Как заниматься бодибордингом

Опубликовал Admin
31-01-2017, 11:48
702
0
Некоторые говорят, что бодибординг является самой ранней формой серфинга. Большинство людей ложатся на свою первую волну, когда отправляются на экзотический отдых, в то время как более продвинутые бодибордеры рассматривают бодибординг как серьезный спорт, в котором волна рассматривается как место для различных трюков. Хотите знать, как правильно заниматься бодибордингом? См. Шаг 1.

Начало

  1. Первое, о чем вы должны подумать – это безопасность. Если вы хотите иметь возможность заниматься бодибордингом, вы уже должны быть хорошим пловцом. Вы должны будете использовать много методов, которые вы применяете в плавании, чтобы продвигаться на доске, и, кроме того, вы должны будете быть хорошим пловцом и без доски, если вдруг ее потеряете. Кроме того, пытаться заниматься бодибордингом следует лишь в том случае, если вы знаете, что место безопасное и что на берегу есть спасатель при исполнении служебных обязанностей. Вы должны пробовать бодибординг с другом или инструктором, но не самостоятельно. Как только вы станете чувствовать себя более уверенно, вы можете заниматься этим сами. ]
  2. У вас должна быть привязь. Вы должны будете прикрепить ее к своему плечу. Это позволит вам обезопасить себя от потери доски, когда вы с нее соскользнете в воду. Плотно прикрепите ремешок к верхней части руки, но достаточно свободно, чтобы рука чувствовала себя комфортно. Привязь будет держать руку и доску вместе.
  3. Возьмите гидрокостюм или рашгард. Если вы плаваете в холодной воде, вам понадобится гидрокостюм, чтобы держать тело в тепле. Рашгард также будет сохранять ваше тело от раздражения и солнца. Рашгард сделан из лайкры, также его можно носить под гидрокостюм, чтобы свести к минимуму износ или трение.
  4. Возьмите ласты и носки для них. Ласты нужно твердо прикрепить к лодыжкам. Они вам понадобятся, чтобы плавать с более высокой скоростью, что существенно облегчит вам задачу поймать волну. Вы должны также рассмотреть возможность надеть под ласты носки, чтобы добавить дополнительный уровень тепла и комфорта своим ногам.
  5. Осваивайте правильное положение. Прежде чем пытаться поймать волну, вы должны ощутить, как именно нужно расположиться на доске. Попробуйте для начала прямо на песке лечь на доску так, чтобы руки находились на носу доски, а задняя часть доски оказалась под нижней частью живота. Держите свой вес на середине доски. Как только вы укрепились в данном положении, можете начать комбинировать. Плывите на руках, гребя по обе стороны доски, как будто вы черпаете воду или просто плывете. Бейте ногами под водой для лучшего передвижения и ускорения.
  6. Идите в воду. Зайдите в воду, пока вам не будет по колено. Поднимайте высоко ноги, чтобы избежать застревания. Вы должны искать белые волны, которые идут прямо на пляж.

Ловите волну

  1. Гребите. Как только вы зашли по колено в воду, ложитесь на доску в правильном положении и начинайте грести к волнам. Используйте для самого сильного толчка шлепающие движения руками и ногами с обеих сторон и чуть ниже поверхности воды. Нос доски должен торчать над водой на 2,5-5 см.
  2. Ищите волну. Если вы только начинаете, вы должны избегать любых слишком высоких и быстрых волн или вообще волн за пределами вашей зоны комфорта. Выбирайте волны, которые идут прямо к берегу. Это не заставит вас работать слишком высоко или слишком быстро. После того как вы нашли свою волну, вы должны повернуться к берегу и начать грести к ней, ожидая попадания в нее. Волна должна быть достаточно сильна, чтобы переместить вас вперед, но она не должна вас сбить.
    • Чтобы улучшить свои шансы найти хорошую волну, обратите внимание на то место, где большинство волн ломаются. Необходимо ожидать волн на расстоянии приблизительно 1,5- 3 метра от этого места.
  3. Подойдите близко к волне. Когда волна будет находиться всего в 1,5-3 метрах позади вас, вы должны начать двигать ногами так сильно, как сможете. Вы также можете наклониться вперед, чтобы получить дополнительную скорость и убедиться, что вы действительно овладели волной. Некоторые люди предпочитают не грести обеими руками, а держать одну руку на доске и грести другой рукой, чтобы сохранить больше контроля.
    • Если вы хотите двигаться вправо, вы можете держать нос правой рукой, а грести левой; если вы хотите двигаться влево, вы можете держать нос левой рукой, а грести правой.
  4. Вы должны плыть в положении лицом вниз. Когда волна к вам приближается, вы должны почувствовать скорость. Если вы хотите получить дополнительную скорость, вы можете слегка нажать на нос доски и двигаться еще быстрее. Если волна движется слишком быстро для вас, вы можете сделать наоборот, толкая нос на 0,3-0,6 м, чтобы получить какое-то трение и замедлить передвижение. Продолжайте бить ногами о воду, когда вы плывете лицом вниз. Вы также можете наклониться немного к волне, чтобы улучшить скорость.
    • Вы можете поплыть немного вправо или влево. Для перехода влево, обопритесь бедром на левую сторону доски и поместите левый локоть на верхнюю левую сторону доски, держась свободной рукой за правый верхний край. Чтобы перейти направо, сделайте наоборот.
  5. Покоряйте волну, пока не дойдете до мелководной части океана. Это любое место, где воды ниже колена. Вы можете выйти из океана и отдохнуть или пойти обратно, чтобы поймать очередную волну. Вы можете свободно кататься по волнам до тех пор, пока не почувствуете усталость или не замерзнете. После того как вы поймали свою первую волну, интересное только начинается!
    • Поскольку вы едете на волне, помните, что ваша цель должна состоять в том, чтобы достигнуть пункта, куда вы должны добраться на доске с как можно более высокой скоростью. Вы должны будете работать, наклоняясь вперед достаточно, чтобы набирать обороты, но не настолько, чтобы ваша доска стала неуправляемой. Это позволит уменьшить лобовое сопротивление и даст вам больше времени на передышку.

Делайте все возможное

  1. Изучите волновую терминологию. Понимание различий между волнами поможет вам развить навыки и научиться трюкам, потому что вы будете знать, на что нужно обратить внимание. Вот части волн, которые вы должны знать:
    • Губа - ломающая часть волны, которая движется сверху вниз. Крутизна волны определяет форму выступа.
    • Белая вода - это часть волны, которая уже сломалась.
    • Лицо - непрерывная, стеновая часть волны.
    • Плечо - часть волны, которая находится в непосредственной близости от ломающей части лица волны.
    • Квартиры - плоская вода, которую вы видите перед ломающейся волной.
    • Труба - полное отверстие между губой волны и стенкой.
  2. Изучите названия частей доски. Вы должны знать различные части доски, чтобы иметь возможность управлять ею и делать различные трюки. Вот что вам нужно знать:
    • Палуба - часть доски, куда вы ложитесь.
    • Гладкое основание - дно доски, которое имеет ровную и гладкую поверхность.
    • Нос – фронт доски, которой вы управляете.
    • Нос лампы - это небольшие шишки на каждом углу доски, за которые вы будете держаться руками.
    • Бамперы - дополнительный слой пены, которая проходит через нос и хвост, помогая удерживать дно от шелушения.
    • Рельс - сторона бодиборда.
    • Хвост - задний конец доски.
    • Каналы - области на нижней части доски, которые уменьшают сопротивление и ускоряют вас.
    • Стрингер - стержень, который отвечает за прочность.
    • Шаблон - форма управления.
    • Рокер - уровень плоскостности бодиборда.
  3. Сделайте поворот на 360 °. Это один из первых трюков, который вы должны освоить, как только научитесь ловить волну. Чтобы сделать вращение на 360 ° правильно, вы должны будете сделать полный круг на волне одним плавным движением. Вот как это делается:
    • Сфокусируйтесь на том направлении, куда вы двигаетесь.
    • Посмотрите обратно на лицо волны в этом направлении.
    • Когда поворачиваетесь, освободите свой внутренний рельс, сдвинув вес вперед, к носу доски.
    • Держите доску плашмя на поверхности волны, чтобы уменьшить лобовое сопротивление.
    • Держите ноги поднятыми и пересеченными, когда поворачиваетесь.
    • Как только вы сделали полный круг, скользните на доске назад и зафиксируйте вес снова.
  4. Сделайте кат-бэк. Это еще один из первых трюк трюков, который вы узнаете. Это самый простой способ управлять волной ближе к зоне власти волны, которая расположена рядом с местом, где ломается губа волны. Вот что нужно сделать:
    • Перемещайтесь быстрее с секции плеча (часть в непосредственной близости от ломающей части лица) волны, выбирая момент, когда у вас есть достаточно времени, чтобы начать медленный круговой поворот.
    • Начните с медленного кругового поворота, наклоняясь и смещая вес к внутреннему рельсу правления, начиная сокращать путь с краю доски.
    • Держите обе руки около носа доски, по обе стороны рельсов.
    • Используйте руки, чтобы создать гладкую дугу.
    • Надавите со свои бедра, расширяя ноги, чтобы сохранить равновесие.
    • Как только волна догонит вас, центрируйте свой вес и продолжайте катиться на волне.
  5. Выполните "El Rollo". Это еще один трюк для новичков бодибординга. Вы можете сделать этот трюк на волнах любого размера. Чтобы сделать "El Rollo", вы должны плыть вниз по волне и сделать полный флип с вашей доски, используя силу волны, чтобы она несла вас по дуге. Вот как это делается:
    • Пропустите середину волны, сосредоточив внимание на ломающейся губе впереди.
    • Перемещайтесь вверх к губе волны.
    • Используйте силу волны, чтобы она выбросила вас с губой на идеальную дугу.
    • Пусть волна перемещает вас в трубу, в то время как вы будете направлять доску и работать над поиском места для посадки.
    • Когда вы падаете вниз, вы должны сосредоточить свой вес выше вашей доски, подготовив руки и локти для падения вниз. Это снимет часть давления со спины.
    • Попытайтесь приземлиться горизонтально в белую воду, а не в квартиру.
  6. Научитесь наклонять погружение. Это больше навык, чем трюк, который позволит вам управлять доской под ломающейся волной, если вы не хотите ее ловить. Это позволит вам сохранить силы для волн, которые вы действительно хотите поймать. Как только вы разберетесь в этом, вы сможете добраться до нужной вам волны намного быстрее. Вот то, что вам нужно сделать:
    • Гребите к волне, чтобы набрать большую скорость.
    • Когда волна окажется на расстоянии 1-2 метров от вас, скользите вперед и захватите рельсы доски, на расстоянии 30 см внизу от носа.
    • Нажмите на нос доски под поверхностью, выгибая спину и нажимая на нос руками. Продержитесь глубоко под водой столько, сколько сможете.
    • Используйте свои колени на доске около хвоста, заставляя ее двигаться вниз и вперед.
    • Погружаясь под волны, перетаскивайте тело ближе к борту.
    • Когда волна проходит над вами, перенесите вес назад к коленям, поднимая нос доски вверх и наружу в задней части волны, пока вы не начнете двигаться к поверхности воды.
  7. Научитесь тормозить. Остановка - важный навык для любого бодибордера. Вы можете использовать торможение в ряде ситуаций, например, когда вам нужно замедлиться в секции трубки волны. Вот два способа это сделать:
    • Перетащите свои ноги в воду, чтобы замедлиться или передвиньте бедра поближе к рельсам правления.
    • Потянитесь вверх к носу доски, применяя давление бедрами на хвосте. Держите доску под нисходящим углом около 30-45 °, пока не добьетесь скорости, которая вам нужна.
    • Когда вы перестанете сваливаться с доски, скользите вверх, чтобы набирать скорость, а затем зафиксируйте рельсы и продолжайте двигаться вперед.

Советы

  • Если вы собираетесь двигаться влево, положите левую руку на нос доски и правую руку на соответствующую сторону, и наоборот, если вы собираетесь двигаться вправо.
  • Не расстраивайтесь, обучение требует времени.
  • Всегда используйте рашгард.
  • Если ваш бодиборд еще не имеет приложения в виде ласт, то купите их. Так вы сможете управлять доской намного лучше.

Предупреждения

  • Не катайтесь по рифу/песку.

Что вам понадобится

  • Бодиборд
  • Гидрокостюм или рашгард
  • Привязь
  • Ласты
  • Пара носков для плавания
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.