Как избавиться от похмелья

Опубликовал Admin
1-01-2017, 09:00
643
0
"Я больше никогда не буду пить" - эту фразу зачастую можно услышать, когда кто-то просыпается после хорошей попойки, с раскалывающейся головой и желудком, пытающимся вывернуться на изнанку. Вот как можно справиться с похмельем.

Перед употреблением алкоголя

  1. Пейте воду. Прежде чем отправиться на вечеринку, выпейте большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания и разбавить алкоголь, который вы будете пить.
  2. Поешьте жирной пищи. Жиры замедляют способность организма поглощать алкоголь. Съешьте стейк, колбасу, жареную пищу или пиццу до вечеринки.
    • Жир остается в организме на примерно 12 часов и смазывает стенки кишечника, поэтому организм усваивает алкоголь медленнее.
  3. Делайте паузу между напитками. Чередуйте спиртные напитки с водой и неалкогольными напитками; это разбавит алкоголь в организме. Мужчины могут выпить больше женщин, потому что в их организме изначально больше воды.
  4. Пейте легкий алкоголь. Чтобы снизить возможность похмелья, пейте пиво или прозрачные напитки, например, водку или джин. Солодовые и темные напитки (например, виски или ром) вызывают головную боль, а в красном вине содержатся дубильные вещества, которые также этому способствуют.

Следующим утром

  1. Примите обезболивающее средство, не содержащее ацетаминофена (например, аспирин или ибупрофен). Действие обезболивающего длится около 4 часов, поэтому нет смысла принимать его перед сном. Когда вы проснетесь, мучимые похмельем, эффект уже пройдет.
    • Алкоголь нарушает процесс обработки ацетаминофена печенью, поэтому, если вы его примете, это может привести к воспалению печени или вызвать необратимые нарушения.
  2. На следующее утро пейте много воды и напитков для спортсменов, которые пополняют количество электролитов. Это облегчит обезвоживание, незаменимого спутника похмелья.
    • Процессы, которые расщепляют алкоголь также производят молочную кислоту и другие химические вещества, которые участвуют в производстве глюкозы (сахара) и электролитов, поэтому спортивные напитки являются хорошей идеей. Не пейте напитки содержащие кофеин, так как они быстро выводят жидкость из организма.
  3. Съешьте подгоревший тост. Углерод, содержащийся в подгоревшей части, фильтрует примеси. Именно поэтому, при госпитализации людям отравившимся алкоголем закачивают в желудок суспензию углерода.
  4. Ешьте легкую пищу, например тосты и крекеры. Вам нужно не впитать алкоголь, как думает большинство людей, а повысить уровень сахара в крови.
    • Алкоголь нарушает уровень сахара в крови, а низкий уровень сахара вызывает усталость и слабость.
    • Выбирайте сложные углеводы (крупы, хлеб).
  5. Поешьте бульона, чтобы восстановить соль и калий. Калий необходим для нервной и мышечной функции, а вы потеряли его через мочеиспускание после употребления алкоголя. Банан, авокадо, картофельные чипсы или стакан апельсинового сока помогут вам восстановить калий.
  6. Употребляйте пищу и напитки, содержащие фруктозу. Фрукты и фруктовые соки улучшат ваше самочувствие. Исследование 1976 года утверждает, что фруктоза улучшает метаболизм алкоголя, но не облегчает симптомы похмелья.
  7. Сделайте бутерброд с беконом. Хлеб повысит уровень сахара, а белок бекона расщепится до аминокислот, чтобы пополнить нейротрансмиттеры головного мозга, которые были повреждены алкоголем.
  8. Будьте счастливы. Исследование 1997 года в Британском медицинском журнале предполагает, что если выпивку сопровождает чувство вины, невроз, злость, депрессия или в последние 12 месяцев у человека были какие-либо неприятные события в жизни, то это более четкий показатель, что у человека будет похмелье, чем то, сколько или чего он выпил.
  9. Пожуйте имбирь. Жуйте кусочки имбиря, чтобы уменьшить синдромы похмелья. Можно также опробовать следующий рецепт: 10-12 кусочков имбиря залейте 4-мя кружками кипятка, добавьте сок одного апельсина, пол-лимона и полчашки меда. Отвар стабилизирует уровень глюкозы в крови и облегчит похмелье.
  10. Ешьте яйца. Яйца содержат аминокислоту цистеин, которая помогает справиться с воздействием ацетальдегида, который, в свою очередь, вызывает сильное похмелье.
  11. Сон. Сон это основной способ лечения похмелья, так как во время сна восстанавливается уровень глутамина в организме, а следовательно восстанавливается мозг.

Советы

  • Смешивайте алкоголь с негазированными напитками. Газированные напитки ускоряют поглощение алкоголя.
  • Пейте алкоголь маленькими глотками, не заглатывайте все сразу. Быстрое поглощение алкоголя может завершиться рвотой и быстрым опьянением.
  • Оцените свои возможности. У семидесяти пяти процентов людей, которые пьют до состояния опьянения, на следующий день будет похмелье. Количество алкоголя, необходимое для опьянения, варьируется от человека к человеку. Употребляйте не более трех напитков за 1-2 часа и не более 5 за одну ночь. Женщинам и лицам азиатского происхождения рекомендуется меньшая доза, так как они более подвержены похмелью.
  • Перед тем, как выпить, поешьте; алкоголь будет медленнее усваиваться.
  • Предпочтительно пить светлые напитки (водка, джин), чем темные (бренди, виски). У них меньше соединений, способствующих похмелью. В целом, от напитков с химическим составом похмелье сильнее. Красное вино - один из самых сильных возбудителей похмелья.Алкоголь, вызывающий самое сильное похмелье (в порядке убывания): коньяк, красное вино, ром, виски, белое вино, джин, водка и чистый спирт.
  • Отдавайте предпочтение менее концентрированным напиткам, например, пиву вместо виски.
  • Кактусовый сок (сорт колючая груша) может уменьшить похмелье. Выпейте столовую ложку за несколько часов до употребления алкоголя. Исследования показали, что уровень С-реактивного белка (который вырабатывается печенью, чтобы бороться с воспалением) на сорок процентов ниже при употреблении кактусового сока, а значит, что воспаление, вызванное употреблением алкоголя, значительно меньше.
  • Творожный рис или пахта также может успокоить ваш желудок.

Предупреждения

  • Следует отметить, что чрезмерное потребление воды может привести к гипонатриемии (низкий уровень соли в организме), которая может убить вас. Лучше употреблять и воду, и спортивные напитки, чтобы поддержать уровень электролитов.
  • Даже без применения каких-либо мер похмелье длится не более 24 часов. Если вам все еще плохо, обратитесь к врачу.
  • Доказано, что алкоголь с утра не облегчает похмелья, но может привести к алкоголизму.
  • Если вы не помните, что случилось во время вечеринки, или у вас постоянное похмелье, возможно у вас проблема с алкоголем и вам необходимо обратится за помощью.
  • Спорт не справится с похмельем, но может ухудшить головную боль, так как усилит обезвоживание.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.