nem todo mundo consegue estudar ouvindo música, por isso descubra qual o seu caso.
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Você não consegue fazer algo, não importa o quanto você tente? Se realmente não estiver conseguindo, então vá para a tarefa seguinte. Insistir em algo que você não sabe só irá lhe fazer ficar frustrado e tomará todo o seu tempo. Fazer uma pausa para se distrair irá fazer você se sentir bem e trabalhar melhor.
Dando Pausas e Motivando-se
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Faça pequenos intervalos regulares. Quando você se cansar, faça uma pausa e saia. Faça exercícios para aumentar a adrenalina em seu cérebro. Isso ajudará você a se concentrar em seu trabalho, em vez de pensar em TV, Facebook, etc.
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Lembre-se do propósito. Faça algo que você goste e no qual você seja bom!
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Dê a você mesmo um presente quando terminar. Pode ser algo como uma barra de chocolate ou ir ao computador para verificar as suas contas do Instagram e Twitter.
Dicas
- Vista algo confortável. Isso irá ajudar, pois você não ficará se coçando ou sentindo dor enquanto estiver fazendo a tarefa.
- Surpreendentemente, você terá muito mais tempo livre se você terminar as tarefas imediatamente em vez de adiar até mais tarde.
- Faça o que fizer, não perca tempo. Isso fará com que você queira cada vez menos fazer a tarefa.
- Se você não estiver com vontade de fazer o dever de casa, pense em toda a diversão que você terá quando a tarefa estiver feita.
- Algumas pessoas afirmam que a música ajuda a trabalhar mais rápido enquanto outras dizem que ela distrai ainda mais. Isso depende de cada pessoa.
- Não se sente ao lado de um irmão chato.
- Concentre-se em sua tarefa e não em seus amigos. Se eles lhe chamarem, diga que você irá falar com eles mais tarde.
- Não perca tempo procurando maneiras de concentrar-se em casa, basta fazê-lo.
- Certifique-se de estar em uma sala limpa, para que você não invente a desculpa de "arrumar" o local em vez de fazer sua tarefa.
- Não trabalhe onde houver qualquer TV, cozinha, ou odores desagradáveis.
- Antes de se sentar para fazer sua tarefa, considere fazer um pouco de exercício, como correr ou saltar. Faça isso por alguns minutos para que seu sangue flua.
- Alguns estudos têm demonstrado que uma visão da natureza pode aumentar sua produtividade e concentração. Tente olhar seu quintal através de uma janela, mas certifique-se que nada o distraia completamente. Algumas imagens na parede ou uma flor em um vaso também podem ajudar um pouco.
- Faça um cronograma de tarefas.
Avisos
- Esforce-se para se concentrar e mantenha o foco. Se você não se concentrar e fizer sua lição de casa, provavelmente você irá tirar uma nota ruim nessa matéria!
- Não procrastine; isso só irá lhe estressar, fazendo com que você queira ainda menos fazer sua lição de casa! As consequências serão ruins, e você ficará com raiva de si mesmo por não fazer sua lição de casa quando teve a tempo. Além disso, você estará apenas criando mais trabalho para si mesmo, porque isso acabará acumulando ainda mais tarefas sem fazer.
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