Como Ser Consistente

Опубликовал Admin
2-05-2018, 11:00
465
0
A consistência é uma dessas qualidades vagas que todo mundo quer, mas poucas pessoas realmente conseguem ter. Mas não se preocupe! Contanto que você defina metas e limites para trabalhar, você verá que tenderá a ser realmente consistente. Veja o Passo 1 para começar.

Mudando a Forma de Pensar

  1. Seja realista. A consistência é uma característica fantástica e que você definitivamente deve trabalhar para cultivar. Mas é um traço que pode levar algum tempo para ser desenvolvido, você não vai ficar perfeitamente consistente de uma hora para a outra. Tudo bem! Seja gentil com você mesmo quando tiver deslizes.
    • Não crie um plano geral de "ser mais consistente". Tentar ser mais consistente em geral é um objetivo grande demais. Pense sobre quais áreas específicas de sua vida exigem mais consistência. Hábitos de exercício? Requisitos de trabalho? Relacionamentos românticos?
    • Você não vai ser consistente 100% do tempo. Aprenda a ficar em paz com os erros e deslizes ocasionais em seus hábitos consistentes.
  2. Desenvolva a força de vontade. Você não pode ter consistência sem melhorar a força de vontade. Ela é necessária porque a consistência envolve tender a ir para a academia todos os dias, mesmo quando não sentir vontade, por exemplo. Para fazer isso, você precisa da boa e velha força de vontade.
    • Tenha truques na manga para aumentar a força de vontade. É realmente difícil simplesmente se forçar a fazer coisas e nem sempre é a melhor maneira de realizar algo. Por exemplo, se você estiver tentando manter uma alimentação saudável, tenha sempre comidas desse tipo à mão para quando sentir fome e evitar fugir da dieta.
    • Evite situações em que será forçado a exercer muita força de vontade para ser consistente. Para usar o exemplo de alimentação saudável novamente, não vá para o supermercado depois de um dia difícil e longo no trabalho. Você vai tender a escolher a opção mais rápida e fácil (raramente mais saudável) em vez de ser consistente sobre sua dieta.
  3. Aja de acordo com o que fala. Ser consistente significa agir de acordo com o seu discurso. Você não pode ser inconsistente em seu comportamento e esperar ter coerência em outras partes de sua vida.
    • Por exemplo, se você estiver tentando ser mais consistente em seu relacionamento com seu parceiro e disse que vai melhorar em fazer sua parte das atividades domésticas, realmente contribua nas tarefas.
    • Tente evitar fazer afirmações que não pode cumprir. Não há vergonha nenhuma em admitir que ainda não sabe como fazer algo. Por exemplo, se você estiver encarregado de alguma coisa no trabalho que nunca tenha feito antes ou não sabe como fazer, não finja que tem tudo sob controle. Peça ajuda e mostre que está disposto a preencher as lacunas em seu conhecimento.
  4. Elimine pensamentos negativos. O pensamento negativo acaba com a consistência e a força de vontade. Quando você pensa negativamente, fica menos propenso a agir de forma consistente.
    • Preste atenção aos padrões negativos de pensamento que podem ser obstáculos no futuro. Há pensamentos específicos com vocação para atrapalhar a vida: "Eu não posso fazer isso", "eu sou idiota (preguiçoso, etc, etc)".
    • Quando perceber esses padrões de pensamento negativo, ignore-os e escolha outros mais positivos ou neutros. Por exemplo, se você estiver pensando"Eu não vou conseguir", ignore esse pensamento e pense "Vou praticar, mesmo que não seja bom no começo".
    • Descubra quais áreas você precisa trabalhar para ser mais consistente. Todo mundo tem áreas de si que podem melhorar. Talvez você seja bom em ser consistente no trabalho, mas em casa está constantemente se esquecendo de fazer o necessário.

Desenvolvendo a Consistência

  1. Defina metas específicas. A consistência geral é ótima, mas ser consistente é muito mais fácil e as chances de sucesso são maiores se você definir metas específicas. Essas metas irão ajudá-lo a se comportar de forma consistente e a ter algo por que lutar. Você pode definir uma variedade de objetivos em diferentes áreas de sua vida.
    • Pense em como quer usar a consistência para atingir seus objetivos específicos. Por exemplo, se ele for perder peso, você precisa trabalhar ter disciplina com o exercício, com a sua dieta (comer alimentos saudáveis), etc.
    • Outro exemplo: se quiser ter um livro publicado, precisa ser consistente sobre escrever todos os dias, dedicar tempo para edição, entender o mundo editorial e enviar o manuscrito.
    • A lista de objetivos pode ser mais ou menos assim: economizar dinheiro para a aposentadoria, chegar ao trabalho na hora, lembrar de ajudar o seu parceiro em casa, fazer toda a sua leitura para a aula. Ser consistente significa poupar uma parte do seu salário mensalmente, colocar o despertador para mais cedo, cuidar do bebê para seu parceiro ter certas noites de folga e encontrar tempo para ler todos os textos.
  2. Mude lentamente. Se você tentar fazer tudo de uma vez, vai ficar sobrecarregado e será muito mais difícil ser consistente. Faça mudanças graduais em vez de tentar mergulhar de cabeça.
    • Se você conseguir fazer algo por três semanas, isso se tornará parte de sua rotina. Escolha uma coisa para ser consistente por um mês. Quando esse mês terminar, adicione outra atividade.
    • Por exemplo: Se você tem como meta trabalhar melhor em equipe, escolha algumas atividades que vão ajudar a atingir esse objetivo. Durante um mês, pratique lidar com outras pessoas em projetos de grupo ou encontrar maneiras de incorporar suas ideias nas deles. Quando tiver dominado isso, adicione mais uma mudança em sua rotina.
  3. Estabeleça limites específicos. Os limites facilitam a consistência porque criam uma área de atuação para trabalhar em vez de um vago "Eu vou ser consistente". Definir um limite envolve criar restrições sobre exatamente como e quando você vai fazer certas coisas.
    • Por exemplo: em vez de apenas dizer "Vou ser consistente sobre valorizar meu parceiro", você pode dizer: "Vou agradecer meu parceiro quando ele fizer coisas, como lavar os pratos, fazer o jantar ou ajudar a arrumar a casa".
    • Outro exemplo pode ser fazer indicadores de qualidade para o seu trabalho. Isso significaria descobrir determinados padrões a serem definidos ou pedir para seu chefe descrever o que poderia melhorar e tentar seguir esse padrão de forma consistente.
  4. Seja responsável. Para ser consistente você precisa reconhecer quando não atingiu os padrões e metas que definiu ou não agiu de forma coerente com seus objetivos.
    • Anote em um calendário todos os dias se teve êxito ou não em seguir seus objetivos de consistência. Se não conseguiu, explique por quê. Isso ajudará a mantê-lo na linha quando não atingir seus objetivos e limites e também servirá como acompanhamento do seu progresso.
    • Conte a pessoas de confiança sobre seu objetivo de ser mais consistente sobre vários aspectos de sua vida. E peça que o avisem quando virem que você não estiver seguindo o plano.
    • Não se torture quando não conseguir. Ninguém é perfeito e ninguém é perfeitamente consistente, você não vai ser também. O que importa é continuar a trabalhar em direção aos seus objetivos.

Mantendo a Consistência

  1. Use a visualização crítica. Embora possa parecer uma técnica boba, a visualização pode ajudar de verdade se você usá-la corretamente. Faça uma visualização realista, que considera os obstáculos e contratempos que você pode enfrentar.
    • Sonhar acordado também pode ser útil, contanto que você limite o tempo que passa fazendo isso. Dê tempo ao seu espírito para vagar livremente todas as noites antes de ir para a cama. Isso pode ajudá-lo a processar e avaliar as situações e ajudar a manter a consistência e objetivos, porque você vai encontrar maneiras de superar os possíveis obstáculos que podem estar te impedindo de desenvolver essa habilidade.
    • A meditação pode ajudar a controlar sua mente e você precisa ter esse controle (e de todos os seus desejos) se quiser manter a coerência. Experimente meditar por pelo menos 15 minutos todos os dias. Sente-se em algum lugar em silêncio e respire profundamente. Enquanto respira se concentre na sua respiração. Se a sua mente começar a vagar, direcione a atenção de volta para a respiração gentilmente.
  2. Tenha planos para o fracasso. Todo mundo falha. Não importa o quão dedicado, inteligente ou preparado você seja, você nem sempre terá sucesso e precisa estar disposto a lidar com essa possibilidade e descobrir o que fazer se você não tiver sucesso. Como lidar com o fracasso?
    • Muitas vezes a razão pela qual as pessoas não conseguem manter a força de vontade e consistência é porque não se planejaram para o fracasso. Falhas individuais significam pouco para o seu sucesso global (por exemplo, ser rejeitado por um agente literário tem apenas um impacto marginal sobre a sua capacidade total a ser publicado).
    • Planeje para seus reveses e fracassos. Se o agente literário rejeitar seu manuscrito, descubra outro lugar para enviá-lo ou revise-o para ver o que pode ser melhorado.
    • Consistência não é igual à perfeição, lembre disso. Por exemplo, um bom escritor deve tentar escrever todos os dias. Mas às vezes a vida entra no caminho, às vezes você fica doente, às vezes simplesmente não escreve. Se começar a sofrer por não ter escrito diminui a probabilidade de ser consistente.
  3. Aumente a sua motivação. Se você não estiver motivado, não conseguirá fazer as mudanças em sua vida que permitirão ser consistente.Você vai cair de volta nos velhos padrões de comportamento inconsistentes, em vez de ficar com os novos padrões que você está tentando criar.
    • Não diga a si mesmo: "Não estou motivado" ou mesmo "Não estou me sentindo motivado hoje". Quanto mais você pular dias quando estiver tentando criar novos padrões de pensamento para si mesmo, a probabilidade de sucesso diminui. Em vez disso, diga a si mesmo "Vou praticar estar motivado hoje, mesmo que não sinta vontade". Se você estiver tendo um dia difícil e não quiser escrever, por exemplo, escreva menos do que de costume. Se costuma escrever por uma hora, corte para meia hora ou escreva apenas um parágrafo em vez de uma página.
    • Não tente fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isso já foi mencionado antes, mas vale a pena repetir. Se dedique a um ou dois objetivos diferentes por vez. Se estiver tentando terminar seu manuscrito E melhorar a consistência no trabalho E entrar em forma, vai se sentir esgotado rapidamente. Em vez disso, trabalhe para melhorar a disciplina no trabalho e na escrita, antes de incluir os exercícios.
    • Lembre porque a consistência é importante para você. O que você está buscando com a consistência? O que acontece se você deixar de ser coerente? Tenha isso em quando estiver tentando realizar seus objetivos e ser mais consistente.

Dicas

  • Lembre-se, não ajuda muito ser "consistente" em geral. Você precisa definir aspectos específicos para trabalhar, como "Eu quero ser consistente na forma como ajo com os outros" ou "Quero ser consistente sobre meus hábitos alimentares."

Avisos

  • Não se martirize se não conseguir ser consistente sempre. Lembre-se de que ninguém é perfeito, mas com a prática você pode se tornar mais consistente em suas ações.
Теги:
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.
ТОП