Как вылечить простуду за один день

Простуда - самая распространенная болезнь человечества. Если вы чувствуете боль в горле или заложенность носа , немедленно предпримите меры. Правильная диета, употребление достаточного количества цинка и отдых могут творить чудеса, и очень скоро вы будете снова на ногах.

Рекомендуемые добавки

  1. Купите сироп цинка или лепешки ацетат цинка при первых признаках насморка. Употребляйте 50 - 65 мг в день, каждые 3 - 4 часа, в течение первых 24 часов, при начальных признаках простуды. Исследования показали, что, принимая большие дозы цинка, можно снизить время болезни почти вдвое.
  2. Употребляйте витамин С. Витамин С укрепляет иммунную систему, поэтому он считается наиболее эффективным средством для профилактики простуды. Кроме того если вы увеличите потребление витамина С в течение первых 24 часов, вы значительно снизите время болезни. Пейте фруктовый сок или употребляйте витамин С в виде добавки, по крайней мере 200 мг.
  3. Если из-за сильного кашля или заложенности носа, вы не можете спать по ночам, используйте противоотечные капли, а также препараты от кашля. Принимайте их, руководствуясь инструкцией на упаковке, чтобы уменьшить проявление симптомов, так как сон крайне необходим для быстрого выздоровления.

Рекомендуемая диета

  1. Исключите все молочные продукты из своего рациона. Молочные продукты способствуют образованию слизи в дыхательной системе. Постарайтесь, получать необходимую дозу пробиотиков из другого источника, пока вы болеете простудой.
  2. Ешьте пробиотические продукты, чтобы улучшить реакцию вашей иммунной системы. Йогурт и сыр не являются лучшими источниками, поскольку влияют на образование слизи, поэтому попробуйте квашеную капусту, суп мисо, хлеб на закваске, чайный гриб, и темпех. Наличие здоровых бактерий в кишечнике повлияют на ваше скорейшее выздоровление.
    • В дополнение к вышеперечисленным продуктам употребляйте соки, жевательные резинки и даже шоколад, которые содержат активные пробиотики.
  3. Приготовьте куриный суп. Всеми любимое народное лечение подтверждено научно. Сочетание бульона, овощей и курицы уменьшает проявление симптомов инфекции верхних дыхательных путей.
    • Кроме того, горячий бульон уменьшает образование слизи и улучшает увлажнение.
  4. Замените кофе травяными, зеленым чаями, а также чаем из эхинацеи. Вам следует пить много воды, пока вы больны, а эти чаи обладают мочегонным действием, в отличие от кофе. Они будут способствовать разжижению слизи, благодаря чему вы быстро справитесь с простудой.
  5. Ешьте постную белковую пищу, такую как рыба, мясо птицы, свинину и яйца. Витамин Е, цинк, селен и железо содержатся в этих продуктах. Они помогают укрепить иммунную систему.
  6. Ешьте свежие фрукты и овощи. Попробуйте лук, чернику, сладкий перец, морковь, чеснок, цитрусовые, грибы, укроп, зелень и сладкий картофель. Эти продукты богаты витаминами С и А, антиоксидантами, бета-каротином, а также другими витаминами, которые улучшают функции иммунной системы.
  7. Ешьте острую пищу на обед или на ужин. Попробуйте добавить перец чили в карри или слегка обжарьте его в масле. Острый, жгучий вкус чили обусловлен наличием капсаицина. Это – прекрасный антиоксидант, который может с легкостью очистить слизь из носовых проходов.

Рекомендуемый уровень активности

  1. Гуляйте. Некоторые врачи рекомендуют одну или две 30 - минутные прогулки во время простуды, потому что небольшие физические нагрузки могут улучшить кровообращение. Умеренные физические упражнения играют важную роль в укреплении иммунной системы .
  2. Спите не менее 8 часов. Ложитесь спать рано. Перед сном примите лекарство, которое поможет уменьшить симптомы простуды, благодаря чему вы сможете спать всю ночь, не просыпаясь. Ваш организм продолжает бороться с простудой во время сна.
  3. Снизьте уровень стресса. Если на работе вы подвергаетесь стрессу, что неблагоприятно сказывается на вашей иммунной системе, возьмите выходной, чтобы сосредоточиться на лечении. Благодаря этому вы сократите время простуды - от 3 до 7 дней.
  4. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь, физические упражнения высокой интенсивности, продолжительные путешествия - это то, что может привести к обезвоживанию и трудностям в борьбе с инфекцией.
  5. Примите горячий душ. Душ может помочь очистить нос от слизи. Высмаркиваетесь, чтобы избавиться от слизи.
    • Образование слизи помогает избавить организм от вредного вируса или бактерий.

Советы

  • Лучший способ избежать простуды - это регулярно мыть руки после контакта с людьми или после прикосновения к загрязненным поверхностям. Постарайтесь не общаться с людьми, которые имеют симптомы простуды. Это поможет снизить риск заражения вирусом.

Что вам понадобится

  • Витамин С в виде сока / биодобавки
  • Цинк пастилки / сироп
  • Средства от кашля
  • Противоотечные капли
  • Эхинацея / зеленый чай
  • Вода
  • Пробиотические продукты
  • Постное мясо
  • Куриный суп
  • Свежие продукты
  • Перец чили
  • Обувь для ходьбы
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.