Как естественным путем уменьшить шум в ушах (тиннитус)

Опубликовал Admin
10-01-2017, 09:06
656
0
Шум в ушах - это восприятие звука человеческим ухом, при отсутствии соответствующего внешнего звука. Иногда больные описывают шум как неопределенные звуки, напоминающие жужжание, звон, свист или шипение. , От звона в ушах страдают миллионы людей во всем мире. В США более 45 миллионов человек, или около 15% населения, чувствуют шум в ушах, в то время как более двух миллионов человек страдают от сильного шума в ушах. Шум в ушах может быть симптомом серьезного заболевания, в том числе заболевания слуховых путей. Шум в ушах может быть довольно изнурительным состоянием. Лечение шума в ушах включает в себя диагностику, слуховую терапию и другие эффективные методы.

Диагностика

  1. Узнайте, что такое шум в ушах. Шум в ушах может варьироваться от очень громких до очень мягких звуков. Звуки могут быть настолько громкими, что человек может жаловаться на ухудшение слуха. Вы можете слышать звон, жужжание, рев, свист или шипение. , Различают две разновидности шума в ушах – субъективный и объективный.
    • Субъективный шум – наиболее распространенная форма. Причина этого вида кроется в нарушениях уха (в наружном, среднем и внутреннем). Кроме того, корень проблемы может быть в слуховом нерве, по которому от внутреннего уха к головному мозгу поступают электрические импульсы. Субъективный шум никому, кроме человека, его испытывающего, не слышен.
    • Объективный шум в ушах встречается гораздо реже, и может быть выявлен с помощью специальных обследований, которые проводит врач. Объективный патологический шум в ушах может зависеть от небольших подергиваний мышц, выстилающих барабанную полость, изменений кровотока в сосудах, склеротических изменениях в артериях, питающих головной мозг.
  2. Определите факторы риска. Шум в ушах испытывают чаще мужчины, чем женщины. Пожилые, как правило, сталкиваются с этой проблемой чаще, чем молодые люди. Некоторые из ключевых факторов риска перечислены ниже:
    • Возраст ( 60 - 69 лет)
    • Пол
    • Военная служба (воздействие громких взрывов, выстрелов, гул машин)
    • Шум на рабочем месте
    • Прослушивание громкой музыки
    • Воздействие громкого шума, либо во время работы, либо во время досуга
    • Депрессия, тревога и / или обсессивно-компульсивное расстройство.
  3. Пройдите тест, который вам поможет определить уровень шума. Столкнувшись с этой проблемой, вы можете начать с теста, который поможет вам определить свой уровень шума. Как правило, такие тесты вы можете найти в Интернете. Отвечая на вопросы, вы сможете оценить уровень слуховых проблем и определить, в какой степени шум влияет на вас. Это может быть первым шагом, который поможет вам диагностировать проблему.

Консультация с врачом

  1. Пройдите необходимые обследования. Врач, скорее всего, осмотрит ваши уши, используя отоскоп (аппарат, предназначенный для диагностики слухового прохода и барабанной перепонки). Кроме того, врач может порекомендовать провести всестороннее исследование слуха, а также магнитно-резонансную томографию (МРТ) головы и компьютерную томографию (КТ) височной кости, в которой расположены часть наружного слухового прохода, среднее ухо и внутреннее ухо. В некоторых случаях могут потребоваться более глубокие обследования. Как правило, данные методы диагностики не инвазивные и не вызывают болезненных ощущений. Все, что может испытывать пациент – это дискомфорт.
    • Шум в ушах может зависеть от патологических изменений во внутреннем ухе. Между барабанной перепонкой и внутренним ухом располагаются три косточки звукопроводящей системы: молоточек, наковальня и стремя. Эти три косточки соединены друг с другом и с барабанной перепонкой. Когда звуковые волны попадают в ухо, они вызывают вибрацию барабанной перепонки. Ее колебания распространяются на специальные клетки, которые преобразуют их в нервные импульсы. Однако если этот процесс не проходит должным образом из-за отосклероза, это может приводить к шуму в ушах.
    • Чрезмерное накопление ушной серы может приводить к шуму в ушах.
  2. Поговорите с врачом о возрастных факторах. К сожалению, очень часто причину шума врачам так и не удается диагностировать. Иногда причиной является возраст и связанные с ним состояния:
    • Возрастная тугоухость
    • Менопауза. Шум в ушах является одним из наиболее редких симптомов менопаузы. Как правило, он является следствием возраста, а не менопаузы. Часто шум в ушах исчезает вместе с другими симптомами менопаузы. Заместительная гормональная терапия – это способ лечения симптомов менопаузы.
  3. Упомяните о воздействии громких звуков. Если вы работаете в шумной обстановке или были подвержены воздействию громких звуков ранее, не забудьте упомянуть об этом на приеме у врача. Это поможет ему поставить правильный диагноз.
  4. Узнайте у врача о нарушениях кровообращения. Многие нарушения могут вызывать шум в ушах. Поговорите с вашим врачом о следующих возможных проблемах:
    • Опухоли головы и шеи, которые влияют на кровообращение
    • Атеросклероз или холестериновые бляшки на внутренних стенках артерий
    • Высокое кровяное давление
    • Анатомические изменения в сонной артерии, которые могут быть причиной турбулентного кровотока
    • Артериовенозная мальформация
  5. Узнайте у врача, какие медикаменты могут способствовать шуму в ушах. Многие лекарства могут быть причиной шума в ушах. Некоторые из этих препаратов:
    • Аспирин
    • Антибиотики, такие как полимиксин В, эритромицин, ванкомицин и неомицин
    • Диуретики (мочегонные препараты), в том числе буметанид, этакриновая кислота и фуросемид
    • Хинин
    • Некоторые виды антидепрессантов
    • Химиотерапевтические препараты, например мехлорэтамин и винкристин
  6. Узнайте о других причинах. Шум в ушах может быть вызван другими причинами. Поэтому обязательно поставьте врача в известность, если у вас:
    • Болезнь Меньера. Болезнь Меньера – расстройство внутреннего уха, которое вызывает увеличение количества жидкости в ушной полости.
    • Артроз височно-нижнечелюстного сустава
    • Травмы головы и шеи
    • Доброкачественные опухоли, включая невриному слухового нерва. Как правило, в таком случае больной жалуется на шум в одном ухе.
    • Гипотиреоз. Гипотиреоз — состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы.
  7. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появился шум в ушах. Если вы начали испытывать шум в ушах после того, как перенесли инфекцию верхних дыхательных путей, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, если вы испытываете головокружение или потерю слуха наряду с шумом в ушах, проконсультируйтесь с врачом.
    • Сначала проконсультируйтесь с терапевтом. Он может направить вас к специалисту, который занимается болезнями уха, например к отоларингологу.
    • Шум в ушах может быть причиной других проблем, включая усталость, стресс, бессонницу, трудности с концентрацией внимания и памятью, депрессию и раздражительность. Если вы испытываете какие-либо из этих состояний, не забудьте упомянуть об этом на приеме у врача.
  8. Рассмотрите методы лечения. Лечение шума в ушах будет зависеть в значительной степени от причины, вызвавшей данное состояние:
    • Удаление ушной серы.
    • Лечение причины, например, лечение высокого кровяного давления или атеросклероза.
    • Замена лекарств. Если шум в ушах – это побочный эффект того или иного препарата, то ваш доктор может предложить вам другой препарат или посоветовать уменьшить дозу.
    • Принимайте препараты от шума в ушах. Хотя нет конкретного препарата для лечения шума в ушах, некоторые лекарства оказываются достаточно эффективными средствами. Они включают в себя антидепрессанты и успокоительные препараты. Однако данные препараты могут вызывать сухость во рту, ухудшение зрения, запор, проблемы с сердцем, сонливость и тошноту.
  9. Узнайте о слуховом аппарате. Слуховые аппараты иногда крайне необходимы, если проблема принимает серьезный оборот. Ваш врач может порекомендовать вам слуховой аппарат после того, как вы прошли соответствующее обследование.
    • По данным Американской ассоциации шума в ушах "причина ухудшения слуха кроется во внешних звуковых раздражителях. В ответ на звуковые раздражители мозг претерпевает изменения в том, как он обрабатывает различные звуковые частоты. Поэтому очень часто хронический тиннитус является причиной изменения нейронных сетей в головном мозге." По сути, это означает, что к прогрессирующей потери слуха мозг пытается адаптироваться. Но иногда ему это не совсем удается, что приводит к появлению шума в ушах. В целом, потеря слуха очень часто является причиной шума в ушах.

Акустическая терапия

  1. Включите успокаивающий фоновый звук. Вы можете уменьшить шум в ушах, слушая музыку или другие звуки. Вы можете использовать компакт-диски с записью «белого шума», например, звуками океана, журчащего ручья, дождя, приятной музыкой или звуками, которые смогут отвлечь вас от шума в ушах.
  2. Слушайте успокаивающие звуки, когда вы засыпаете. Белый шум или другие успокаивающие звуки могут облегчить процесс засыпания и улучшить сон. Это важный совет, так как многим людям трудно спать с шумом в ушах. Засыпая, вы слышите только один шум – это шум в ушах. Поэтому, скорее всего, вам очень сложно заснуть. Фоновый шум может помочь вам заснуть, при условии, что этот шум успокаивающий.
  3. Слушайте коричневый или розовый шум. "Коричневый шум" - это шумовой сигнал, который производит броуновское движение. Как правило, звуки коричневого шума более глубокие, чем звуки белого шума. На слух коричневый шум воспринимается более «теплым», чем белый. При "розовом шуме" мощность сигнала уменьшается при увеличении частоты. Розовый шум значительно отличается от белого шума. Розовый или коричневый шум рекомендуются в том случае, если человек испытывает проблемы со сном.
    • Вы можете найти примеры розового и коричневого шума в Интернете. Выберите тот, который будет помогать вам.
  4. Избегайте громких звуков. Одной из наиболее распространенных причин шума в ушах является громкий звук. Избегайте громкого звука, если это возможно. На некоторых людей абсолютно не влияют громкие звуки. Но если шум в ушах в вашем случае очень изнурителен, то позаботьтесь о том, чтобы избегать громких звуков.
  5. Попробуйте музыкальную терапию. Исследование, проведенное в Германии, показало, что музыкальная терапия может уменьшить шум в ушах, а также снизить вероятность его перехода в хроническую форму.
    • Эта терапия включает в себя прослушивание любимой музыки без звуковых эффектов, соответствующих частоте шума, мешающего жить пациенту с шумом в ушах.

Альтернативные методы лечения

  1. Попробуйте хиропрактику. Хиропрактика — одна из форм альтернативной медицины, которая пытается лечить людей с помощью манипулирования их опорно-двигательным аппаратом, особенно позвоночником. Повреждение височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) может вызывать шум в ушах. Однако хиропрактика может помочь в этом случае. , Повреждение височно-нижнечелюстного сустава способствует шуму в ушах из-за близости мышц и связок, которые прикрепляются к челюсти.
    • Хиропрактика заключается в лечении руками. Мануальный терапевт вправит зажатые или смещенные позвонки шеи, чтобы уменьшить симптомы шума в ушах. Техники хиропрактики, как правило, не являются болезненными, но они могут вызывать временный дискомфорт.
    • Хиропрактика может также включать в себя применение тепла или льда и специальных упражнений.
    • Хиропрактика может быть очень эффективна при болезни Меньера, относительно редкой причиной шума в ушах.
  2. Попробуйте иглотерапию. Недавние исследования показали, что иглотерапия уменьшает шум в ушах. Методы иглоукалывания варьируются в зависимости от причины шума в ушах. Эти методы также часто включают в себя традиционные китайские травы.
    • Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить эффективность акупунктуры при данном состоянии.
  3. Узнайте у врача об альдостероне. Альдостерон — гормон коры надпочечников, который воздействует на почки, регулируя водно-солевой баланс в организме человека (содержание калия и натрия) Одно исследование показало, что пациенты страдающие тугоухостью имели дефицит альдостерона. Когда пациент получал биоидентичный альдостерон, слух его восстанавливался и шум проходил.
  4. Узнайте о лечении частотами. Существует относительно новый подход, который может быть полезен для людей, страдающих от шума в ушах. Идея состоит в том, чтобы подобрать звуки определенной частоты, которые будут приглушать звуки шума в ушах.
    • Отоларинголог или сурдолог может подробнее вам рассказать об этих процедурах.
    • Вы также можете узнать об этих процедурах в Интернете. Кроме того, на некоторых сайтах вы можете пройти тестирование онлайн, после чего вам подберут соответствующее лечение.
    • Хотя было проведено недостаточно исследований по этому методу, но даже эти немногочисленные исследования свидетельствуют о его эффективности.

Биодобавки

  1. Принимайте CoQ10. Коэнзим Q10 (CoQ10) является важным фактором процесса выработки клеточной энергии. Кроме того, коэнзим Q10 - это антиоксидант. Более высокие уровни CoQ10 могут быть найдены в мясных субпродуктах, таких как почки, сердце и печень.
    • Одно исследование показало, что добавки CoQ10 могут быть полезны для некоторых пациентов с низким уровнем коэнзима Q10.
    • Попробуйте принимать 100 мг три раза в день.
  2. Принимайте добавки Гинкго билоба. Гинкго билоба, как полагают, улучшает кровообращение и является эффективным средством для лечения шума в ушах. Однако результаты неоднозначные. Это, вероятно, связано с тем, что шум в ушах возникает по разным причинам.
    • Недавние исследования показали, что нет достаточных доказательств эффективности Гинкго билоба для лечения шума в ушах. Другое недавнее исследование показало, что применение стандартизированного экстракта Гинкго билоба EGb 761 имело положительные результаты. EGb 761 –высокоэффективный растительный препарат с хорошей переносимостью, который обладает антиоксидантными свойствами, которые обезвреживают свободные радикалы. Экстракт гинкго билоба имеет сложный химический состав, включающий большое количество ингредиентов, основными из которых являются флавоновые гликозиды (24%),в основном кверцетин, кемпферол и изорамнетин и 6% терпеновых лактонов (2,8-3,4% -гинкголиды B и C, и 2,6-3,2% -билобалиды).
    • В аптеках спрашивайте препарат Тебонин форте.
    • Следуйте инструкции производителя, если принимаете эту добавку.
  3. Увеличьте потребление цинка. Пациенты, страдающие от шума в ушах, часто имеют низкий уровень цинка в организме. Одно исследование показало, что состояние почти половины больных, которые имели шум в ушах, улучшилось при приеме 50 миллиграммов (мг) цинка ежедневно в течение двух месяцев. Это на самом деле достаточно высокая доза цинка. Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет 11 мг, а для женщин - 8 мг.
    • Не принимайте цинк, не посоветовавшись с врачом.
    • Если вы принимаете высокую дозу цинка, не делайте этого дольше двух месяцев.
    • Высокие концентрации цинка могут вызвать развитие дефицита меди в организме. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем организме было достаточно меди, если вы принимаете добавки цинка. Принимайте 2 мг меди ежедневно.
  4. Принимайте мелатонин. Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Одно исследование показало, что люди(у которых не было депрессии и которые испытывали шум в обоих ушах), которые принимали 3 мг мелатонина на ночь имели положительный результат.

Изменение диеты

  1. Исключите из своего рациона соленые продукты. Как правило, подобные рекомендации врач дает в том случае, если человек страдает высоким кровяным давлением, которое может вызывать шум в ушах.
  2. Ешьте здоровые диетические продукты. Следуйте разумной диете с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров. Увеличьте потребление фруктов и овощей в своем рационе.
  3. По возможности уменьшите потребление кофе, алкоголя и никотина. Некоторые из наиболее распространенных провоцирующих факторов появления шума в ушах - это употребление кофе, алкоголя и никотина. Постарайтесь отказаться от этих продуктов. До конца не известен механизм влияния данных продуктов на появление шума в ушах. Однако употребление данных продуктов может влиять на появление или обострение некоторых заболеваний, которые могут сопровождаться шумом в ушах. Тем не менее, многое зависит от индивидуальных потребностей организма.
    • Исключение этих продуктов не может уменьшить шум в ушах. На самом деле, одно исследование показало, что кофеин не провоцирует шум в ушах. Другое исследование показало, что алкоголь может уменьшить шум в ушах в пожилом возрасте.
    • Вы можете понаблюдать за своим состоянием, и определить, влияет ли на вас употребление кофе или алкоголя. После того как вы выпили кофе или выкурили сигарету, посмотрите, не усугубилось ли ваше состояние, не стал ли шум в ушах сильнее. Если шум в ушах усилился, вы можете исключить данные продукты из своего рациона полностью.

Поддержка

  1. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию и тиннитус-ретрейнинг терапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это подход, предназначенный для изменения умственных образов и мыслей, чтобы помочь больным в преодолении эмоциональных и поведенческих проблем. Тиннитус-ретрейнинг терапия - дополнительная практика, которая помогает уменьшить восприятие шума в ушах.
    • Доктор расскажет вам о различных методах борьбы с шумом в ушах. В когнитивно-поведенческой терапии этот метод известен как привыкание. Это будет выражаться в том, что вы не будете обращать внимание на шум в ушах. Врач научит вас расслабляться и подскажет вам эффективные методы в борьбе с шумом в ушах.
    • Недавние исследования показали пользу этого метода. На самом деле эта методика не влияет на уровень шума, но влияет на отношение человека к этому шуму. Люди прошедшие когнитивно-поведенческую терапию не испытывали депрессию и тревогу, а также были довольны своей жизнью.
    • Последние исследования терапевтических подходов показали, что сочетание звуковой терапии (фонового шума) с когнитивно – поведенческой терапией дают положительные результаты.
    • Еще одно исследование включало в себя девять исследований оценки эффективности когнитивно-поведенческой терапии и тиннитус-ретрейнинг терапии. В каждом исследовании были использованы разнообразные тесты. Исследователи обнаружили, что когнитивно-поведенческая терапия и тиннитус-ретрейнинг терапия оказались одинаково эффективными. В ходе исследований наблюдалось уменьшение симптомов у участников.
  2. Присоединитесь к группе поддержке. Вы можете получить огромную пользу, если найдете группу, в которой состоят люди с подобной проблемой. Это особенно полезно, если вы испытываете депрессию или беспокойство, связанные с шумом в ушах.
    • Эта группа поддержки может помочь вам справиться со своим состоянием.
  3. Проконсультируйтесь с психотерапевтом. Тревога и депрессия могут быть связаны с шумом в ушах и наоборот. Если вы испытываете эти симптомы, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Как правило, депрессия и тревога существуют задолго до появления шума в ушах, но эти состояния могут положить начало этому неприятному явлению. Чем раньше вы начнете лечение шума в ушах, тревоги и депрессии, тем быстрее вам станет лучше.
    • Если у вас шум в ушах, возможно, вам сложно сосредоточиться. В этом случае может быть полезна когнитивно -поведенческая терапия, которая предоставляет различные инструменты и ресурсы, помогающие справиться с этой проблемой.

Советы

  • Пробуйте различные методы и выберите тот, который будет эффективным для вас. Поскольку шум в ушах является симптомом, а не болезнью, он может зависеть от различных факторов. Поэтому подбирая метод, учитывайте свое состояние, поскольку то, что эффективно для одного, может не приносить результата другому. Иногда сочетание подходов может приносить наилучшие результаты, поэтому не сдавайтесь. Пробуйте разные подходы, пока вы не найдете то, что будет эффективно для вас.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.