Как не заразиться гриппом в университете

Шаги

1. Купите в супермаркете необходимые для уборки принадлежности. Большие магазины имеют шире выбор и более выгодные цены, чем маленькие магазинчики в пределах университета. Кроме того, вы сможете найти товары компактного размера, чтобы носить с собой.
2. Обсудите нижеследующие вопросы со своими товарищами по комнате касательно уборки совместной территории.

   • Составьте график по уборке помещения от микробов. Подойдя к вопросу коллективно, процесс может пойти веселее.
   • Составьте контрольный список задействованных людей и повесьте его на двери. Он будет служить напоминанием для вас и для ваших соседей по комнате.
   • Сделайте уборку вашей территории более регулярной, чем обычно. Микробы распространяются быстрее, нежели появляется пыль.
3. Губкой (тряпкой), смоченной в дезинфицирующем средстве, хорошо почистите территорию, где вы живете.

   • Чтобы подготовить моющее дезинфицирующее средство для чистки общей поверхности, разбавьте одну столовую ложку отбеливателя в 4 л воды.
   • Не забудьте помыть выключатели света на стенах и на самих лампах.
   • Не забудьте почистить пульты, ручку холодильника, телефонные трубки, а также другие электрические приборы и выключатели.
   • Хорошо помойте дезинфицирующим средством рабочий стол и место, где вы учитесь.
   • Помойте дверные ручки с внутренней и внешней стороны.
   • Труднодоступные места в комнате сбрызните моющим средством из пульверизатора.
   • Можно разложить ручки, карандаши, книги – и так же сбрызнуть их моющим средством из спрея.
   • Осторожно почистите кнопки клавиатуры на вашем компьютере.
4. Чаще выносите мусор и используйте мусорные пакеты, чтобы ограничить свой контакт с подобными предметами. Выбрасывайте мусор ежедневно, если кто-то из ваших соседей уже заболел и пользуется одноразовыми салфетками.
5. Сдвиньте свою кровать к противоположной стене от соседа. Постарайтесь не пользоваться двух-ярусными кроватями и не размещать кровати слишком близко.

   • Соблюдайте безопасную дистанцию во избежание микробов.
   • Изучите правила соблюдения карантина в общей комнате, если вы живете совместно.
6. Держите носовые платки под рукой и старайтесь ежедневно протирать предметы общего пользования.
7. Возьмите дезинфицирующие или антисептические салфетки в уборную, чтобы почистить кран, умывальник, с которым вы контактируете.

   • Вы можете хранить салфетки в полиэтиленовом пакете на полочке в ванной комнате, если место позволяет.
   • Если вы живете в квартире, где несколько комнат или общая ванная, купите пластиковый контейнер с салфетками, чтобы, по необходимости, каждый мог чистить какую-либо поверхность ванной комнаты.
8. Мойте руки несколько раз в день. Носите с собой антисептический гель для рук, на случай отсутствия возможности или времени помыть руки.

   • Мойте руки на протяжении как минимум 20-ти секунд.
   • Используйте бумажные полотенца или убедитесь в том, что у каждого есть свое личное. Не делитесь своим полотенцем и позаботьтесь о том, чтобы ваше полотенце лежало или висело отдельно.
   • Старайтесь мыть руки перед каждым уроком и перед каждым приемом пищи.
   • Пользуйтесь лосьоном, чтобы не пересушивать кожу рук.
9. Если вы живете в многокомнатной квартире или пользуетесь общей ванной комнатой, храните свою зубную щетку и пасту отдельно. Купите контейнер или небольшой держатель для хранения щетки.

   • Избегайте контакта вашей щетки с поверхностью умывальника.
   • Постарайтесь менять зубные щетки чаще.
10. Носите с собой влажные салфетки. Используйте их, чтобы быстро протереть стол, за которым вы сидите в классе, перед началом урока. Не забудьте протереть поверхность под столом, которая к вам находится ближе всего, а также подлокотники.

    • Пользуйтесь влажными салфетками для вытирания подручной территории в библиотеке перед тем, как приступить к работе.
11. Не употребляйте алкоголь чрезмерно.

    • Похмелье и обезвоживание могут снизить ваш иммунитет и сделать вас более восприимчивым к инфекциям.
    • В состоянии опьянения вам легче спутать стаканы и ошибочно взять стакан того, кто уже болен.
    • Избегайте застольных и других игр, где необходимо пить с одного стакана.
    • У большинства напитков отсутствует то процентное содержание алкоголя, которое способно убить вирус гриппа, оставленный кем-то на стакане. Ошибочно полагать, что алкогольные напитки спасут вас от микробов.
    • Если вы приглашаете друзей или идете на вечеринку, пометьте свой пластиковый стакан, или возьмите свою чашку с собой на вечеринку, чтобы легко ее идентифицировать. Наливайте немного, чтобы не было искушения выпить все сразу и потерять контроль. Если вечеринку устраиваете вы, постарайтесь использовать более дешевые бумажные стаканы для напитков и поощрять гостей брать новые.
12. В классе избегайте сидеть слишком близко с другими учениками. Если помещение достаточно большое, сохраняйте дистанцию с одноклассниками.

    • Избегайте близкого контакта с людьми, которые уже больны и есть признаки гриппа. Даже если они говорят, что не больны, лучше отойти в сторонку. Береженого бог бережет.
13. Будьте осторожны с открытыми серебряными и столовыми приборами, посещая ресторанные дворики или закусочные. Используйте пластиковые приборы, завернутые в полиэтилен, по возможности. К приборам, хранящимся в лотке, из которого люди берут их самостоятельно, могут притрагиваться многие перед тем, как окажутся у вас.

    • Не пользуйтесь салатными стойками, корзинами для хлеба и другими общими предметами, в которых хранится еда.
    • Заказывайте еду «с собой», чтобы она была сервирована в одноразовом удобном сосуде или пакете, а не тарелками многоразового использования и подносами.
    • Одноразовые пакеты с приправами можно носить с собой или купить приправы обычного размера, а затем забрать домой. Не пользуйтесь общими сосудами с заправкой, такими как: кетчуп в гибкой бутылке, перечницами, которыми часто пользуются, но редко моются.
14. Узнайте, где проводится вакцинация, и сделайте прививку. Если в университете сделать прививку невозможно или ждать слишком долго, обсудите с родителями другие варианты. Страховая компания может разрешить вам провести вакцинацию в фармацевтическом учреждении или у врача. Но об этом следует сначала поговорить с родителями. Возможно, вам будет легче сделать прививку у себя дома.
15. Стирайте свою одежду сразу после трудового дня, а не одевайте ее на следующий день. Составьте свой гардероб из вещей, которые легко стираются и, в то же время, соответствуют погоде.

    • Вам не следует переносить на своей одежде микробы из класса и университета.
    • Свой гардероб пополните износостойкой одеждой, которую легко стирать.
    • Отдавайте предпочтение одежде с биркой легкой стирки, нежели одежде, требующей дополнительного времени на сушку или сухую чистку. Надевайте несколько слоев одежды, если у вас уроки проходят в помещениях, в которых температура воздуха значительно выше той, что за окном.
    • Одевайтесь по погоде, чтобы не брать дополнительную одежду для переодевания на непредвиденный случай. Следите за погодой в он-лайн режиме, проверяйте каждое утро, чтобы одеться соответствующе. Носите с собой зонтик или плащ от дождя.
    • Не стоит выбегать по какому-то незначительному поводу на улицу или выезжать на короткое время, если вы не одеты, как следует. Речь идет о пробежках в пижаме на улицу за почтой, ходьбе в спортивный зал и обратно в одежде, в которой вы занимаетесь.
16. Стирайте постельное белье чаще и не позволяйте гостям садиться на кровать или пользоваться подушкой.

    • Если ваше одеяло слишком большое для стирки и сушки, вы можете поместить его в сушильную машину с мокрым полотенцем, и включить на высокую температуру, чтобы почистить одеяло паром. То же самое можно делать с курточкой, но предварительно убедитесь, что для ткани это безопасно.
    • Стирайте постельное белье в стиральном порошке, а затем просушите на высокой температуре. Постарайтесь не трусить и не прижимать к себе грязные полотенца и простыни, закладывая их в стиральную машину.
    • Запланируйте стирать простынь еженедельно, а одеяла – ежемесячно пока эпидемия гриппа не закончится. Если вы или ваш сосед по комнате заболел, вам следует тут же промыть все вокруг, и периодически промывать до тех пор, пока больной не выздоровеет.
    • Рассмотрите вариант замены громоздкого одеяла, которое тяжело стирается, на одеяло, которое легко поддается стирке и сушке; к примеру, хлопковое или флисовое. Громоздкое одеяло на время эпидемии гриппа спрячьте в шкаф.
    • Не поддавайтесь желанию свернуться калачиком в своей постели, пока не сняли университетскую одежду. Возьмите себе за правило, что кровать – это ваша чистая зона и ограничьте свой контакт с ней, пока вы не сняли одежду и обувь.
    • Домашнюю одежду складывайте в легкодоступном месте, чтобы переодевание не было для вас трудом, а вы смогли быстро переодеться и отдыхать.
17. Правильно питайтесь и отдыхайте. Забота о своем организме убережет вас от переутомления и риска снижения иммунитета.
18. Пол в своей комнате промывайте как можно чаще, если вы учитесь на полу или ходите босиком. Если у вас нет доступной швабры, купите в хозяйственном магазине. Половичок сбрызните аэрозолем с дезинфицирующей жидкостью.
19. Приобретите увлажнитель, если воздух в вашей комнате сухой. Сухие слизистые оболочки более восприимчивы к микробам и другим вирусам, и приводят к заболеванию.

    • Следуйте инструкции и включайте увлажнитель, когда вы находитесь в комнате.
    • Одного увлажнителя достаточно для комнаты в общежитии. Поговорите с соседями по комнате, чтобы приобрести один, разделив поровну расходы. Узнайте в студенческом отделе здравоохранения, не продают ли они увлажнители. Если нет, попросите родителей выслать вам увлажнитель с дома.
    • С увлажнителем ваша кожа будет меньше пересыхать и, возможно, вы даже захотите его использовать не только в холодное время и во время эпидемии.
    • Учтите, что при покупке маленького увлажнителя, вам будет легче его чистить, но наполнять его придется чаще. Заранее подумайте, где вы будете его чистить.
    • Некоторые увлажнители требуют использовать дистиллированную воду. Она продается в пятилитровых канистрах в хозяйственных магазинах
    • Поставьте канистру с водой или очищенную воду в 2-х литровой бутылке рядом, чтобы в случае испарения воды, быстро наполнить увлажнитель. Если вовремя не наполнить увлажнитель водой, он может сломаться. Некоторые модели выключаются самостоятельно, когда воды в приборе недостаточно.
    • Поставьте увлажнитель на полотенце и расположите в месте, где исходящий из него пар не будет попадать на текстильные изделия, электрические приборы и другие вещи, портящиеся в воде.
    • Поставьте увлажнитель на стойку, на рабочий или обеденный стол, но не на пол.
    • Увлажнитель продается в большинстве супермаркетов и аптеках. Если у вас есть вопросы, смело задавайте их фармацевту.
    • Для увлажнителя используется холодная вода, испарители имеют нагревательный элемент, который создает пар. К испарителям можно добавлять масло ментола, что особенно полезно во время серьезного заболевания. Увлажнители повышают влажность воздуха. Прочитайте этикетку и удостоверьтесь, что вы покупаете именно тот, который нужен вам.
20. Придя домой, переоденетесь и примите душ.

    • В одежде с микробами, которых вы набрались в классе и на территории учебного заведения, лучше не отдыхать дома и не ложиться спать.
    • Вы почувствуете себя более свободно, когда смените школьную / университетскую одежду на домашнюю.
    • Сняв одежду, положите ее сразу в корзину для белья; старайтесь стирать вещи до того, как корзина будет совсем переполнена. Помните о том, что грязное белье не следует трясти и прислонять к себе, загружая в стиральную машину.
    • Принимая душ вечером, вы также избегаете утренней спешки и очереди в ванную. Старайтесь выбирать посещение ванной комнаты в непиковое время; так у вас будет время на дезинфекцию поверхности умывальника и других элементов ванной комнаты специальными салфетками, а так же убережетесь от ненужного контакта с людьми, в том числе больными.
21. Старайтесь не посещать вечеринки и неофициальные встречи. Останьтесь дома, поучитесь или проведите время в тесном кругу физически здоровых друзей.

    • По возможности, не приглашайте к себе сокурсников. Ваши гости могут принести ненужные микробы в дом или общежитие.
22. Позаботьтесь о себе как следует, если вы заболели простудой или гриппом.

    • Поймать вирус вы можете более одного раза. Если вы уже переболели или находитесь рядом с тем, кто болеет, совсем не означает, что вы можете вести себя небрежно. Помните, что вы можете поймать тот же или другой вирус в то время, когда дело уже идет на поправку. Будьте особенно осторожны, если вы полностью не выздоровели – вирус коварен, а ваш организм еще слаб.
23. Старайтесь не прикасаться к лицу. Ваши руки переносят вирусы на лицо и слизистые оболочки, разрешая вирусам размножаться.

    • Всегда держите под рукой одноразовые носовые платки на случай насморка.
    • Носовые платки некоторых брендов могут быть мягче других, премиум бренды – даже слегка пропитаны лосьоном и алое, чтобы унять боль в носу.
    • Носите в рюкзаке или сумочке несколько упаковок одноразовых платков, если вы уже простужены.
    • Если у вас кашель, лучше пользоваться разовым платком, а не кашлять в руку.
    • Некоторые салфетки премиум брендов имеют антибактериальные свойства, но не думайте, что это исключает необходимость в уборке и мытье рук. Эффективность этих салфеток под вопросом и минимальна, они не смогут защитить вас от микробов и вирусов.