Este artigo vai ensiná-lo a alterar o som do despertador do iPhone.

Você ficou trabalhando até tarde? Não conseguiu dormir bem na noite anterior? Seja qual for o motivo, muita gente acorda já cansada de vez em quando. Felizmente, há algumas formas de não parecer cansado — afinal, é péssimo ficar com olheiras, olhos inchados, manchas na pele e afins (o que passa até a impressão de que a pessoa é desleixada com a higiene). Por sorte, leia as dicas abaixo

Você é uma daquelas pessoas que ao escutar o despertador de manhã, se esconde debaixo do cobertor? Se quiser ser do tipo que acorda cedo alegremente, existem alguns truques para lhe ajudar a levantar mesmo quando o que mais quer é continuar dormindo. Se ficar sonolento durante o dia, também é possível dar uma despertada. Talvez você nunca se torne uma pessoa matinal, mas pode se tornar,

Sair da cama de manhã pode ser uma luta ingrata. Nossos corpos são naturalmente predispostos a ter horários regulados de sono e vigília, mas muitos aspectos da rotina podem atrapalhar os ritmos naturais. Para que a hora de acordar seja menos dolorosa, é importante incentivar o biorritmo e as reações a cores, à luz e aos sons. Quando o espaço onde dormimos atende às nossas necessidades,

Não são poucas as pessoas que adoram dormir, mas acordar e fazer outras coisas também é muito importante. Dormir por muito tempo pode fazer com que um estudante não tire boas notas, com que um trabalhador seja demitido ou até impossibilitar que pessoas não aproveitem atividades divertidas com os amigos. Para realizar a grande maioria dos objetivos de vida, é preciso que você saia da

É uma manhã fria de inverno. O alarme está tocando. Sua cama, aconchegante, está tão quentinha... O trabalho, a escola e toda sua vida estão esperando por você, que já usou a "soneca" do celular três vezes! Esse artigo explicará como fazer para sair da cama quando tudo que você quer é continuar dormindo. Ele também mostrará como deixar a manhã seguinte mais fácil de enfrentar.

Você geralmente acorda de mau humor? Isso acontece com muitas pessoas devido a uma noite de sono má dormida ou outros motivos. No entanto, ao criar bons hábitos de sono e melhorar sua perspectiva sobre a vida, você pode acordar revigorado, feliz e pronto para enfrentar o dia.

Acordar e levantar da cama ao primeiro toque do despertador pela manhã pode ser uma luta diária. Apesar dos cientistas explicarem o motivo dessa dificuldade matinal usando o conceito de inércia do sono, é preciso aprender a driblar essa sensação de cansaço e tontura que muitas vezes sentimos ao acordar. Para sua sorte, o wikiHow está aqui para ajudá-lo com estas dicas simples e práticas

Se os seus hábitos são "normais", você provavelmente gosta de acordar de manhã e encarar o dia com disposição e o cérebro alerta... Mas, quando o despertador toca, acaba ativando a opção soneca e dormindo mais alguns minutos! Quer acabar com isso? Não se preocupe: basta fazer mudanças simples no dia a dia e no seu estilo de vida para resolver o problema. Leia as dicas deste artigo e

Assim como a maioria das pessoas, é provável que você também dependa de um despertador barulhento para acordar de manhã. Porém, o seu corpo já conta com um sistema de relógios biológicos para ajudá-lo a acordar sem a necessidade da tecnologia. Usar os seus ritmos circadianos – e adaptando a sua programação de sono ao horário deles – vai ajudá-lo a dormir melhor e a melhorar a sua saúde