Как помочь подруге справиться с разбитым сердцем

Опубликовал Admin
8-03-2021, 04:20
602
0
Если ваша подруга переживает непростой период в жизни, например столкнулась со смертью близкого человека или пережила разрыв отношений, то, скорее всего, вы сделаете все возможное, чтобы ей помочь. Хотя вам не удастся унять боль полностью, вы сможете быть рядом с подругой и оказать поддержку, которая ей необходима. Независимо от ситуации будьте готовы к тому, что понадобится немало времени, чтобы исцелить разбитое сердце.

Будьте рядом

  1. Позвольте ей горевать. Чтобы ваша подруга смогла пережить горе, а также справиться со своими эмоциями, она должна посмотреть проблеме в глаза. Скажите ей, что ей будет легче, если она не будет игнорировать произошедшую ситуацию, а также эмоции, связанные с ней.
    • Скажите, что в ее ситуации вполне нормально плакать. Слезы могут помочь справиться с горем!
    • Если ваша подруга пытается подавить свои эмоции, скажите, что ей будет сложнее справиться со своей болью, если она будет прятать эмоции внутри себя.
    • Выделяют несколько стадий переживания горя: печаль, шок, сожаление, отстранение и принятие. Не переживайте, если ваша подруга проходит через все эти стадии, пытаясь справиться со своим горем.
    • Каждый человек переживает горе по-своему. Поэтому не спешите осуждать подругу, когда она испытывает те или иные эмоции. Однако если вы видите, что она не может справиться со своим горем, предложите ей проконсультироваться с психологом.
    • Если ваша подруга потеряла близкого человека, помогите ей с организацией поминок или другого памятного мероприятия.
  2. Слушайте. Вашей подруге легче будет справиться с горем, если она будет знать, что вы готовы ее выслушать, когда ей будет это необходимо. Будьте хорошим слушателем. Ваша подруга должна знать, что она может излить вам свое сердце в любой момент.
    • Обязательно скажите своей подруге, что вы всегда готовы ее выслушать, если ей это понадобится. Возможно, она очень нуждается в том, чтобы ее выслушивали, но не хочет обременять вас своими заботами.
    • Узнав о произошедшем, сразу отреагируйте, связавшись с подругой. Она должна знать, что вы думаете о ней. Скажите ей, что вы готовы ее выслушать. Однако не обижайтесь, если она пока не захочет с вами говорить.
    • Не давайте советы, если подруга не просит вас об этом. Возможно, ей просто необходимо дать выход своим чувствам.
    • Если ваша подруга не спешит открывать вам свое сердце, предложите ей записать свои чувства в дневнике.
    • Если вы близкие друзья, вы можете задавать вопросы о произошедшем. Благодаря этому вы сможете понять, что она переживает в данный момент, и сможете оказать ей необходимую помощь.
  3. Проявляйте сочувствие. Ваша подруга должна знать, что вам небезразличны ее чувства и вы очень хотите помочь ей пережить это нелегкое время. Вместо того чтобы осуждать, скажите, что вы понимаете, как ей сейчас тяжело и очень сожалеете, что с ней произошло это.
    • Если подруга потеряла близкого человека, обязательно выразите свои соболезнования. Облекайте их в простые слова, например «Соболезную тебе» или «Сочувствую твоему горю».
    • Если ваша подруга рассталась со своим молодым человеком, не стоит негативно отзываться о ее бывшем парне, думая, что тем самым вы можете облегчить ее страдания. Вместо того чтобы говорить: «Коля — ничтожество, тебе будет лучше без него», — просто скажите подруге, что вы понимаете как тяжела для нее эта утрата. Скажите: «Я представляю, как тебе сейчас тяжело, ведь ты рассталась с человеком, которого так сильно любила».
    • Кроме того, вы вряд ли поможете подруге, если будете пытаться показать ей позитивную сторону произошедшего. Вместо того чтобы говорить «Все в этой жизни происходит не просто так», скажите: «Мне очень жаль, что с тобой это случилось. Чем я могу помочь тебе?»
    • Не говорите подруге, что все, что ни делается, все к лучшему. Сказав это, вы можете показать свое несерьезное отношение к проблеме и ее чувствам.
  4. Регулярно интересуйтесь делами подруги. Если в жизни вашей подруги произошло горе, будьте готовы к тому, что ей понадобится время, чтобы справиться с эмоциями. Боль не проходит за один-два дня.Регулярно интересуйтесь делами подруги и напоминайте ей о том, что вы всегда рядом с ней и готовы прийти на помощь, когда это будет необходимо.
    • Не ожидайте от подруги, что она сама пойдет на контакт с вами. Возможно, ей будет необходима ваша помощь, но у нее просто не будет сил, чтобы связаться с вами.
    • Позвоните или напишите сообщение своей подруге, чтобы показать, что вы думаете о ней. В зависимости от того, насколько у вас близкие отношения, вы можете делать это каждый день или раз в несколько дней, пока не увидите улучшения в ее настроении.
    • Позвоните подруге в подходящее время, чтобы показать, что вы думаете о ней. Например, если ваша подруга потеряла близкого человека, не стоит звонить во время похорон. Сделайте это вечером или на следующий день.
    • Не забудьте напомнить подруге, что вы всегда рядом и готовы выслушать ее в любой момент.
  5. Оказывайте практическую помощь. Если ваша подруга настолько подавлена, что не может выполнять повседневные дела, окажите ей практическую помощь. Например, вы можете купить продукты, выполнить другую работу по хозяйству или помочь с домашним заданием по математике.
    • Если подруга отказывается от вашей помощи, скажите ей, что если понадобится, вы всегда готовы помочь.
    • Если у вас близкие отношения, вы можете сделать ей приятный сюрприз, например заказать пиццу с доставкой на дом.
    • Пригласите ее пообедать вместе в уютном кафе, чтобы ваша подруга могла поесть и отвлечься от своих горестных мыслей.
  6. Не торопите события. Конечно, вы хотите помочь своей близкой подруге. Однако не переусердствуйте. Каждый человек переживает горе по-своему, кому-то нужно больше времени, чтобы справиться со своими чувствами. Не стоит ожидать, что подруга сможет быстро вернуться к нормальной жизни. Будьте готовы ждать.
    • Будьте готовы к тому, что она может думать только о себе и о своих чувствах. Отнеситесь с пониманием, помните о причине такого поведения. Со временем она станет прежней, и вы будете хорошо проводить время вместе.
    • Постепенно помогите подруге вернуться к прежней активной жизни. Если она не готова идти на вечеринку, пригласите ее посмотреть вместе фильм.
  7. Установите границы и не отвечайте «да» на абсолютно все просьбы. Помогать подруге — это прекрасно, но важно уметь сказать «нет», когда вы не можетн помочь. Помощь не должна отнимать все ваше время и душевные силы. Вот несколько способов поддержания здоровых границ:
    • Определите, где проходят ваши границы: что вы готовы сделать, чтобы помочь ей, а что нет. Например, вы можете быть готовы выслушать, если она хочет поговорить о своем бывшем парне, но не хотите становиться посредником и передавать ему сообщения или выяснять, чем он занимается.
    • Скажите об этих границах подруге, чтобы она знала, что вы можете для нее сделать, а что не можете. Например: «Я с радостью тебя выслушаю в любое время, когда я свободна, но на работе я не могу отвечать на звонки. Давай поговорим после работы».
    • Прямо говорите подруге, если она нарушит оговоренные границы, например: «Я готова сделать все от меня зависящее, но я уже говорила тебе раньше, что с этим помочь не смогу».
    • Не забывайте о собственных чувствах и давайте подруге понять, если вам нужен перерыв, например: «Я хочу тебе помочь, но сейчас я чувствую, что уже не справляюсь. Давай поговорим завтра!»
  8. Заботьтесь о себе, чтобы восстанавливать эмоциональную энергию. Из пустого сосуда ничего не нальешь, поэтому, чтобы помочь подруге, вам нужно иметь на это силы, а значит, хорошо заботиться о себе. Занимайтесь любимыми делами и тем, что пополняет ваши запасы эмоциональной энергии. Выделяйте по крайней мере 30 минут в день, чтобы заняться тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например:
    • сходить на прогулку;
    • принять долгую ванну;
    • заняться любимым хобби, будь то вязание, живопись или компьютерные игры.

Помогите ей двигаться дальше

  1. Скажите подруге, что она очень сильная. Из-за сложившихся обстоятельств вашей подруге сложно думать о себе в положительном ключе, поэтому напомните ей о том, какая она замечательная и сильная личность. Скажите, что вы восхищаетесь ею и напомните, что она обладает такими качествами, которые помогут ей справиться с этим непростым периодом в ее жизни.
    • Подумайте о том, чтобы составить список хороших качеств вашей подруги. Возможно, это как раз то, что поможет ей немного взбодриться.
    • Приведите конкретные примеры, которые показывают, что она сильная личность. Если в жизни подруги были ситуации, когда она преодолевала серьезные проблемы, напомните ей об этом. Скажите, что вы очень гордитесь ею, а также тем, как она смогла выйти из сложившейся ситуации.
  2. Помогите ей быть независимой. Если ваша подруга привыкла все делать вместе с кем-то, например, со своим бывшим мужем, то ей, скорее всего, очень сложно остаться одной. Она может пытаться восполнить утраченное. Помогите ей понять, что она может жить полноценной жизнью без этого человека, проводя время со своими друзьями.
    • Помогите подруге найти новые увлечения, которые не будут напоминать ей о бывшем. Кроме того, познакомьте ее с новыми людьми. Возможно, кто-то из них станет ее близким другом. Если она привыкла проводить время в компании друзей своего бывшего парня, помогите ей расширить круг общения, познакомив ее с новыми людьми, которые с ним незнакомы.
    • Если у вашей подруги раньше было хобби или любимое занятие, постарайтесь, чтобы она вновь заинтересовалась им. Если ваша подруга будет заниматься любимым делом, она сможет отвлечься от своего горя.
  3. Проводите время активно. Помните крылатое выражение «в здоровом теле — здоровый дух»? Физические упражнения положительно влияют на настроение. Эмоциональное состояние подруги значительно улучшится, если вы вместе будете заниматься спортом или просто дурачиться.
    • Пригласите ее заниматься спортом вместе с вами.
    • Если она не готова к интенсивным тренировкам, предложите ей просто прогуляться вместе.
  4. Предложите ей воспользоваться профессиональной помощью. Если вашей подруге сложно справиться со своими чувствами, предложите ей посетить психотерапевта. Специалист сможет оказать ей профессиональную помощь и поддержку, которую не смогли оказать близкие люди.
    • Это особенно важно сделать, если подруга думает и говорит о самоубийстве, принимает наркотики или наносит вред своему телу. В этом случае ваша подруга нуждается в помощи. Убедите ее обратиться за помощью к профессионалу.
    • Группа поддержки также может благоприятно повлиять на настроение вашей подруги. Выбор группы зависит от того, с каким горем пришлось ей столкнуться. В группе с людьми, пережившими похожую жизненную ситуацию, у подруги появится возможность поговорить с теми, кто понимает ее чувства.

Предупредите деструктивное поведение

  1. Предложите подруге взять тайм-аут от общения в социальных сетях. Если ваша подруга рассталась со своим мужем или парнем, она может испытывать неудержимое желание писать о нем неприятные вещи в социальных сетях. Постарайтесь убедить ее не делать этого и не выставлять свою личную жизнь напоказ. Благодаря этому она также не увидит информацию, которую ее бывший парень или его друзья могут выложить в социальных сетях.
    • Этот совет актуален независимо от того, какая ситуация произошла с вашей подругой. Отказаться от общения в социальных сетях полезно еще и в том случае, если ваша подруга устала от слов сочувствия.
  2. Не поддерживайте обсессивное поведение. Определенное поведение может усугубить состояние вашей подруги и сделать ее боль сильнее. Поэтому постарайтесь вовремя заметить признаки деструктивного поведения и убедить подругу остановиться. Скажите ей, что вы при этом чувствуете, и уговорите ее прекратить действия, наносящие ей вред.
    • Следите за тем, чтобы ваша подруга не преследовала своего бывшего. Если она продолжает звонить ему или расспрашивает о нем у друзей, скажите ей, что не стоит этого делать, и что вы очень обеспокоены ее поведением.
    • Если ваша подруга потеряла работу, сделайте все возможное, чтобы она не читала и не писала негативных отзывов о компании, в которой она работала.
  3. Обращайте внимание на вредные привычки. Когда человек переживает трудное для него время, он может не уделять должного внимания своему здоровью. Поэтому следите за тем, чтобы этого не произошло с вашей подругой. Если вы заметили, что она мало спит, плохо ест, пьет алкоголь или принимает наркотики, скажите, что вы очень обеспокоены ее поведением. Поощряйте ее вести здоровый образ жизни.
    • Если вы заметили что-нибудь странное в поведении подруги, поговорите с ней один на один. Возможно, она даже не осознает, насколько опасно ее поведение.
    • Если вы действительно обеспокоены поведением своей подруги, обратитесь к людям, которые могут помочь в этой ситуации. Это особенно важно сделать, если ваша подруга несовершеннолетняя. Родители должны знать о разрушительных привычках дочери.
  4. Относитесь с осторожностью к новым отношениям вашей подруги. Существует неоднозначное мнение по этому поводу. Если ваша подруга начинает новые отношения сразу после того, как рассталась с бывшим молодым человеком, поговорите с ней о причинах, по которым она делает это.
    • Если она пытается заполнить пустоту, оставшуюся после ее бывшего парня, новые отношения, скорее всего, принесут больше вреда, чем ожидаемой пользы.
    • С другой стороны, если она хочет вернуться к нормальной жизни и понимает, что она делает, то, скорее всего, новые отношения — это то, что ей нужно.

Советы

  • Если ваша подруга хочет выговориться, позвольте ей сделать это. Внимательно слушайте ее. Не перебивайте.
  • Вы можете оказаться в непростой ситуации, если дружите с бывшим парнем своей подруги. Поговорите с ней об этом, узнав у нее, чего она ожидает от вас. Благодаря этому она не обидится на вас, если увидит, что вы общаетесь с ее бывшем молодым человеком.

Предупреждения

  • Если вы боитесь, что ваша подруга думает о самоубийстве или может навредить себе или кому-то еще, отнеситесь к этому серьезно. Позвоните в службу спасения или на кризисную горячую линию. В России можно позвонить по номеру 8 (495) 989-50-50 (горячая линия психологической помощи МЧС России).
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.