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11-05-2021, 22:50
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Como Conseguir um Bumbum de Arrasar
Um bumbum bonito é uma característica física muito cobiçada e pode melhorar a aparência de forma geral, dando um up na confiança. Se você quiser ter uma derrière de dar inveja, faça um treino especial para trabalhar os glúteos, além de exercícios aeróbicos para queimar calorias e tonificar os músculos. Além disso, modifique a dieta para consumir a quantidade certa de calorias e de
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29-03-2021, 15:20
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Como Se Exercitar para Ter um Bumbum Lindo
Você sabia que dá para fazer um monte de exercícios diferentes para trabalhar os glúteos e tonificar o bumbum? As opções mais populares são o agachamento, o levantamento de perna e o afundo, sendo que cada um tem variações que melhoram ainda mais o treino. Incorpore as dicas deste artigo ao seu dia a dia de acordo com o seu condicionamento físico e os resultados que busca alcançar.
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9-11-2020, 06:10
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Como Fazer o Exercício Duck Walk
O "duck walk" é um exercício feito ao ficar de cócoras e caminhar lentamente, mantendo o equilíbrio através de seus quadris, quadríceps e glúteos. Ele é frequentemente usado como um método de treinamento militar ou esportivo para aumento de força nas pernas. Talvez o "duck walk" mais famoso tenha sido realizado por Chuck Berry enquanto tocava guitarra. Depois de tentar durante um show
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16-03-2017, 09:20
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Como Fortalecer os Músculos dos Quadris
Quadris fortes lhe ajudarão a levantar mais peso, manterão suas costas alinhadas, e são especialmente importantes para mulheres grávidas (para facilitar o parto). Não importa a razão que você tem para fortalecer seus músculos, você pode começar com os passos abaixo. Comece pelo passo 1!
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21-10-2016, 09:25
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Como Tonificar seus Glúteos Rapidamente
Quem não quer ter uma bunda firme? Melhorar o traseiro é muito simples. Ele é basicamente um músculo e pode ser fortalecido. Alguns exercícios tonificarão seu bumbum rapidamente, contanto que sua dieta colabore, é claro. Siga estes passos e logo ele estará em forma.
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26-09-2016, 18:35
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Como Fazer Agachamento
O agachamento é um excelente exercício para a parte superior e inferior do corpo que concentra-se primariamente em suas coxas e glúteos, mas que também trabalha os músculos da perna e a parte inferior das costas. Há muitas variações do agachamento e nós iremos mostrar a você como fazê-las!