Как быть другом человеку, который пытался покончить с собой

Опубликовал Admin
21-01-2021, 07:40
666
0
Если вы дружите с человеком, который совершал попытки суицида, должно быть, вы переживаете за него и не знаете, как найти к нему подход. Лучшее, что вы можете сделать – это предложить свою заботу, поддержку и всегда быть рядом, пока ваш друг пытается пережить этот сложный период. Очень важно сейчас проявлять заботу и дружелюбие, чтобы осторожно справиться с этой ситуацией.

Предложите поддержку

  1. Всегда находите время для друга. Лучшее, что вы можете сделать для друга, который пытался покончить жизнь самоубийством – это просто быть рядом с ним, чтобы поддержать. Просто обнимите его, подставьте плечо, чтобы он мог выплакаться, и выслушайте – это поможет вашему другу преодолеть такое состояние. Скажите ему, что вы всегда на связи, готовы с ним встретиться и провести время вместе. Это нормально, что ваш друг не захочет говорить о случившемся. Возможно, он не будет таким разговорчивым, как раньше и даже замкнется в себе. Не позволяйте этому помешать вашему общению и встречам, ведь возможно, что ваша поддержка – это все, что ему нужно сейчас.
    • Вам не следует напоминать о том, что случилось, но вы должны быть рядом с другом, если он хочет об этом поговорить.
    • Если попытки случились недавно, предложите поддержку, спросив, как или чем вы можете ему помочь. Вы должны дать ему понять, что вы рады, что все обошлось, и что ваш друг здесь.
  2. Постарайтесь его понять. Возможно, вам будет тяжело понять, почему ваш друг совершает попытки суицида в своей жизни. Вероятно, вы почувствуете, что эти попытки были совершены из-за чувства гнева, стыда или вины.Но будет лучше всего, если вы внимательно отнесетесь к обстоятельствам. Попытайтесь понять эту безмерную боль, которая стояла за этими попытками: была ли эта боль от депрессии, от травмы, от чувства безысходности, недавняя потеря, сопровождающаяся стрессом, чувство потрясения, болезнь,зависимость или чувство отдаленности. Поймите, что ваш друг испытывает эмоциональную боль, невзирая на причину.
    • Возможно, вы никогда не поймете до конца того, что творилось в голове человека до того, как он попытался покончить с собой. Однако если вы беспокоитесь о своем друге, чьи попытки были совсем недавно, сделайте все возможное, чтобы понять ту боль, которую он пережил.
  3. Выслушайте друга. Иногда, лучшее, что вы можете сделать для друга – это просто cесть и выслушать его. Позвольте ему высказать то, что нужно. Избегайте перебивания и попыток "разрулить" проблемы. Не сопоставляйте ситуацию вашего друга со своей или с чьей-либо еще. Помните, то, что пережил он - это отдельный случай. Уделите все свое внимание другу, не отвлекаясь. Это укажет вашему другу на то, что вы заботитесь о нем, уделяя все внимание.
    • Иногда, выслушать так же важно, как сказать что-то верное.
    • Слушая, пытайтесь избегать осуждения или попыток понять, почему так случилось. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, как чувствует себя друг и, что ему/ей возможно требуется от вас.
    • Может показаться, будто ваш друг постоянно хочет говорить только о суициде. Это нормально, так как он начинает осознавать, что произошло. Будьте терпеливыми к нему и позвольте рассказать столько, сколько это нужно ему.
  4. Предложите помощь. Вы можете предложить помощь вашему нуждающемуся другу как в чем-то большом, так и в незначительном. Идите на поводу у друга, чтобы узнать, в чем он нуждается больше всего. Добровольно предлагайте помощь. А также можете поинтересоваться, что ему не нравится, чтобы не предлагать такого впредь.
    • Например, если ваш друг хочет обратиться за терапией, вы можете предложить ему поехать к доктору. Или если друг потрясен всем происходящим, вы можете предложить помощь в приготовлении ужина, либо посидеть с детьми, помочь с домашней работой или сделать хоть что-нибудь, что разгрузит его.
    • Даже помогая в мелочах, можно почувствовать большую разницу. Не нужно думать, что любое задание слишком незначительно, чтобы помочь.
    • Помощь также может быть в виде предложения отвлечься. Возможно, он уже устал от этих разговоров о суициде. Предложите ему пообедать вместе или посмотреть фильм.
  5. Узнайте о том, какие средства могут помочь вашему другу. Если ваш друг недавно предпринял попытки суицида, и вы считаете, что он, возможно, захочет их повторить, сделайте все возможное, чтобы спасти его. Обратитесь за помощью. Обратитесь за помощью в школу, к родителям или даже позвоните в скорую, если ваш друг говорит, что ему не выжить. Существует несколько специальных линий горячей помощи, которые готовы помочь круглосуточно.
    • Поищите в интернете специальные сайты онлайн помощи и горячие линии.
    • Помните, что вы не сможете справиться с этим самостоятельно. Семья вашего друга и его другие друзья должны вмешаться, чтобы помочь этому человеку избавиться от суицидальных наклонностей и их последствий.
  6. Поинтересуйтесь у друзей, как обезопасить его. Если ваш друг был в больнице или у терапевта после попыток суицида, скорее всего у него есть план обеспечения безопасности. Спросите у друга о нем, и о том, как ему можно помочь. Если такого плана нет, то попробуйте найти интернет-помощника, чтобы составить его.Узнайте у друга, что говорить в случае, если у него случился приступ депрессии или потрясения, и как вы можете помочь.Узнайте, насколько ваш друг чувствует себя безопасно, и что вам следует делать в случае, если потребуется вмешательство.
    • Например, если ваш друг говорит, что весь день пролежал в постели и не отвечал на телефонные звонки, то это явный признак того, что он пытается закрыться в себе. Это сигнал о том, что нужно позвонить тому, кто должен в это вмешаться.
  7. Помогите своему другу понемногу двигаться вперед. Ваш друг должен сходить к терапевту или профессиональному психологу, а также принимать лекарства. После того как вы убедитесь, что ваш друг получает достаточно поддержки для восстановления, вы можете помочь ему внести небольшие изменения, чтобы улучшить его жизнь. Не следует резко менять жизнь, предложите нечто минимальное, с чего можно начать.
    • Например, если ваш друг был подавлен из-за разрушившихся отношений, вы можете попытаться постепенно отвлечь его от этих мыслей, запланировав интересные мероприятия и помогая завести новые знакомства, когда придет время.
    • Или если ваш друг глубоко несчастен из-за того, что его карьера в тупике, вы можете помочь составить обновленное резюме или попросить восстановить его в школе.
  8. Убедитесь, что вы не одни. Не думайте, что вы эгоистичны, прося других (друзей, семью или психологов-специалистов) поддержать вас и вашего друга. Ведь это может держать и вас, когда вы окажетесь в напряжении. Если вы все-таки перегружены, скажите другу, что вам нужен перерыв, время для себя, других друзей или семьи. Скажите ему, что вам нужно время, чтобы отдохнуть и вернуться с новыми силами. Это поможет установить некие барьеры, которые дадут вашему другу понять, на что вы готовы, а на что не готовы.
    • Например, пусть ваш друг имеет ввиду, что вы с радостью будете проводить вечер вместе хотя бы раз в неделю, и что вы не будете скрывать своей заботы о нем, сохраняя безопасность.
    • Ваш друг не должен клясться держать все в тайне, и важно, чтобы другие люди, которым он доверяет, знали об этих попытках.
  9. Внушайте надежду. Попытайтесь внушить вашему другу надежду на счастливое будущее. Это поможет предотвратить попытки суицида в будущем. Попытайтесь сделать так, чтобы ваш друг думал и говорил о своей надежде. Узнайте, как это влияет на его будущее. Вы можете спросить о:
    • К кому вы могли бы обратиться, чтобы чувствовать себя более надежно?
    • Какие ощущения, картинки, музыка, цвета и предметы ассоциируются с надеждой?
    • Как укрепить и развить свою надежду?
    • Что угрожает вашей надежде?
    • Куда вы обращаетесь, если чувствуете себя безнадежным?
  10. Контролируйте своего друга. Приложите усилия, чтобы ваш друг понимал, что вы думаете о нем, даже когда вас нет рядом. Спросите у него, как часто ему этого хотелось бы. Также вы можете спросить друга, как ему удобнее, что бы вы его проверяли, например, по телефону, или навещали его.
    • Когда вы его проверяете, совсем не нужно говорить с ним о суициде до тех пор, пока это не будет безопасно.
  11. Следите за предупреждающими знаками. Не делайте ошибку, думая, что ваш друг больше никогда не попытается свести счеты с жизнью, потому, что однажды у него это не получилось. К сожалению, около 10% людей, которые угрожали попыткой покончить с собой, в конечном итоге убивают себя. Это не значит, что вы должны отслеживать каждый шаг друга, но вы должны быть уверены в том, что ваш друг не посылает предупреждающие знаки, говорящие о суициде. Если вы подозреваете, что есть риск, что это повторится снова, поговорите с кем-нибудь и получите помощь, особенно если вы замечаете угрозы или разговоры о ранении или убийстве, а также разговоры о странной смерти и нежелании быть на этом свете. Запоминайте эти предупреждающие знаки по правилу ЖТБТЗБКГБИ :
    • Ж – желание умереть
    • Т – токсикомания
    • Б – бессмысленность бытия
    • Т- тревога
    • З - замкнутость
    • Б - безысходность
    • К - кончина
    • Г - гнев
    • Б - безрассудство
    • И – изменение настроения

Избегайте плохого поведения

  1. Не отчитывайте своего друга за попытку суицида. Он нуждается в любви и поддержке, а не во нравоучении и моралях. Ваш друг, вероятно, испытывает стыд, вину и эмоциональную боль. Отчитывание друга не поможет вам воссоединиться и поддержать отношения.
    • Вы можете злиться и винить друга в том, что он не попросил вашей помощи. Однако допрос – это не самый лучший способ укрепить отношения, особенно если попытка была совершена совсем недавно.
  2. Признайте попытку самоубийства. Не притворяйтесь, что ничего не было, и не игнорируйте то, что все вернется на свои места. Вы не должны забывать о том, что произошло, даже если ваш друг об этом не вспоминает.Попробуйте сказать что-нибудь милое и ободряющее. Уж лучше вспомнить об этом, чем не говорить совсем ничего.
    • Например, вы можете сказать, что вам жаль, что вашему другу было ужасно плохо, и если ему что-то нужно, вы всегда можете это сделать для него. Что бы вы ни говорили, успокаивая своего друга, заверьте его, что вы заботитесь о нем.
    • Помните, что вы находитесь в затруднительном положении, и никто точно не знает, как нужно себя вести, если кто-то из близких попытался свести счеты с жизнью.
  3. Воспринимайте попытку серьезно. Многие считают, что суицид – это всего лишь способ привлечь внимание и тот, кто попытался это сделать, был несерьезен. Попытка самоубийства – это очень серьезная ситуация, которая говорит о том, что в основе лежит эмоциональная боль. Не говорите другу, что он всего лишь пытался привлечь внимание. Ведь поступая таким образом, вы преуменьшаете значение жизни и тем самым заставляете своего друга чувствовать себя пустым местом в этой жизни.
    • Очень важно быть максимально чувствительным. Если вы скажете своему другу, что он сделал это только для привлечения внимания, то на самом деле вы даже не пытаетесь разобраться в ситуации.
    • В то время как для вас будет проще свести к минимуму проблемы вашего друга, это подтолкнет его к попытке сделать это еще раз.
  4. Не заставляйте друга чувствовать вину. Заставлять друга чувствовать себя виноватым - очень бесчувственно, даже если из-за этих попыток вы действительно чувствуете боль и предательство друга. Вероятно, ваш друг уже чувствует вину за беспокойство людей вокруг. Вместо того, чтобы сказать что-то в роде "Разве ты не подумал о своей семье и друзьях" попытайтесь ему сопереживать.
    • Помните, что ваш друг все еще может находиться в депрессии, и все что ему нужно – это любовь и забота.
  5. Дайте другу время. Не так быстро и легко бороться со склонностью к суициду. Не думайте, пичкая друга медикаментами, что его жизнь сразу изменится к лучшему. Мыслительный процесс, приводящий к самоубийству, как правильно осложненный, и поэтому процесс восстановления сложный тоже. Важно быть уверенным, что ваш друг получает помощь, которая ему\ей нужна. Не сводите проблемы друга к минимуму, думая, что решение этому очень простое.
    • Желание исцелить друга и утолить его боль, чтобы все стало на свои места, очень заманчиво. Но помните, что он\она должны работать над этой болью. Лучшее, что вы можете сделать – это поддержать его и предложить помощь.

Советы

  • Позвольте вашему другу планировать что-нибудь наперед, отчего вам обоим будет хорошо, например, пробежки, физические упражнения или прогулки на пляж.
  • Ваш друг должен знать, что странные эмоции и плачь – это нормально. Главное, скажите ему, что бы он их не затягивал. Вдохновляйте его.
  • Не нужно настраивать себя на то, что вы должны сделать что-то большее – достаточно вашей компании. Достаточно совместных посиделок в парке или просмотра фильмов дома.

Предупреждения

  • Любые отношения с человеком, находящимся в депрессии, или имеющим суицидальные наклонности, могут быть очень сложными еще долгое время.
  • Неважно, насколько искренне вы относитесь к тому, кто пытался покончить свою жизнь, но он может отказаться от вашей дружбы. Не принимайте это близко к сердцу, так как человеку с суицидальными наклонностями очень сложно принять помощь от потенциального друга.
  • Не позволяйте человеку, который пытался покончить свою жизнь, чувствовать себя загнанным в угол или ловушку во время попытки завязать с ним разговор.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.