Как чувствовать себя в школе более уверенно

Опубликовал Admin
29-05-2019, 16:00
123
0
Возможно, вы стесняетесь или считаете, что вас никто не замечает в школе. Возможно, вы хотите принять участие в школьном спектакле, но опасаетесь, что над вами будут смеяться. Иногда даже кажется, что только вам не удается разобраться в себе. Важно понять, что все вокруг узнают себя в разном темпе и никто еще не разобрался в вопросе до конца. Тем не менее, существует немало способов повысить уверенность в себе.

Как повышать уверенность в себе

  1. Поверьте в себя и свои способности. Очень легко погрязнуть в отрицательных мыслях и думать, что у вас нет способностей, вы не справитесь или не понравитесь людям. Игнорируйте подобные мысли, а также примите решение поверить в себя и свои способности. Действуйте даже в случае сомнений.
    • Иногда страшно проходить отбор в спортивную команду. Приходите на смотр с уверенностью в себе, чтобы показать свои способности и становиться лучше. В команду отбирают не обязательно профессионалов, но также людей, которые стремятся развиваться и расти над собой.
  2. Усмирите своего внутреннего критика. Иногда недостаток уверенности в себе обусловлен тихим голосом в голове, который говорит вам “ты все испортишь” или “никто не станет с тобой дружить, ты никому не интересен”. Научитесь игнорировать и блокировать подобные мысли. Перестаньте слушать своего внутреннего критика.
    • Вспомните недавний случай в школе, когда вы испытали неловкость или сомневались в себе. Запишите все отрицательные мысли и сомнения, которые приходили вам в голову в процессе или после такого случая. Затем подумайте: “Что является источником таких мыслей?”.
  3. Используйте позитивные самоутверждения. Замените отрицательные мысли положительными идеями. Все мысли и обращения к себе влияют на ваши ощущения и поступки. Когда вам приходят в голову мысли вроде “Я не справлюсь” или “Я недостаточно популярная, чтобы садиться за этот столик”, заменяйте их положительными идеями.
    • Не спешите сдаваться и скажите себе “Я найду решение, если продолжу работать над задачей”.
    • Если вы опасаетесь провалиться на экзамене, то подумайте про себя "Я сделаю все возможное, чтобы получить хорошую оценку!".
    • После неудачи не нужно посыпать голову пеплом. Говорите себе “Я сделала все возможное, но я понимаю, что нельзя всегда побеждать. Проигрывать тоже в порядке вещей”.
    • Поверьте, что вы способны стать лучше, а также представляйте наперед, как вы справляетесь с задачей, чтобы ощутить прилив уверенности в себе.
  4. Сосредоточьтесь на возможностях. Иногда кажется, что нет способов укрепить уверенность в себе. Если в прошлом случались неудачи, то может сложиться убеждение, что неудачи будут вашим постоянным спутником. Это не так! Обдумайте все возможности повысить уверенность в себе в разных обстоятельствах.
    • Совершенствуйте свои навыки. Можно рисовать, вязать, петь, заниматься карате. Вспомните, как вы начинали и что чувствовали, а затем оцените свои ощущения сейчас, когда ваши навыки стали значительно лучше.
    • Защищайте свои интересы, станьте волонтером, решитесь на шаг, который вас пугает, учитесь новому, решите задачу, создайте клуб по интересам или обрадуйте человека. Можно еще много всего попробовать.
  5. Занимайтесь физкультурой. Физические нагрузки и активность повышают уверенность в себе и помогают бороться со стрессом, а также улучшают настроение. Даже если вы не любите ходить в тренажерный зал или заниматься спортом, существует масса других видов физических нагрузок помимо игры в баскетбол или упражнений со штангой. Играйте в салки с друзьями, танцуйте или гуляйте с собакой каждый день. Даже прыжки на батуте можно считать физкультурой!
    • Также можно плавать или заниматься пешим туризмом.
  6. Примите свою внешность. У людей бывает проблемная кожа, родинки или родимое пятно в очень заметном месте. Ну и что с того? Человек просто таким родился! Полюбите себя и перестаньте критиковать свое тело. Подумайте также о тех частях тела, которые вам нравятся. Возможно, вы любите цвет своих глаз, вьющиеся волосы или спортивное телосложение от природы. Не зацикливайтесь на том, что вам не нравится, но чаще думайте о том, что вы цените в себе.
    • Помните, что ценность человека не определяется внешностью. Если люди ценят вас только за красивое лицо или большие мышцы, то они будут вам не лучшими друзьями.
    • Человеческое тело может быть очень разным. Не существует “неправильного” телосложения.
    • Если вам так важно чужое мнение, то подумайте о причинах. Почему вы хотите соответствовать стандартам или нравиться другим?
  7. Научитесь ценить свою личность. Именно личность делает человека самим собой! Не меняйтесь, чтобы угодить людям. Гораздо важнее всегда быть собой. Если притворяться другим человеком, то люди полюбят только ваш образ. Лучше вести себя странно, но оставаться собой! Находите друзей, которые ценят вас и не ждут, что вы будете вести себя иначе.
    • Что определяет вашу индивидуальность. Вы добры к людям? Умеете сопереживать? Известны своим великодушием? Любите делать глупости? Хорошо поете? Не бойтесь показать настоящую версию себя и примите все свои аспекты. Люди часто восхищаются теми, кто остается собой и не стесняется демонстрировать свои лучшие качества.

Как уверенно общаться с другими

  1. Решительно выражайте свои желания. Если вам что-то нужно или необходимо, следует принять меры. Не ждите, что все сложится само по себе, но уверенно ищите решение. Уверенно озвучьте свою просьбу и пожелание как нечто важное. При этом будьте готовы к любому исходу. Даже при наличии желаемого результата важно понимать, что существует вероятность нескольких исходов, поэтому учитесь принимать компромиссный вариант.
    • Скажите, если вы хотите, чтобы вас подвезли домой. Не нужно ходить вокруг да около и делать намеки, просто скажите прямо: “Ты мог бы подвезти меня?”. В худшем случае вам откажут и тогда просто придется обратиться к кому-то другому.
    • Решительность приходит с опытом, особенно если вы стеснительный человек. Сначала можно обращаться с просьбами к друзьям, а затем уже к другим одноклассникам или учителям.
  2. Запишитесь в клуб или спортивную секцию. Если вас заинтересовал клуб или спортивная секция в школе, то попробуйте стать участником. Так вы познакомитесь с людьми, которые разделяют ваши интересы, благодаря чему у вас всегда будут темы для разговоров. Люди начнут слышать ваше имя и говорить: "Кстати, Аня попала в команду по волейболу и прекрасно показала себя!". Это хорошее внимание.
    • Ищите занятия согласно своим интересам! Если вы плохо играете в волейбол и больше любите творчество, то запишитесь на курсы рисования, в книжный клуб или кружок самодеятельности. Не нужно считать, что некоторые занятия престижнее других, поскольку у людей разные увлечения!
    • Общение с единомышленниками поможет вам поверить в себя и не притворяться.
  3. Найдите хобби и увлечения. Веселыми и приятными делами также можно заниматься в одиночку. Они позволяют снять стресс, повысить уверенность и ощутить независимость. Всем приятно чувство успеха в делах, но неконкурентные занятия вроде пешего туризма тоже приносят немало радости. Если дело приносит вам удовольствие, оно выполняет свое предназначение и делает вас более счастливым человеком.
    • Учитесь рисовать, шить, занимайтесь йогой, танцами или карате. Учитесь играть на инструменте или займитесь рукоделием. Главное, чтобы занятие было вам интересно!
    • Хобби и увлечения дарят чувство радости и самореализации, которые укрепляют уверенность.
  4. Следуйте золотому правилу. Будьте вежливы со всеми в школе. Не распускайте сплетни, а также не говорите плохо о людях у них за спиной. Всегда будьте вежливы и добры, когда общаетесь с разными людьми. Нет ничего плохого в том, чтобы заработать репутацию “вежливого ребенка”!
    • Относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к вам. Разве вы хотите, чтобы люди плохо говорили о вас? Поэтому не говорите о них ничего плохого. Хотите, чтобы о вас отзывались хорошо? Говорите о людях только хорошее.
  5. Смейтесь с себя. Не относитесь к себе слишком серьезно. Не бойтесь смеяться над ошибками! Скажите что-то смешное и двигайтесь дальше. Все совершают ошибки, поэтому лучше относиться к ним с юмором, а не разочарованием. Чувство юмора и умение смеяться над собой помогут вам больше радоваться жизни.
    • Можно даже иногда дразнить себя. Если вы стесняетесь танцевать, то можно говорить, что у вас “обе ноги левые”.
    • Чем проще вам смеяться над собой, тем меньше давление и чувство необходимости поступать всегда правильно. Способность смеяться над собой придает уверенности в глазах других людей.

Как приобрести уверенность в учебе

  1. Говорите новые сведения вслух. Если вам сложно запоминать новое, то произносите информацию вслух. Так, можно обсуждать предметы на перемене или попытаться объяснить новый материал другу или младшей сестре. Если говорить вещи слух, вам будет проще расширить свой словарный запас по новой теме и ощутить уверенность для дальнейшего изучения.
    • Люди часто используют такой метод, чтобы запоминать новые имена. Например, если вы только познакомились с Романом, повторите имя (“Приятно познакомиться, Роман” или “Роман, скажите, вы местный?”) несколько раз, чтобы лучше запомнить.
  2. Начинайте выполнять контрольную работу с известных вам вопросов. Многие ученики паникуют, если они не знают ответа на первый вопрос в контрольной работе. Сомнения могут захлестнуть вас, поэтому вы рискуете потратить все свое время на переживания о том, что ответы на другие вопросы тоже будут вам неизвестны. Лучше сразу просмотреть все задания и найти вопросы, на которые вы знаете точные ответы. Начните с них. Так вы сразу ощутите прилив уверенности и справитесь с остальными заданиями намного успешнее.
  3. Структурируйте знания. Иногда ваше волнение перед самостоятельной работой и переживания за результат создают ощущение, что в голове все перемешалось. Запишите все, что вам известно наверняка. Так вы поймете, что знаете намного больше, чем вам кажется. Это полезно для уверенности в себе.
    • Можно составить список, группировать общие темы и использовать цветовые метки для разных предметов.
    • В подготовке удобно использовать карточки. Записывайте на них сведения, рисуйте картинки или схемы, чтобы лучше запомнить информацию.
  4. Готовьтесь с друзьями. Работа с друзьями или одноклассниками помогает лучше понимать и запоминать информацию. По очереди задавайте друг другу вопросы, объясняйте новые понятия и “учите” друг друга пройденному материалу. Такой способ подготовки поможет провести время не только с пользой, но также весело и без лишнего напряжения.
    • Можно сделать проверочные опросы и обменяться друг с другом.
    • Песни или шуточные истории помогают запоминать информацию.

Советы

  • Если люди не готовы принять вас, то они не стоят вашего времени.
  • Всегда оставайтесь собой и не изменяйте себе!
  • Сосредоточьтесь на тех предметах, которые даются вам лучше всего.
  • Уверенное поведение перерастает в чувство уверенности в себе.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.