Как справиться со смертью брата или сестры

Шаги

1. Примите тот факт, что нет ни «правильного», ни «неправильного» способа преодолеть эту трагедию. Вы можете быть шокированы и не верить в то, что произошло, некоторое время. Возможно, вам кажется, что в вашей жизни не случалось ничего трагичнее. Вам, может быть, хочется громко кричать. Или вы хотите побыть в одиночестве. Все это вполне объяснимые чувства, и совершенно нормально переживать эти чувства. Не подавляйте свои эмоции.
2. Постарайтесь как можно больше говорить о своих чувствах. Это не всегда легко выразить словами, но постарайтесь объяснить окружающим, что вы чувствуете. Близкие друзья или члены семьи по возможности будут помогать вам, хотя и не всегда будут знать как, поэтому расскажите им, что вы чувствуете, и как бы вы хотели, чтобы они вели себя в этой ситуации.
3. Вам нужно время от времени быть в одиночестве. Хотя вам будет полезно разговаривать о ваших переживаниях с другими, вам также необходимо проводить время в одиночестве, чтобы привести мысли и чувства в порядок. Это совершенно нормально. Возможно, вы заметите, что некоторые места помогают вам сосредоточиться – это может быть место, напоминающее вам о вашем брате или сестре, место, где вы отдыхали вдвоем, тихий парк или ваша собственная комната. Вы также, возможно, захотите высказать свои мысли и излить чувства на бумаге. Это поможет привести мысли в порядок.
4. Сделайте что-то памятное. Вы можете участвовать в подготовке к похоронам, помогая выбирать песни или писать речь для похорон. Вы также можете прочитать что-то свое на похоронах. Возможно, у вас нет сил на все это, но позже вы начнете вспоминать о вашем брате или сестре уже без боли. Есть много идей, как запечатлеть память о вашем близком человеке; это может быть памятный альбом, фотоальбом, стихи или песни. Чем памятнее предмет, тем лучше, ведь так вы когда-нибудь сможете вернуться в воспоминания о времени, проведенном вдвоем с вашим братом или сестрой. Вы также можете делать совместные проекты с другими членами вашей семьи. Эти проекты могут не относиться напрямую к вашему брату или сестре, но они помогут вам двигаться в нужном направлении, пока вас окружают люди, кому не безразличны ваши чувства.
5. Помните, что не только вы переживаете боль утраты. Другие братья и сестры, родители, двоюродные сестры и братья, бабушки и дедушки, друзья, тети и дяди также с болью переживают смерть вашего брата или сестры каждый по-разному. Помните это и уважайте их желания и эмоции. Вас могут часто спрашивать, как ваши родители себя чувствуют, и это может обидеть вас или казаться невежливым, ведь вы будете чувствовать, что вашу собственную боль игнорируют. Эти люди просто пытаются помочь и, возможно, им неловко расспрашивать вас о ваших чувствах. Но всегда помните, что ваши эмоции и переживания, а также то, как вы с ними справляетесь, одинаково важны, как и переживания других людей.
6. Обратитесь к психологу или другой профессиональной помощи. Это нелегкое событие в вашей жизни, и не нужно стыдиться обращаться за помощью к другим людям. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях, и многие люди находят утешение в разговорах с людьми помимо друзей и семьи. От групповых встреч или личных бесед до разговоров по телефону или общения на интернет форумах – есть множество мест, куда вы можете обратиться за помощью. Ваш врач сориентирует вас в нужном направлении.
7. Попросите не жалеть вас. Сочувствующие взгляды время от времени необходимы, но большинство людей, кому пришлось пережить подобную трагедию, не одобряют жалости, как ошибочно полагают окружающие. Четко скажите, чтобы люди вас не жалели, когда вам особенно тяжело.
8. В разговоре с кем-либо, ведите себя обычным образом и не поднимайте тему. Иначе, люди начнут жалеть вас, а вам это совсем не нужно.
9. Старайтесь не впадать в глубокую депрессию. Это так же касается жалости к себе.
10. Если кто-то дарит вам подарок, напоминающий вам о вашем брате или сестре, сохраните его. Не выбрасывайте и не избавляйтесь от памятных вещей. Позднее, когда боль поутихнет, вы захотите оживить воспоминания, и памятный подарок пригодится вам в этом.
11. Сделайте небольшой «памятный подарок» собственноручно. Это включает в себя памятные альбомы, фотоальбомы, отдельные сайты и тому подобное. Всегда храните в сердце память о вашем покойном брате или сестре.