Как прекратить разговаривать с собой

Опубликовал Admin
12-12-2016, 09:12
914
0
“Нужно ли мне это делать? Нет, я так не думаю. Ты уверен? Хорошо, я уверен, если ты сам уверен”. “С кем вы говорите?” Эх, вы снова это сделали. Вы разговаривали с самим собой и напугали прохожего. Вам когда-либо доводилось быть в такой ситуации? Если да, то данная статья предложит вам кое-что интересное…

Шаги

  1. Определите, является ли это вашей проблемой. Только вам решать. Если вы относите эту привычку в разряд серьезных проблем, то вам, возможно, следует пройти терапию, чтобы определить причину возникновения такого рода привычки. Задайте себе следующие вопросы:
    • Является ли моя беседа с самим собой первым, что подходящий ко мне человек слышит?
    • Смотрят ли остальные на меня, как на странного, когда я хожу по кругу и разговариваю с собой?
    • Советовали ли мои школьные учителя поговорить со школьным психологом?
    • Привычка говорить с собой переросла в такую проблему, что мне приходится избегать социальных ситуаций, чтобы не почувствовать себя неудобно?
    • Часто ли я задумываюсь или стыжусь того, что я говорю с собой?
  2. Заводите разговоры с другими людьми. Иногда главной причиной того, что вы говорите с собой, является нехватка общения с другими. Но если вы будете перебрасываться словечками с кем-либо, то вы со временем прекратите говорить с собой.
  3. Старайтесь сохранять разговор внутри своей головы. Как только вы поймаете себя на громком выплеске мыслей, то просто плотно закройте свой рот. Стисните зубы так, чтобы вам трудно было открыть рот, что вам значительно поможет прекратить вербализацию мыслей.
  4. Сократите время разговора с собой. Говорите с собой только тогда, когда вы, например, ищите ключи, очки или сдачу. Но будьте осторожны с этим методом, ведь только вы позволите себе говорить громко, вы начнете говорить с собой и в остальное время. Установите жесткие правила относительно разговоров с собой, и если вам удастся следовать им успешно на протяжении недели, то наградите себя походом в кино, покупкой конфеты и тому подобное.
  5. Слушайте музыку. Когда вы находитесь в одиночестве или идете куда-либо, позвольте своему мозгу сосредоточиться на чем-то еще вместо того, чтобы разговаривать с собой. Если вы носите наушники и говорите с самим собой, то люди подумают, что вы просто говорите по телефону посредством этого устройства.

Советы

  • Найдите хорошего слушателя, если вам действительно необходимо излагать свои мысли вслух или говорите со своими питомцами. Существует много разных слушателей вашей речи, кроме вас самих.
  • Пробуйте думать больше, чем говорить. Когда вы говорите вслух, просто осознайте, что вы это делаете.
  • Если ничего из написанного выше не срабатывает, то попробуйте свистеть и гудеть вместо шепота себе под нос. Такие звуки могут оказаться более приемлемыми в социальной ситуации, нежели проговаривания конфиденциальной информации и личных мыслей вслух.
  • Если вам постоянно необходимо напоминать себе о чем-либо, составляйте список или голосовые сообщения. Таким образом, вы не забудете о важных событиях и не будете говорить с собой.
  • Если это серьезная проблема, то поговорите с психологом для ее диагностики.
  • Когда вы заведете очередную беседу с собой, то остановитесь и спросите себя: “Какого лешего я это делаю?” Разговор с собой – это плохая привычка, которая может привести к циркулярному психозу или другому психическому заболеванию. Но как и с любой другой привычкой на свете, с этой тоже можно завязать. Обычно разговор с собой начинается из-за погружения в мечты или просто от скуки, так что постоянная занятость позволит вам быть сосредоточенным.
  • Если вы привыкли говорить с собой, то постарайтесь хотя бы шептать, а не говорить в полный голос. Однако, будьте осторожны с этой тактикой, так как если прохожий услышит ваш шепот, то вы выставите себя еще более странным образом.

Предупреждения

  • Помните, что все люди говорят с самими собой, но только мысленно, поэтому вы ничем от других не отличаетесь в этом плане, а вы просто озвучиваете происходящие в голове мысли.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.