Como Melhorar a Circulação Sanguínea

Опубликовал Admin
4-01-2018, 18:00
182
0
Você costuma sentir dores torácicas, falta de ar ou dores de cabeça? Você poderia ser considerado um candidato potencial a um ataque cardíaco? Siga as dicas deste artigo para melhorar a circulação sanguínea em todo o seu corpo e reduzir o risco de um ataque.

Passos

  1. Corte a cafeína. Se você não consegue viver sem ela, pelo menos minimize a sua ingestão. Por exemplo, se você geralmente toma duas xícaras de café pela manhã, tome só uma. Ou então, se você compra o seu café em algum outro lugar, tente mudar para descafeinado ou diminuir a quantidade.
  2. Caminhe. Fazer caminhadas após as refeições pode ajudar a melhorar a circulação e ajuda o sistema digestivo a fazer o seu trabalho.
  3. Tente beber um pouco de água morna (a água gelada contrai as veias). Faça pequenos círculos com os braços ou faça polichinelos curtos e lentos (apenas o suficiente para que você obtenha uma boa freqüência cardíaca).
  4. Coloque os pés para cima. Elevar as pernas é uma ótima maneira de aumentar a sua circulação e relaxar ao mesmo tempo! Esta prática também reduz a possibilidade de varizes nas pernas - algo que, além de ser pouco atraente, pode ser perigoso, sendo causado pela pressão arterial elevada ou simplesmente por você ficar de pé por longos períodos de tempo.

Avisos

  • Não exagere nos polichinelos; o excesso pode levar ao descontrole da sua respiração normal.
Теги:
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.