Em 1920, o Dr. Edmund Jacobson desenvolveu uma técnica para aliviar o estresse chamada Relaxamento Muscular Progressivo. Essa técnica consiste em tensionar e relaxar vários grupos musculares para gerar diversos efeitos benéficos, como ajudar a dormir, reduzir as dores do parto, ansiedade, depressão e melhorar dores de cabeça, estômago e fadiga. Esse método é tão funcional que ajuda até
Os nós musculares geralmente ocorrem no grupo muscular dos ombros, tanto em pessoas sedentárias quanto ativas. Movimentos repetitivos – como arremessar uma bola – podem fazer com que as fibras musculares contraiam e fiquem tensas, dando a impressão de que há um nó na forma de uma bolinha sob a pele. Os músculos do ombro, em especial os que estão ligados ao pescoço (como o músculo
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