Как не переживать о том, что другие думают о вас

Опубликовал Admin
7-09-2018, 16:00
415
0
Попытки понравиться всем изматывают. Одно дело помочь человеку, которому это нужно; совсем другое – оказаться под желаниями и запросами всех остальных, без времени на себя. Верните вашу личную ценность и научитесь не переживать о том, что думают о вас другие, следуя этим шагам.

Научитесь ценить себя

  1. Найдите подтверждение вашей ценности. Существует простое упражнение, которое вы можете выполнять, и которое поможет вам думать о себе и лучше оценить силу, которой вы обладаете как личность. Для него нужно всего лишь несколько минут и психологическими исследованиями доказано, что оно действует на удивление эффективно:
    • Составьте список. Напишите короткий список интересующих вас тем. Сейчас не нужно вдаваться в детали. Просто составьте список, который включает общие сферы вашей жизни, где вы – важный элемент.
      • Типичный пример может включать такие темы “религия, семья, школьные друзья, друзья на работе, романтические отношения, творческие способности, музыкальные способности, академическая успеваемость, успехи в спорте. ”
      • Попробуйте придумать категории, выделенные по общему принципу так, как вы делаете это в уме.
    • Найдите повод для гордости. Выберите одну категорию в списке, которой вы всегда особенно гордились. Например, может быть, вы думаете, что из вас получился (или получится) отличная девушка или парень. Возможно, есть школьный предмет, который вас всегда интересовал. Подумайте обо всем, что приходит вам в голову, основываясь на составленном вами списке.
    • Напишите об этом. Напишите выбранную вами категорию сверху на другом листе бумаги, а затем проведите несколько минут, описывая определенный момент или случай, когда для вас это было важно, и почему это было важно. Если вы думаете, что вы очень хороший друг, напишите о том случае, когда вы приложили усилия, чтобы помочь другу; если вы всегда любили играть на гитаре, напишите о том, когда игра положительно повлияла на ваш день.
  2. Сосредоточьтесь. Так как это больше, чем просто разовое действие, умение сосредотачиваться – это процесс, который приносит постоянную пользу. Какое именно значение несет в себе это слово, зависит от того, у кого вы это спрашиваете, но все согласны с тем, что это значит перефокусировать ваши приоритеты так, чтобы они были направлены в одну сторону с личными убеждениями. Попробуйте эти популярные техники концентрации:
    • Медитация, вероятно, самая распространенная техника концентрации и одна из самых эффективных. Просто встаньте или сядьте комфортно, чтобы вас ничто не отвлекало, и сосредоточьтесь на очищении вашего разума.
      • Некоторые считают, что полезно сосредоточить их собственные мысли на себе, в то время как другие предпочитают фокусировать свои мысли на мире в общем.
      • Какой бы метод вы не выбрали, представьте себя в месте, где вы можете видеть элементы вашей жизни более четко и наблюдать за ними без смущения или потрясения.
    • Визуализация часто идет рука под руку с медитацией, но ей также можно заняться почти любом месте и почти в любое время. Визуализация – это практика использования воображения, чтобы помочь направить ваши мысли.

Советы по общению с вашими сверстниками

  1. Не стесняйтесь проявить себя. Вы можете быть удивлены положительной реакцией, которую вы получите, когда вы выскажете то, что у вас на уме, и будете вести себя, руководствуясь вашими убеждениями. Людям нравятся те, кто занимается своим делом и идет своим собственным путем.
    • Будьте собой. Вы не должны стараться выделиться – просто прекратите прикладывать столько усилий, чтобы приспособиться.
    • Не сомневайтесь в себе. Вам часто будет встречаться небольшое количество людей, которые будут критично относиться к вашему новому поведению и внешнему виду. Их слова могут ранить, но вы можете справиться с этим.
      • Используйте визуализацию и медитацию, чтобы проанализировать, что было сказано, и кто говорил это. Обычно вы обнаружите, что это крошечный процент вашей общей группы сверстников, а также люди, которые вам не очень-то нравятся, или которых вы не уважаете.
  2. Контролируйте ваше социальное окружение. Работайте над тем, чтобы окружить себя людьми, которые принимают вас.
    • Попрощайтесь с плохими друзьями. Так как вы раньше всегда исполняли желания других в прошлом, вы можете заметить, что некоторым вашим друзьям не понравится, что они больше не могут пользоваться вами. Оставьте их позади и взамен найдите людей, которым вы нравитесь как личность.
    • Рассчитывайте на ваших хороших друзей. С поддержкой тех, кому вы нравитесь таким, какой вы есть, вам будет намного легче справиться с несколькими людьми, которым не понравится ваше новое отношение, с грацией и спокойствием.

Советы по общению с родственниками

  1. Поддерживайте себя. Найдите дополнительно время, чтобы потренироваться чувствовать себя хорошо. Вы тот, кто вы есть, и это нормально.
    • Проявите трудность. Члены семьи имеют влияние на ваше эмоциональное состояние, которому можете противостоять только вы, но вы можете это сделать, если сосредоточитесь и обеспечите себя поддержкой, которая вам нужна.
    • Контролируйте ваш внутренний голос. Заставьте замолчать тот голос в вашей голове, который убеждает согласиться с критикой семьи и усиливает ее.
    • Сохраните вашу перспективу. Помните, никто не идеален, но вы как минимум так же хороши, как и любой другой человек, и даже члены вашей семьи не могут убеждать вас в обратном.
  2. Поговорите с вашей семьей. Это ваша семья – вы не можете выбрать их, к лучшему это или к худшему. Хотя будут ситуации, когда лучше всего промолчать, с причиной проблемы все же придется разобраться.
    • Проведите черту. Следите за тем, чтобы ваша семья считала то, что вы нормальный и здоровый, но до определенного уровня. Если вы чувствуете, что на вас оказывается слишком сильное давление, чтобы сделать других членов вашей семьи счастливыми, поговорите об этом.
    • Сохраняйте баланс. Будьте спокойны и методичны и попросите вашу семью помочь вам быть собой. Они могли даже не понимать, какое давление вы чувствовали.
  3. Практикуйте дипломатию. Когда не осталось другого выбора, изящное искусство молчания будет для вас достаточно полезным в ситуации с мнениями членов вашей семьи, которые задевают ваши чувства.
    • Не сдавайтесь. Если ничего другого не остается, вы можете как минимум научиться выслушивать обидные слова от ваших родственников молча. Проработайте это во время медитации или вместе с хорошим другом.

Советы для работы

  1. Не заходите слишком далеко в своем равнодушии. Нравится вам это или нет, чтобы выполнить большую часть работы и произвести хорошее впечатление на работе, вам надо учитывать то, что другие – в частности, ваше начальство и клиенты – думают о вас. Работа – это не место для самовыражения, в большинстве случаев.
    • Выберите умеренный подход. Попробуйте найти баланс между вашей ответственностью и вашей индивидуальностью, чтобы вы не чувствовали себя так, будто на вас давят ожиданиями.
  2. Продолжайте устанавливать границы, но делайте это правильно. Если вы будете меньше переживать о том, что другие думают о вас, это не всегда проявляется в ваших поступках и словах, особенно в работе. Вместо этого, найдите часть себя, которая вежливо и заботливо покажет, что вы у вас другие идеи и подход.
    • Наслаждайтесь результатами. Как и в случае со сверстниками, вы, вероятно, будете приятно удивлены изменениям в отношении, которые вы обнаружите, когда перестанете всем поддакивать, а вместо этого станете конструктивным участником.
    • Смотрите с положительной стороны. С небольшой доле удачи, ваш независимый дух заметят и вам дадут прибавку ил повысят.
  3. Изучите принципы работы с покупателями. Их несложно понять, но может понадобиться время, чтобы усвоить их. Эти принципы подходят не только для работы с клиентами; они достаточно полезны в любой ситуации (например, на работе), где часто нельзя высказывать то, что у вас на уме, даже вежливо. Воплощая их, вы научитесь отделять ваши эмоции от работы, которую вы делаете, а это значит, что вы будете меньше переживать, что окружающие думают о вас. Вот они:
    • Держите личную жизнь при себе. Оставьте вашу личную жизнь дома, и вы не принесете комплексы или слабые места с вами на рабочее место.
    • Не зацикливайтесь на том, что окружающие говорят или думают. Не принимайте ничего на свой счет и не позволяйте ничему отравлять вас. Не сплетничайте, если вы можете этого избежать. Будьте хорошо смазанным винтиком в рабочем механизме, и вам не придется бороться с сопротивлением.
    • Будьте рады увидеть новое лицо каждый день. Улыбайтесь и здоровайтесь каждый раз до тех пор, пока это не станет привычкой.
    • Позвольте людям сомневаться. Когда покупатель или коллега срывается на вас, если вы не будете отвечать, то часто его агрессия растворится еще до того, как у него появится возможность проявить ее во второй раз.
    • Когда вы сомневаетесь, позовите менеджера и попросите его справиться с проблемой. Если проблема в менеджере, позовите начальника этого менеджера.

Советы

  • Следовать трендам нормально, но также нормально и не следовать им. Делайте то, что делает вас счастливым и не переживайте о таких вещах, как "правильная" музыка или "правильная" одежда. Они не определяют вашу личность, а только отражают ее.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.