Как начать заниматься аэробикой

Опубликовал Admin
1-01-2017, 09:12
1 562
0
Слово “аэробика” произошло от слова “кислород”. Это веселый и интересный способ сбросить вес! А также хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая объединяет в себе элементы спортивных упражнений и танца. У вас есть большой выбор видов аэробики. И вот что вам нужно об этом знать!

Шаги

  1. Выберите ту программу, которая подходит вам лучше всего.
  2. Существует много различных видов аэробики:
    • Силовая аэробика (с применением гантелей)
    • Динамическая аэробика
    • Легкая аэробика
    • Пренатальная аэробика
    • Спиннинг-аэробика
    • Степ-аэробика
    • Аква-аэробика
    • Йога-аэробика
    • Зумба-аэробика
  3. Познакомьтесь с инструктором (инструкторами).
  4. Приложите максимум усилий, чтобы повторять все движения за инструктором.
  5. Не забывайте о ритме дыхания!
  6. Если вы устали, снизьте темп и передохните.

Советы

  • Если мускулы болят, занимайтесь в полсилы.
  • Если вы хотите делать упражнения аэробики и упражнения с гантелями отдельно, начните с аэробики, чтобы разогреть мускулы. Это обезопасит вас от получения травм.
  • Если вы страдаете от излишнего веса, начинайте с более медленной программы упражнений аэробики.
  • Если у вас есть CD-диски, спросите инструктора, можно ли взять их с собой.

Предупреждения

  • Прежде, чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом.

Что вам понадобится

  • Удобная спортивная одежда и обувь (кеды или кроссовки).
  • Бутылка питьевой воды.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.