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16-07-2021, 14:50
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Como Ficar de Pé com a Postura Ereta
Se você é ou já foi adolescente, é provável que a sua mãe ou outra pessoa tenha vociferado uma ordem para "ficar direito!" ou melhorar a postura. Ter uma postura adequada não é apenas uma preocupação cosmética, embora manter-se ereto pode criar uma aparência mais alta e magra. A boa postura diminui o desgaste dos músculos, tendões, ossos e órgãos internos, o que pode deixá-lo mais
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1-07-2021, 10:10
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Como Ficar de Pé Corretamente
Adotar a postura errada afeta os músculos e ligamentos e pode provocar dores e lesões. Felizmente, basta aprender a acertar nas posições para reduzir o problema e os riscos. Além disso, o corpo queima até 50 calorias a mais por hora quando estamos de pé (e não sentados) — o que gera um total anual de 30.000 calorias —, desde que os músculos sejam usados corretamente. Leia as técnicas
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23-05-2021, 09:00
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Como Corrigir sua Coluna
A coluna vertebral passa pela parte central das costas e contém a medula espinhal, que é como a autoestrada de nervos que conectam o seu cérebro a todos os tecidos existentes no corpo. É desnecessário dizer que a saúde da coluna é de suma importância. Em uma visão lateral, ela possui três curvas principais, que são necessárias em questões de flexibilidade e estabilidade. No entanto,
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14-05-2021, 10:40
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Como se Sentar
Estudos recentes realizados pela Organização Mundial de Saúde sugerem que trabalhadores que permanecem sentados por longos períodos de tempo, de 8 a 11 horas por dia, são 40% mais propensos a desenvolver doenças e problemas do que aqueles que permanecem menos tempo sentados. Uma vez que é impossível não se sentar no ambiente de trabalho, aprender a manter a postura adequada - seja onde
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4-05-2021, 09:50
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Como Escolher uma Cadeira Ergonômica
Muitas pessoas passam a maior parte do tempo sentadas — na mesa do trabalho, ao volante, na mesa da cozinha e no sofá após um longo dia. Consequentemente, dores e lesões relacionadas (na região lombar e outras partes do corpo) são um problema comum (e grave) na vida daqueles que trabalham no escritório e da população em geral. As cadeiras ergonômicas oferecem um possível alívio a tais
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3-05-2021, 08:20
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Como Sentar com a Coluna Reta ao Usar um Computador
Qualquer pessoa que passa o dia inteiro sentada na frente do computador fica com dores no pescoço, nos ombros e nas costas. Felizmente, basta adotar uma postura correta e usar determinadas estratégias para reparar a situação. O segredo é otimizar o seu nível de conforto e parar de ficar tão inclinado (ou mesmo contorcido). Além disso, compre uma cadeira confortável, um monitor de
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16-03-2021, 16:50
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Como Manter uma Boa Postura
A postura é o jeito que você se posiciona em pé, sentado, ou deitado. Uma boa postura mantém as juntas e os ossos alinhados, reduzindo a carga sobre os músculos e ligamentos, diminuindo a fadiga, e prevenindo lesões. Por outro lado, uma postura ruim costuma causar dores nas costas, mas há várias pequenas mudanças que você pode fazer em sua rotina diária, para impedir que isso ocorra com
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6-03-2021, 12:50
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Como Melhorar a Postura
Com tantos confortos e distrações nos cercando o tempo todo, é muito mais fácil ter uma má postura hoje em dia. No entanto, esse hábito gera problemas sérios de saúde com o tempo, como distensões musculares e dores na cabeça e nas costas. Além disso, ficar "corcunda" também gera tensão musculoesquelética nas vértebras e nos discos intervertebrais. Por sorte, você pode seguir as dicas
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13-02-2021, 15:20
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Como Endireitar as Costas
Costas encurvadas podem causar problemas bastante doloridos que pioram com o tempo. Esforçar-se para manter suas costas eretas ajudará a minimizar os sintomas que surgem com o envelhecimento.
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1-02-2021, 06:10
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Como Manter a Coluna Ereta
A espinha dorsal é uma coluna de ossos (vértebras) que se estende da cabeça até os glúteos. A coluna espinhal possui uma medula (denominada medula espinhal), a qual é um espesso conjunto de nervos conectando o cérebro ao resto do corpo. Ao contrário do que se acredita, uma coluna perfeitamente saudável e funcional não deve ser completamente ereta. A coluna possui curvas naturais