Как быть амбициозным

Опубликовал Admin
23-06-2021, 08:00
488
0
Как однажды сказал Элвис Пресли, «амбиции — это мечта с двигателем V8». Чтобы добиться успеха, просто необходимо мечтать! Но вы не сможете добиться цели одними лишь мечтаниями. Амбициозность — это навык, который развивается со временем, он требует усердной работы и усидчивости, а также, что самое важное, стратегичности. Чтобы воплотить мечту в реальность, начните следовать рекомендациям из этой статьи.

Научитесь правильно мыслить

  1. Повторяйте себе позитивные установки и аффирмации. Позитивные аффирмации — это утверждения, которые можно сравнить с комплиментами самому себе. Эти аффирмации необходимо говорить не только для того, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе, аффирмации и в самом деле способны улучшить ваши навыки решения проблем.
    • Подумайте о своих преимуществах и сильных сторонах. Вы кажетесь себе оригинальным? Умным? Талантливым? Сформулируйте позитивные утверждения так, чтобы они вращались вокруг тех качеств, которые лучше всего описывают вашу личность.
    • Говорите себе каждый день по 10 раз: «Я умный. Я могу использовать свою сообразительность для достижения своих целей. Я оригинальный. Я могу использовать свою изобретательность для решения проблем. Я одаренная личность».
    • Очень важно, чтобы аффирмации были позитивными и реалистичными, они также должны описывать вас. Например, не стоит произносить аффирмацию: «Я отлично справляюсь с поставленными задачами», если на самом деле вам очень тяжело решать различного рода задачи. Иначе аффирмация может произвести обратный эффект и даже понизить вашу самооценку. Вместо этого лучше сказать что-нибудь такое: «Я вполне способен усердно поработать над тем, чтобы лучше справляться с поставленными задачами», — или аффирмацию, больше направленную на будущее: «Я могу быть более сосредоточенным».
  2. Сконцентрируйте свое внимание на том, что вы можете обрести, вместо того, чтобы думать о том, что можете потерять. Зацикленность на том, что может пойти «не так», только усиливает беспокойство, переводя фокус внимания на то, что вам НЕ делать, вместо того, что вам НУЖНО делать.
    • Мысленно скажите себе следующую фразу: «Я буду регулярно заниматься спортом, я буду выглядеть просто сногсшибательно». И вскоре у вас появятся оптимистичный настрой и желание заниматься каждый день. Но если вы будете размышлять в негативном ключе (например: «Если сегодня я не отправлюсь на пробежку, я поправлюсь и буду выглядеть непривлекательно»), вы начнете беспокоиться о том, что не можете выполнить задание правильно, сделав его «по-быстрому» и не задумываясь о качестве.
    • Начинать с сомнений и беспокойства — все равно, что вообще не предпринимать попыток что-либо сделать. Пока вы ужасно боитесь облажаться, вы вряд ли сможете предпринять какие-либо действия (просто потому что хотите и дальше чувствовать себя «в безопасности»). Помните, что отсутствие каких-либо действий с вашей стороны уж точно не приведет вас к мечте.
  3. Исключите из своего лексикона фразу «я не в настроении». Вряд ли вы добьетесь успеха, если будете заниматься делом только тогда, когда будете в настроении. Конечно, вдохновение часто приходит в самые неподходящие моменты, но чтобы добиться цели, нельзя полагаться лишь на одно вдохновение.
    • Когда мы говорим себе: «Я просто не могу встать с кровати, чтобы заняться спортом», на самом деле мы говорим: «Я просто не в настроении позаниматься спортом». Ведь в реальности никто не привязывает нас к кровати, физически лишая возможности отправиться утром на пробежку. Настоящее препятствие — это уверенность в том, что мотивация зарождается где-то внутри и не зависит от физических усилий.
    • Самые известные артисты, писатели и художники добились успеха, потому что полагались на собственные усилия и работали по много часов каждый день независимо от того, были ли они в этот момент «в настроении» или нет.
    • Подумайте о мотивации, как о глаголе, а не существительном. Мотивация — это то, что вам приходится поддерживать постоянно, а не что-то, что может упасть с неба.
  4. Планируя то, что вам нужно выполнить, пользуйтесь схемой «если-то» (или «когда-тогда», в зависимости от контекста). Установите себе конкретные рамки для выполнения задания, иначе вы так и будете откладывать его на последнюю минуту.
    • Не говорите себе: «Я займусь написанием этого сочинения позже...» Лучше скажите: «КОГДА будет 14.00, ТОГДА я сяду за сочинение». У вас не возникнет соблазна передумать, если вы заранее настроите себя на точное время, когда вам нужно будет заняться определенной работой.
    • Если вы уже заранее приняли решение, в 14.00 вы вряд ли начнете спрашивать себя: «Неужели мне действительно так обязательно сесть за сочинение прямо сейчас?» — или: «Неужели это не может подождать?»
    • Исследования показывают, что при применении техники планирования «если-то» (или «когда-тогда») вероятность достижения цели увеличивается в среднем до 200–300 процентов.
  5. Воспринимайте неудачу, как процесс устранения неэффективного метода. Старайтесь не думать о неудаче, как о результате своих усилий, лучше подумайте об этом, как о том методе достижения цели, который себя не оправдал.
    • Есть одно известное высказывание Томаса Эдисона по поводу изобретения им лампочки: «Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 2000 способов, которые не работают».
    • И Майкл Джордан, и Коби Брайант установили определенные рекорды в баскетболе. Однако, возможно, вы не знали, что они же были лидерами в количестве пропущенных бросков в НБА. Человеку свойственно сталкиваться с неудачами в начале пути. Не бойтесь ошибиться или не оправдать своих ожиданий. Неудача ждет вас лишь в том случае, если вы перестанете предпринимать попытки.
  6. Наслаждайтесь своими успехами, но не зацикливайтесь на них. Это называется «почивать на лаврах», то есть чрезмерное зацикливание на успехах может заставить вас остановиться на достигнутом вместо того, чтобы сосредоточиться на новых достижениях.
    • Важно наслаждаться теми вещами, которые вы сделали правильно, но помните, что чрезмерная гордость за свои достижения может отнять у вас мотивацию двигаться к следующей цели. Из-за того, что успех в уже достигнутом деле — чувство постоянное и приятное, мы начинаем бояться снова рисковать и потерпеть неудачу.
    • Обычно такое полное наслаждение успехом благоприятно лишь в том случае, если вы еще не поставили новую цель. В противном случае, если слишком долго наслаждаться успехом, это может фактически остановить ваш прогресс.

Поставьте цель

  1. Поставьте себе конкретную цель, которую можно будет отслеживать. Подобно технике «если-то» постановка перед собой физически измеримых целей дает нашему мозгу возможность сконцентрироваться на том, с чего следует начать и к чему нужно стремиться.
    • Всегда очень важно прикладывать максимум усилий. Но это не лучший способ измерять свой успех. Вместо того, чтобы говорить: «Я приложил максимум усилий, чтобы пробежать сегодня 1,5 километра», — скажите: «Сегодня я постараюсь пробежать 1,5 километра за 10 минут».
    • Поскольку «максимум усилий» — понятие очень субъективное и относительное, вы можете с легкостью начать пользоваться этой формулировкой, когда просто не можете заставить себя продолжить работу над какой-либо задачей. Например, когда вы поймете, что во время бега дышать стало слишком тяжело, можно сказать себе: «Ну ладно, готово. Я приложил максимум усилий». В свою очередь, наличие конкретной цели поможет подтолкнуть вас к осуществлению того, что вы можете четко представить.
  2. Составьте конкретный план достижения цели. Теперь, когда у вас есть определенная цель, пора приступать к составлению плана для ее достижения.
    • Например, он может звучать следующим образом: «Чтобы пробежать 1,5 километра за 10 минут, я буду каждый день на протяжении двух недель делать по 10 кругов вокруг футбольной площадки во дворе. Затем я пробегу 20 кругов вокруг пруда в парке, который намного больше площадки».
    • Даже те люди, которые поставили себе определенную четкую цель, могут бросить все, не добившись ее, просто потому что они не составили конкретный план ее достижения. Если у вас нет четкого плана достижения цели, вы никак не сможете понять, достаточно ли вы сделали, чтобы достичь ее.
  3. Ставьте перед собой высокие, но реалистичные цели. Например, цель пробежать 1,5 километра за 10 минут вполне реалистична, если вы относительно здоровы, и у вас есть хотя бы небольшой опыт в этом. Но цель пробежать 1,5 километра за 10 минут при условии, что у вас астма (или вы только начали физически реабилитироваться) вряд ли можно назвать реалистичной.
    • Цели не должны быть чрезвычайно легкими, чтобы вам даже не приходилось подталкивать себя к их достижению. Если вы уже не раз пробегали 1,5 километра за 10 минут, поставьте себе цель пробежать эту же дистанцию за 8 минут и 30 секунд. Конечно, постановка перед собой посредственных целей может тешить ваше самолюбие и самоуверенность, но такие цели не способны повысить вашу производительность и не помогут вам развиваться.
    • В то же время ваши цели не должны быть слишком высокими и сложными, чтобы их вообще было практически невозможно достичь. Например, цель пробежать 1,5 километра за 4 минуты вполне реалистична и достижима для спортсменов, но вряд ли реалистична для обычного человека со средними спортивными успехами. Постановка перед собой слишком высоких целей может со временем разозлить и разочаровать вас, кроме того, вы просто перестанете воспринимать эту цель всерьез.
  4. Ставьте перед собой как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Если вы будете ставить перед собой только долгосрочные цели, на пути к их достижению велика вероятность потерять из виду конечную цель — это точно отрицательно повлияет на вашу решимость и мотивацию. Краткосрочные цели будут напоминать вам о том, почему вы вообще занимаетесь этим.
    • Достижение таких целей будет повышать вашу уверенность в себе, что позволит вам чувствовать себя более компетентным. Когда люди ставят несколько краткосрочных целей и успешно достигают их, они видят прогресс в развитии, что повышает их мотивацию.
    • Например, поставьте цель пробежать в этом месяце 1,5 километра за 9 минут, а в следующем месяце — за 8 минут и 30 секунд. А долгосрочной целью может быть цель пробежать до конца года 1,5 километра менее чем за 7 минут. Достичь успеха намного проще, когда у вас есть постоянное положительное подкрепление.
  5. После того, как вы достигли какой-то цели, сразу же ставьте перед собой новую. Одно из лучших качеств по-настоящему амбициозных людей — это то, что они никогда не останавливаются на достигнутом, чтобы стать еще лучше.
    • Такой подход помогает бороться с так называемой «зоной комфорта», то есть чувством чрезмерной гордости за себя (об этом уже говорилось выше). Но если вы сразу же поставите перед собой новую цель, то ваш фокус внимания переключится на работу над новой задачей, а не на расслабление и деградацию. Несмотря на то, что отдых безусловно обязателен, особенно если вы уже достигли какой-то долгосрочной цели, важно как можно раньше поставить перед собой новую.
    • Как только вам удастся пробежать 1,5 километра за 7 минут, поставьте себе цель пробежать небольшой марафон через пару месяцев. Оставшиеся несколько недель можно немного отдохнуть, но используйте это время с толком: наметьте новый план достижения своих новых целей.
  6. Каждый раз, когда вам удается достичь даже краткосрочных небольших целей, вознаграждайте себя. Например, каждый раз, когда вам удается пробежать 1,5 километра за 7 минут, вознаграждайте себя чем-нибудь вкусным, например, стейком. Адекватный отдых и вознаграждения так же важны для достижения успеха, как тяжелая работа и усидчивость.
    • Стресс в небольшом объеме даже полезен для здоровья, потому что он помогает сконцентрироваться и стимулирует мозг. Но сильный стресс приводит к снижению производительности. Кроме того, это негативно сказывается на уверенности в себе, у человека пропадает «запал», из-за чего возникает сильный соблазн опустить руки и сдаться.
    • Постоянный стресс вреден не только для вашего эмоционального и психического состояния, но и для вашего физического здоровья. Хронический стресс негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что может привести к диабету или астме. Постоянный стресс также может привести к повышенной восприимчивости к простуде.
    • Имейте в виду, что «наградить себя» и «купаться в успехе» — понятия разные. Вознаграждение — это положительное подкрепление, которое мотивирует вас продолжать работу. Вы не останавливаетесь на достигнутом, чтобы насладиться своим успехом, а скорее признаете, что вы молодец и проделали тяжелую работу, и это даст вам мотивацию и силы двигаться дальше. Попробуйте поставить себе цель говорить «да» чаще — возможно, задача покажется простой, но она может повысить вашу уверенность в себе и даст дополнительную мотивацию.

Советы

  • Будьте организованы. Намного проще ориентироваться на определенную цель, когда вас не отвлекает беспорядок в комнате и пустые коробки из-под книг, которые вы еще не успели рассортировать.
  • Составляйте списки. Приклейте их к кровати или к зеркалу в ванной комнате — везде, где они будут у вас на виду!

Предупреждения

  • Некоторые люди могут посчитать вас трудоголиком. Не верьте им. Не отказывайтесь от своей личной жизни и общения, но продолжайте преследовать свои цели и мечты, не обращая внимания на неприятные комментарии по этому поводу.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.