Как двигаться дальше

Опубликовал Admin
18-08-2019, 09:00
1 943
0
Может быть очень сложно двигаться дальше после разрыва. Вы можете стать зависимым от человека, с которым вы встречаетесь, а жизнь без него будет казаться очень сложной. Со временем и этими полезными приемами вы сможете двигаться дальше к чему-то большему и лучшему, встречая на своем пути новых людей и обретая новые навыки.

Создайте ваш план

  1. Пять стадий горя. Когда мы теряем что-то важное, самой здоровой реакцией является горе. Психологи считают, что все люди проходят одни и те же стадии горя или одинаковые наборы эмоциональных реакций. Понимание этого может помочь вам понять ваши чувства и узнать, что это нормально и здорово. Они имеют разную продолжительность у разных людей, а некоторые стадии могут и вовсе отсутствовать. Важно помнить, что вы все мы разные.
    • Отрицание. Поначалу может быть сложно поверить, что ваши отношения закончились. Особенно если вы долго были вместе, сама мысль о расставании может казаться противоестественной и нереальной. Вы можете чувствовать, что ваш партнер на самом деле никуда не ушел, ему просто нужно успокоиться. Хотя это нормальная эмоциональная реакция, важно понять, что ваши отношения закончились, так как отрицание лишь усложнит процесс для вас и вашего партнера.
    • Агрессия. Ее часто описывают как чувство “Почему я? “ Вы можете испытывать сильное желание искать причину разрыва во множестве факторов. Вы можете винить себя, вашего партнера, бога, семью, друзей, вашу работу и многие другие факторы. Тем не менее, важно не превращать мысли в действия. Причиной могут быть множество факторов или же ее не может быть вовсе.
    • Торги. Это период времени, когда люди часто пытаются вернуть отношения. Вы можете умолять вашего партнера принять вас, обещая изменить то, что вы считаете причиной разрыва. Тем не менее, это плохая идея. Даже если отношения можно вернуть, это должно произойти после серьезных размышлений и позитивных изменений. Эта стадия обычно заканчивается тем, что один из партнеров понимает, что отношения нельзя вернуть.
    • Депрессия. Это одна из самых продолжительных стадий горя. Вам будет очень грустно, вы часто будете думать, что надежды нет. Вам может казаться, что вы никогда не полюбите снова, что в вашей жизни нет смысла. Эти эмоции нормальны, а вот мысли о самоубийстве – нет. Если вас посещают подобные мысли, обратитесь за помощью. Как и все стадии горя, эта стадия завершится, и вы снова будете счастливы.
    • Принятие. Принятие события обычно следует за или совпадает со стадией Депрессии. Вы придете к пониманию того, что конец отношений – это еще не конец света. Вы смиритесь с тем, что произошло, и будете готовы перейти на следующий этап вашей жизни.
  2. Грустите. Важно грустить. Не притворяйтесь, что все отлично. Не стоит скрывать эмоции, так как это может привести к проблемам в будущем. Вы должны разрешить себе грустить. Плачьте, если вы этого хотите. Это нормальная, здоровая реакция на все плохое, что случилось с вами.
  3. Побудьте наедине с собой. Пока вы на этой стадии, важно найти время для себя. Хотя важно проводить время с другими, и это поможет вам вернуться к норме, вам также нужно время для себя. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе. Сосредоточьтесь на том, что улучшит вам настроение, и на мыслях о том, чего вы хотите на этом этапе жизни. Вас может отвлекать присутствие других людей, и это хорошо, но его избыток может помешать вам заботиться о себе.
  4. В этом есть смысл. После расставания, особенно если отношения были длительными, вам может казаться, что вы потратили время зря, и все это не имело смысла. Так не бывает, и важно помнить об этом. Даже плохой опыт может научить чему-то о нас самих, о том, чего мы хотим от жизни, что мы ценим больше всего, и как лучше всего общаться с другими людьми. Хотя ваши отношения закончились, они без сомнения подарили вам бесценный жизненный опыт. Если бы это было не так, вы бы из-за них не расстраивались.
  5. Помните о вашем бывшем. Не притворяйтесь, будто он никогда не существовал. Как и в случае со скрытыми эмоциями, это нездоровая реакция. Этот человек играл роль в вашей жизни, эту роль стоит признавать. Знайте, что время вашего бывшего прошло, но если вы будете вспоминать ваши отношения с любовью, вы почувствуете облегчение.
    • Хотя многие улучшают себе настроение тем, что плохо думают о бывшем, важно также помнить о хорошем. Если вы сосредоточитесь на плохом, то вы обозлитесь, а это может привести к тому, что вы пожалеете о ваших отношениях. Такой способ отравлять ваши собственные воспоминания может навредить вам. Чтобы напомнить себе о том, что хорошего было в ваших отношениях, выпишите то, что нравилось вам в вашем бывшем, и те хорошие события, которые у вас были.
  6. Подумайте о ваших отношениях. Неудачные отношения, как и все в вашей жизни, что плохо закончилось, могут послужить отличным уроком. Проанализируйте ваши отношения, все плохое и хорошее, чтобы использовать эти знания для положительных изменений в вашей жизни. Это позволит вам улучшить ваши отношения, так как вы сможете научиться на ваших ошибках и узнать больше о том, чего вы хотите от себе и от партнера.
    • Подумайте об ошибках вашего партнера в отношениях, а также о том, что он делал правильно. Какие из этих качеств вы бы хотели увидеть в будущих отношениях, а каких стоит избегать? Может, ваш бывший был очень ленив, что не волновало вас в начале, но со временем стало проблемой. Этого стоит избегать в следующих отношениях, даже если поначалу это не кажется вам проблемой.
    • Признайте ваши собственные ошибки. Скорее всего, в ваших отношениях были моменты, с которыми вы не могли правиться или справлялись на ура. Подумайте о том, с чем именно у вас были проблемы, и как ваши недостатки влияли на отношения с другими людьми. Это могут быть те качества, которые влияют на ваших друзей и семью. Подумайте о том, хотите ли вы изменить это в себе и как этого добиться. Может быть вый осознали, что не считаетесь с чувствами других, например. Это может быть тем качеством, которое стоит изменить, чтобы улучшить отношения с окружающими.
    • Любите себя. Не забудьте проанализировать то, что вы сделали правильно. Вы хороший человек, даже если совершаете ошибки. Стоит помнить о том, что вам есть что предложить миру, даже если вы пережили что-то плохое. Напишите список собственных качеств, которые нравятся вам и другим людям. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть их, и вы сразу же почувствуете себя лучше.

Вернитесь к нормальной жизни

  1. Исследуйте себя. Анализ собственной личности и ваших отношений может научить вас многому о том, что вы за человек. Эти новые знания помогут вам ценить себя, ваши сильные стороны и то, чего вы хотите от жизни. Вы можете понять, что то, чем вы жертвовали ради отношений, значит для вас больше, чем вы тогда думали.
    • Вы можете найти хобби и умения, которые вы забросили из-за ограничений во времени, или если вкусы вашего партнера были для вас очень важны. Вы можете понять, что то, от чего вы отказались ради отношений, приносит вам больше удовольствия, чем вы думали. Вы также можете понять, что вы пожертвовали дружбой больше, чем вам бы того хотелось. Это новое начало может подарить вам возможность найти важный для вас вещи новыми способами.
  2. Прощайте. Важно прощать во время процесса восстановления. Простите вашего бывшего за то, что он причинил вам боль, и простите себя за все ошибки. Помните, что если вы будете винить людей, себя или кого-то еще, вы не избавитесь от проблем. Это только обозлит вас и отдалит от будущего счастья. Прощение необходимо для того, чтобы двигаться дальше.
    • Начните процесс прощения, определив то, на что вы злитесь. Понимание настоящей причины обиды позволит вам лучше справиться с чувствами и определить, кого именно вам нужно простить.
    • Выражайте ваши чувства. Начните выписывать ваши негативные эмоции. Это поможет очиститься от гнева. Выражайте чувства вашим друзьям и семье. Это поможет вам лучше понять ваши чувства, так как вы увидите все под новым углом. Затем определите, хотите ли вы рассказать человеку, который обидел вас, о ваших эмоциях.
    • Найдите сочувствие. Поймите, что все мы люди, и вас обидели, потому что этот человек совершил ошибку, как это случается со всеми. Поймите, что вы тоже совершаете ошибки. Может случиться, что вас обидели только потому, что хотели сделать, как лучше или как считали правильным. Попробуйте понять причины их действий. Это поможет вам просить их.
  3. Смейтесь. Смех заставляет ваш организм производить эндорфины. Эндорфины регулируют ваши эмоции и отвечают за ощущение счастья. Это напомнит вам о том, что в жизни нужно искать удовольствие, и научит вас снова радоваться жизни. Если вы найдете место юмору в плохо ситуациях, вы сможете переживать их с меньшим негативом. Смех и участие в веселых ситуациях заметно повлияют на ваш процесс выздоровления.
    • Проводите время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Окружите себя людьми, которые заставляют вас смеяться и дарят вам позитивный опыт. Не проводите время с теми, кто заставляет вас грустить и постоянно делится негативными эмоциями. Это препятствует процессу выздоровления.
    • Посмотрите комедию. Посмотрите веселую телепередачу или выступление комика в местном клубе. Этим можно заняться самостоятельно или в компании. Так вы отвлечетесь от негативных эмоций, напоминая вашему мозгу, что пришло время радоваться.
  4. Гордитесь своей независимостью. Когда мы в отношениях, мы склонны зависеть от партнера. Вы теряете большую часть свободы в отношениях, а это может привести к тому, что вы прекратите заниматься тем, что вам нравится.
    • Хотя иногда приятно быть рядом с тем, на кого вы можете положиться, но независимость тоже приятна. У вас появляется свобода заниматься тем, чем вы хотите. Вам не нужно просить у кого-то разрешение и можно не переживать о том, какие эмоции вызовут ваши поступки.
    • Вот как можно насладиться вашей независимостью: посмотреть в кино фильм, который бы не понравился вашему бывшему, носить одежду, которая вам нравится, но которую ваш бывший считает непривлекательной, проводить время с другом, который не ладил с вашим бывшим, а также множество индивидуальных занятий, таких как чтение, на которое сложно найти время, пока вы встречаетесь с кем-то.
  5. Найдите новые занятия. Лучший способ вернуться к жизни – это проживать вашу жизнь. Вы живы, а мир вокруг вас – удивительное место. У всех есть занятия, которыми бы они хотели заняться, и это фантастическая возможность попробовать что-то новое и исследовать мир вокруг вас.
    • Тренируйтесь. Упражнения способствуют выработке эндорфинов в вашем организме, как и смех. Занимаясь спортом, вы становитесь счастливее и здоровее. Это также то занятие, на которое люди часто не могут найти время в отношениях. Здоровое, подтянутое тело может заставить вас почувствовать себя новым человеком. Это чувство нового начала поможет вам справиться с негативными эмоциями и воспоминаниями и двигаться вперед к тому, что ждет вас в будущем.
    • Станьте волонтером. Один из лучших способов стать счастливым – сделать счастливыми других. Если вы возьмете на себя ответственность и будете помогать другим, то почувствуете себя нужным, а это именно то, чего вам сейчас не хватает. Это поможет вам понять, что у всех есть проблемы и то, что некоторые проблемы серьезнее ваших. Этот подход успокаивает и учит вас ценить все то прекрасное, что есть у вас в жизни, и всех людей, которые вас окружают. Попробуйте стать волонтером в столовой для бездомных, если вы не хотите тратить на это много времени. Если же вы хотите взять на себя много обязанностей, вступите в благотворительную организацию.
  6. Путешествуйте. Путешествие даст вам причину для гордости, а также у вас появятся новые воспоминания, как хорошие, так и плохие. Окажитесь в ситуации, в которой вы никогда не были, отправьтесь в страну, на языке которой вы не говорите. Это поможет вам обрести намного больший опыт, чем тот, который был у вас с бывшим, а вы будете с нетерпением ждать момента, когда сможете вернуться к своей жизни и поделиться эмоциями с окружающими.

Проводите время с людьми

  1. Проводите время с друзьями. Важно проводить время с другими людьми. Это поможет вам вспомнить всю прелесть общения и понять, что вас не всегда хотят обидеть. Если вы будете проводить больше времени с вашими друзьями, вы сможете отвлечься и справиться с вашей болью. Это также поможет вам увидеть свои положительные стороны, а также получить новый положительный опыт.
    • Занимайтесь вместе с вашими друзьями; это поможет вам получить позитивные, а не негативные эмоции и опыт. Ходите в кино, посещайте вечеринки или попробуйте что-то более серьезное, например, отправьтесь в поход.
    • Используйте эту возможность как шанс провести время с друзьями, которых вы давно не видели. Иногда мы забываем о людях во время отношений, и это отличный шанс восстановить связь и вспомнить, как весело вам было вместе.
  2. Знакомьтесь с новыми людьми. Новые друзья или новый круг общения – это всегда хорошо. Кому бы ни хотелось иметь больше приятных людей в своем окружении? Выходите из дома и знакомьтесь с новыми людьми с помощью ваших друзей или таких общественных мест, как школа, клубы или бар. Так вы сможете сосредоточиться на новых событиях в вашей жизни, а не на боли.
    • Начните снова ходить на свидания. Как только вы избавились от негативных эмоций от вашего разрыва и чувствуете, что пришло время двигаться дальше, вы можете попробовать ходить на свидания. Познакомьтесь с кем-то новым и сходите на пару свиданий. Это поможет понять, что в мире еще много людей, которые подходят вам. Лучше не бросаться с головой в новые отношения, так как вы можете бояться одиночества. Вместо этого, не торопитесь и не придавайте свиданиям большого значения. Вы не ищите нового партнера, вы просто хотите получить новый положительный опыт. Со временем вы найдете того, кто подходит вам, и вы даже не успеете опомниться, как начнете новые отношения. С вашими новыми навыками и анализом, который мы описывали выше, вы будете лучше подготовлены к более успешному и приятному опыту!
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.