Как уснуть накануне Рождества

Опубликовал Admin
24-12-2016, 09:18
655
0
Санта Клаус едет в город - Дж. Фрэд Кутс, Генри Гиллеспи 1934 Трудно устроиться удобнее и уснуть в канун Рождества? Вы не один такой, в эту ночь многим трудно уснуть, так как возбуждение и рвение просто зашкаливают. Ведь должен прийти Санта, и вы не можете дождаться, когда он выйдет. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть волнение и немного поспать перед этим великим днем.

Шаги

  1. Относитесь к этому вечеру, как к обычному. Делайте то же самое, что вы всегда обычно делаете перед сном: почистите зубы, почитайте книгу, пообщайтесь с домашними животными и др.
    • Как бы странно это не звучало, но тихие игры хорошо помогают. Вы можете играть в одиночку (или с другим чересчур взволнованным другом или родственником) в «Mad Libs», находясь в постели.
  2. В предрождественское утро, проснитесь раньше, чем обычно. Это поможет вам по-настоящему устать!
  3. Отдохните! Если вы просто прыгаете вверх и вниз и чувствуете невероятный прилив энергии, нужно успокоиться. Вы только провоцируете рост возбуждения, которое потом будет трудно усмирить.
  4. Попробуйте принять горячую ванну. Забросьте игрушки для ванной в качестве воображаемых мишеней - все, чтобы хорошо расслабиться в ванной. Помните, чем быстрее вы можете расслабиться и почувствовать сонливость, тем раньше наступит Рождество!
  5. Примите удобную позу для сна, находясь в кровати. Завернитесь так туго, как вы можете. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, затем расслабьтесь снова. Постарайтесь остаться на месте, и не двигаться вообще, и вы начнете уставать. Это важно для любой попытки уснуть - расслабьтесь и закройте глаза. Смотрите также некоторые связанные wikiHow в этой статье для новых идей о том, как можно заснуть, или просмотрите всю категорию как лучше уснуть. Better Sleeping.
  6. Считайте овечек. Любой из этих сосредотачивающих и успокаивающих методов поможет вам справиться со слишком возбужденным состоянием, успокоиться и почувствовать сонливость.
  7. Не заглядывайте в гостиную! Это может испортить сюрприз и помешает радоваться после сна!
  8. Обнимите домашних животных. Если животное достаточно большое, чтобы поместиться в вашей постели (или в месте, где вы спите). Когда с вами в комнате есть еще кто-то, попытайтесь просто заснуть. Это позволит вам заснуть немного быстрее.
  9. Попробуйте выполнить упражнения. Хотя это может показаться нелогичным, физические упражнения помогут вам успокоиться. Занимайтесь пару часов перед сном и посмотрите, сколько отжиманий, качаний пресса или прыжков на месте вы можете сделать в вашей комнате. Занимайтесь в течение тридцати минут, вы ведь не хотите лечь слишком поздно. Тренировки - это отличный способ, чтобы помочь вам почувствовать себя физически усталым, поэтому ваше тело захочет уснуть. Лучше, если вы немного отвлечетесь от мыслей о Рождестве.
  10. Лягте на кровать и скажите про себя: "Отдохните, мои пальцы. Отдохните, мои суставы. Отдохните, мои пятки". Возможно, это звучит банально, но это действительно работает благодаря силе внушения. Вы должны словесно двигаться вверх к голове. Даже концентрация при этом - отличное развлечение. Вы можете даже не дойти до головы, как уже уснете!
  11. Пейте теплое молоко или, по крайней мере, гоголь-моголь. Молоко содержит кальций, магний и L-триптофан, который помогает засыпать. Вы также можете попробовать горячий травяной чай; он действует очень успокаивающе.
    • Когда вы подкладываете печенье для Санта – это прекрасное время, чтобы выпить немного теплого молока.
  12. Почитайте книгу. Можно выбрать книгу про Рождество, хотя это на самом деле не имеет значения. Попробуйте почитать школьные учебники ... это действительно скучная, наименее любимая тема, если вас клонит в сон даже в классе. Читайте скучную книжку, чтобы вызвать сонливость; чтение помогает рассеять мысли и избавляет от мечтаний о рождественских вещах. Некоторые хорошие примеры книг – про Гарри Поттера, Сумерки, Школа страха, и Дневник ребенка вампира. Они довольно длинные и могут вас занять на некоторое время.
  13. Слушайте медленную музыку про Рождество и думайте о реальной причине, почему вы празднуете Рождество. Это серьезно помогает.
    • Создайте плейлист на iPod " песни перед сном". Успокаивающая музыка, безусловно, поможет отвлечься от Санты, и убаюкает вас.
  14. Настройте будильник, чтобы вовремя проснуться. Убедитесь, что вся семья с этим согласна. Таким образом, настроив его на время (например, 7:00) все готовы будут вставать. Если вы встаете раньше, чем начинается завтрак, и идете умыться, будьте готовы, чтобы вы на самом деле хорошо выглядели на видео.
    • Если вы знаете, что утром вас будут снимать на видео, приготовьте свою самую лучшую пижаму. Вы ведь не хотите в рождественское утро запомниться в старой футболке и шортах, не так ли? Не забудьте расчесывать волосы утром, перед быстрой пробежкой в гостиную!
  15. Не садитесь за компьютер, ноутбук или iPad поздно вечером, если вы не можете заснуть; это будет только мешать. Свет на самом деле обманывает, заставляя думать, что еще не время ложиться спать.
    • Если вы смотрите перед сном телевизор, попробуйте отключить или приглушить все остальные источники света, чтобы в помещении потемнело. Это поможет вашему организму подготовиться ко сну.
  16. Зажгите сладко пахнущие свечи (желательно с запахом лаванды или жасмина) в безопасном месте в вашей комнате и лежите неподвижно с закрытыми глазами. Запах должен помочь вам расслабиться..
  17. Встречайте Рождество!

Советы

  • Лежа в постели на спине с вентилятором, представьте себе дом вашей мечты во всех подробностях, вплоть до дверных ручек.
  • Если у вас все еще есть проблемы со сном, посмотрите фильм. Некоторые хорошие рождественские фильмы, которые часто показывают на Рождество:
  • Рождественская история, Полярный экспресс, Эльф, Один дома 1 2 и 3, Гринч украл Рождество, Рождество Чарли Брауна, Рождественская колядка, Эта замечательная жизнь, Чудо на 34-й улице, Санта Клаус: 1, 2 и 3, Морозный снеговик, и Рудольф красный северный олень.
  • Попробуйте, лежа в постели, представить, что уже пора вставать. Спросите себя, как вы чувствуете себя уставшими, и когда действительно хотите спать. Как правило, ответ заключается в том, что вы хотите больше спать.
  • Если вы держите чулок на вашей кровати или в любом видном месте, а затем положите его под кровать; если это не возможно, вы можете всегда найти большую подушку и другое одеяло, и спрятать чулок под ним. Место за пределами вашей комнаты, где вы не сможете его увидеть с вашей кровати, всегда хороший выбор! Таким образом, Вы не будете волноваться о Рождестве и паниковать, что Санта не может найти чулок!
  • Спросите себя: "Что я буду делать завтра?" - как будто это любой обычный день; "Ох... Эй, может быть, завтра я буду проводить с моими 'любимцами ', ______".
  • В ночь перед Рождеством бодрствуйте столько, сколько вы можете, пока не заснете. Настройте свой будильник на очень раннее время, например, на 6 часов. Когда вы проснетесь, то будете очень уставшими и будете хотеть спать. Заставьте себя встать, хотя, когда вы должны идти спать в канун Рождества вы заснете легко, потому что вы и так устали. Возможно, спите немного, но это того стоит.
  • Отслеживание движения Санты во всем мире - это всегда отличный способ, чтобы повергнуть вас в восторг от Рождества в канун праздника!
  • Не принимайте душ прямо перед те, как собираетесь ложиться спать. Это даст вам заряд бодрости. Попробуйте горячую ванну вместо этого.
  • Приблизительно за час до того, как уснуть, побудьте в своей комнате. Смотрите телевизор, переписывайтесь с друзьями или займитесь еще чем-то. Это избавит вас от хлопот о том, что происходит под елкой! Не дежурьте под елкой, как бы заманчиво это вам не казалось.
  • Посмотрите фильм или сериал, который оставит вас в раздумьях, когда вы ложитесь спать. Вас, в конце концов, начнет клонить в сон, а заснуть можно, мечтая об этом фильме или эпизоде.
  • Выпейте стакан воды. Пейте его медленно и постарайтесь ни о чем не думать.
  • Если в вашей спальне есть календарь, переверните его назад на другой месяц и представьте, что это ночь в другом месяце. Создайте на iPod плейлист песен, которые вы любили слушать в это время, чтобы еще сильнее в это поверить.
  • Положите небольшой чулок в конце вашей кровати – затем, если вы проснетесь в течение ночи, вы сможете открыть один из них, и проверить, приходил ли Санта. Зная, что он уже оставил много подарков под елкой, вы будете меньше волноваться, так как вы, в основном, не можете уснуть из-за "ожидания" Санты, чтобы прибыть. Но это плохая идея, если это только заставляет вас волноваться еще больше.

Предупреждения

  • Не выходите из комнаты - это только вызовет у вас еще больше любопытства.
  • Не разворачивайте никаких подарков раньше времени. Сохранить волнение, которым вы сможете поделиться со всеми остальными.
  • После того, как вы уложитесь спать, вставайте лишь для походов в уборную и, возвращаясь обратно в кровать, постарайтесь занять прежнюю позу для сна.
  • Если вы решили сделать упражнения - не делайте их дольше 30 минут и хотя бы за час до того, как отправитесь спать. Эндорфин, который вырабатывается в результате упражнений, может заставить вас быть шумным и поэтому просыпаться, так что рассчитайте время, чтобы успеть отдохнуть.
  • Физические упражнения могут повысить уровень адреналина и поддержать вас, помогая чувствовать себя бодрее.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.